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跳繩真的可以幫助孩子長高嗎？骨科醫(yī)師解答：抓住這3點，孩子多長5—10厘米！ 【專家建議孩子跳繩長高！父母抓住這幾點，別再錯過長高季】 想到助長運動大家都會想到跳繩，因為在生長發(fā)育期，骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中，會由于血液循環(huán)加速，使正處于發(fā)育時期的骨組織的血液供應得到改善，促進了骨塑建過程加快。 但是跳繩長高并不是時間越久越好，這兩點是關鍵 1、怎樣跳繩可以長高？ 研究發(fā)現(xiàn)只要每天跳繩30分鐘連續(xù)跳20周就能比對照組同齡身高長高1.5厘米。跳繩時跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。 2、跳繩增高的有效時期？ (1)跳繩想長高的話，最好選擇青春發(fā)育期，這個時候跳繩會明顯的增高，如果再做一些有助于增高的運動效果會更好。青春發(fā)育期之后，一般是不會長高的，特別是骨骺已閉合的成年人。 (2) 早晨起床后跳繩容易長高，一天內(nèi)具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床后，因為這時激素水平較高，有利于促進軟骨生長。 【長高的其他因素——營養(yǎng)均衡】 孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。 蛋白質：鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當然無法正常生長，更別提長個兒了。 鈣質。維生素。生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響長個兒。 維生素：維生素是人體必需的營養(yǎng)元素之一，而維生素D有助于吸收鈣質，對長高有一定促進作用。 【長高的其他因素——睡眠】 孩子睡眠時腦垂體分泌生長激素，從而促進身體發(fā)育。如果孩子睡眠時間不足，也會干擾抑制腦垂體分泌生長激素，延緩甚至阻礙孩子的身體發(fā)育。因此，孩子最好在21時30分之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態(tài)。 科學研究發(fā)現(xiàn)利用睡眠期促進孩子骨骼增長——育.骨.扶~高.貼。 利用人體夜間長高原理，將其貼于身體的五個穴位，激活腦垂體分泌更多生長激素，降低骨齡、延緩骨骺線閉合，激發(fā)骨骼合成更多有機物質，從而使人體在睡眠中長高。適用于兒童發(fā)育遲緩、青少年個子低、只發(fā)胖不長個等。 【長高的其他因素——預防疾病】 如果身體經(jīng)常出現(xiàn)疾病，會給孩子的發(fā)育帶來負面?zhèn)?，影響長高的速度。尤其是一些慢性疾病，導致孩子食欲不振，影響營養(yǎng)的吸收效率，必然對身高發(fā)育有很大的障礙。 尤其是春天溫差較大，孩子抵抗力較差，應當加強運動，要注重防寒保暖，增加衣物，避免感冒發(fā)燒。遠離有害環(huán)境，從而預防多種疾病的干擾。  |
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