|
步入成年，這種能力更顯得重要，出現(xiàn)問題時(shí)，你想抹掉它。 老年一旦喪失記憶力，會(huì)在痛苦的解脫中漸漸喪失自我…… 記憶力像呼吸一樣稀松平常，但是我們并不了解記憶，然而，在其表象之后隱藏著頗為復(fù)雜的問題： 記憶的奧秘：你的記憶就代表你自己 研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦記憶力25歲左右首次下降，大腦處理信息的速度每年下降1%，而理解新知的能力衰退0.5%，但是，這些變化人們通常在40歲左右才意識(shí)到。 “我們的記憶不只是信息口袋或是信息孤島。”“實(shí)際上我們構(gòu)建了概念，并且將它們之間的共同線索聯(lián)系在一起，形成了記憶?！比说挠洃洺潭扰c神經(jīng)元樹突狀密度有關(guān)，樹突狀密度隨著年齡增長而損失。 盡管如此，我們還是會(huì)常?？吹讲簧?0多歲的老人，比一些中年人的思維還靈敏。到底是什么原因呢？原因就在于他們善于用腦，善于鍛煉大腦，能夠保持、促進(jìn)腦細(xì)胞增長。 抗擊大腦記憶力消減、衰退 每天10分鐘鍛煉你的左右腦、小腦…… 01 左腦萎縮的癥狀預(yù)判？腦鍛煉用這3招 癥狀：常常把人名記混、叫混，購物容易算錯(cuò)賬，會(huì)容易看錯(cuò)不通過面值的錢，說話明顯變得緩慢笨拙。 腦鍛煉方法： 1、香氣刺激嗅覺器官，激發(fā)腦波 左腦負(fù)責(zé)的是人嗅覺等感官，香氣能刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng)，激發(fā)腦波變大，從而達(dá)到強(qiáng)化激活左腦細(xì)胞的目的，可家中盆養(yǎng)白蘭、薔薇、茉莉等。 2、敲打頭皮，微痛，每次5分鐘 彈性刺梳敲打頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)和改善顱內(nèi)循環(huán)。右手握梳子，每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部，擊打力度以頭皮微痛為宜。從前發(fā)際開始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發(fā)際顱頸交接處，每次5 分鐘。 3、旋轉(zhuǎn)舌頭，差錯(cuò)左耳下邊至咽喉 舌神經(jīng)與大腦相連，經(jīng)常旋轉(zhuǎn)舌頭，可間接對左腦進(jìn)行刺激。早晨刷牙后，舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次，然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3 秒鐘，反復(fù)練習(xí)5 次。用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。 02 右腦萎縮的癥狀預(yù)判？腦鍛煉腳、臀、手3步 癥狀：見到熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動(dòng)大，愛發(fā)火或愛感傷。 腦鍛煉方法： 1、刮雙腳拇指，直擊大腦足部反射區(qū) 每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100 次，共用8 分鐘。此處為大腦在足部的反射區(qū)，通過神經(jīng)反射對右腦萎縮有一定的改善作用。 2、拍打臀部，每天50次，增強(qiáng)大腦功能 拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關(guān)的額葉皮質(zhì)區(qū)。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度達(dá)到輕微疼痛，可增強(qiáng)大腦功能。 3、活動(dòng)手指，轉(zhuǎn)杯子核桃、系頭繩 手指終端分布有極多末梢神經(jīng)，活動(dòng)手指可以直接刺激腦細(xì)胞，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化。比如喝水的時(shí)候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉(zhuǎn)動(dòng)，或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。經(jīng)?；顒?dòng)左手對防止右腦萎縮大有幫助。 03 小腦萎縮的癥狀預(yù)判？腦鍛煉倒著走尋腋下 癥狀：經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。 腦鍛煉方法： 1、倒著走，單腳獨(dú)立練小腦 倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能，也可練習(xí)單腳獨(dú)立，時(shí)間以自己無法控制站立姿勢為止。 2、按腋窩，知道出現(xiàn)酸、麻熱 腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經(jīng)末梢，經(jīng)常按腋窩，有助于改善小腦血液供應(yīng)。左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5 分鐘。出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。 日漸消減的記憶力，靠養(yǎng)生能維持多少年？ 面對工作、生活的壓力與危機(jī)，每天10分鐘鍛煉左右腦、小腦…… 提升記憶的腦鍛煉方法用起來 每天10分鐘鍛煉你的左右腦、小腦…… 超強(qiáng)的記憶力，你也可以擁有： TED演講:一個(gè)逆天的記憶方式 |
|
|
