解鎖孩子長高的秘密

兒童身高，很多父母們認為，現(xiàn)在的孩子營養(yǎng)好了，將來肯定長不矮，尤其是那些高個子的家長。而近期的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調研報告》數(shù)據(jù)卻顯示：超過5成兒童未達到遺傳身高，近8成兒童未來身高達不到父母預期。讓我們一起來看看如何正確長高吧！

   遺傳因素對孩子最終身高的影響約占60%~80%，與男孩相比，女孩子受到父母身高的影響更為明顯。

預估孩子未來身高公式

    很多個子偏矮的家長，看到這里，或許就會有些忐忑不安了，既然孩子的身高，是通過家長的身高推算的，那么父母個子矮，孩子是不是就注定長不高呢？

       其實，這兩個公式推算的身高只是一個大概的預估，并不十分準確。因為影響孩子最終身高的，除了遺傳因素，還受環(huán)境、運動、飲食、疾病、心理狀態(tài)、青春發(fā)育期開始的時間等多種因素的影響。

02、這些失誤，讓孩子長不高！

數(shù)一數(shù)，這些誤區(qū)您占了幾條？

1、沒有督促孩子盡早睡覺，放縱孩子熬夜晚睡：生長激素的分泌高峰是晚9點~凌晨1點。

2、沒有給孩子建立良好飲食習慣，孩子厭食、偏食及營養(yǎng)不良：蛋白質、維生素和礦物質與身高密切相關。

3、沒有培養(yǎng)孩子運動的習慣，孩子長期缺乏運動：常參加體育鍛煉的孩子，比同齡孩子高4~8厘米。

4、沒有及時監(jiān)測孩子的身高，不知道孩子生長緩慢：出生第一年25厘米，第二年10~15厘米，青春期前5~10厘米/年，青春期10~15厘米/年。

5、沒有做好親子溝通交流，孩子長期壓抑、心情緊張：情緒影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響食欲。

6、孩子患長期慢性疾病，沒有及時帶孩子去醫(yī)院體檢或治療：慢性消化不良、反復呼吸道感染、腦垂體占位性病變等，都會影響孩子身高。

03、如何正確科學地長高呢？

世界衛(wèi)生組織的一項調查顯示，兒童生長發(fā)育在春季3~5月份最快，春天的生長速度是秋天的2~2.5倍。我們一定要抓住春季這一“黃金時間”，有效促進兒童的生長發(fā)育。

補鈣正確打開方式，長個兒不必“拔苗助長”

專家建議

新生兒就要開始合理補鈣：

對于母乳喂養(yǎng)的新生兒，可采取每日給母親補充1.2~2克鈣或給新生兒每日增加1~2滴維生素D的方法，并注意每日適當照射陽光。

對于人工喂養(yǎng)的新生兒，應注意補充魚肝油、日光照射皮膚等，促進對牛奶中鈣、磷等元素的吸收。

對于兒童的合理補鈣，首先應選擇食補：

注意讓孩子多吃含鈣豐富的食品，如蝦皮、豆制品、海帶、海味等；如飲食上補不上，則可用藥物，如維生素D3攝入量400IU/d，鈣攝入量600~800mg/d。

兒童還要多運動和曬太陽，因為曬太陽可幫助皮膚維生素D的生成，對腸道的鈣吸收有利。

均衡飲食，營養(yǎng)合理

專家建議

    注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細搭配、葷素搭配，且不挑食不偏食，并多讓孩子攝取蛋白質類的食物，達到每日攝入總熱量的20%，多吃奶制品、魚類、豆制品、蔬菜、水果，總之要保持營養(yǎng)的均衡性。

積極運動，保證睡眠

專家建議

    為孩子安排適當運動，如彈跳運動、伸展運動、全身性運動，只要長時間、不間斷、并有節(jié)奏的持續(xù)運動，定有助于孩子脊柱和四肢骨的生長。另外要有充足的睡眠，生長激素分泌量在睡眠時是精神狀態(tài)下的3倍，所以要保證孩子每天8~10小時的睡眠時間。

關心孩子身高，要從衣食住行等方面找原因，為孩子建立一個健康快樂的生長環(huán)境。期間只要通過適當?shù)姆椒?，科學管理孩子身高，至少還能再長10厘米!