哪些行為會(huì)傷害心臟

　　第一：久坐不動(dòng)。

　　久坐會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

　　第二：大量喝酒或咖啡。

　　國(guó)內(nèi)外很多研究證實(shí)，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護(hù)心臟。但過(guò)量飲用弊大于利。因?yàn)榫凭涂Х饶茏屝穆始涌?、血壓升高，扣?dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長(zhǎng)期酗酒的人，會(huì)破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

　　第三：性生活縱欲過(guò)度。

　　適度、愉悅的性生活會(huì)讓人心情舒暢，但放縱的性欲會(huì)讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí)，心臟血管會(huì)突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對(duì)于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過(guò)度興奮。

　　第四：吃得太咸、太甜。

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時(shí)還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子，成年后心臟病危險(xiǎn)會(huì)大大增加。

　　第五：暴飲暴食。

　　人在過(guò)量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對(duì)于血管本來(lái)就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。

　　第六：用力解大便。

　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。

　　老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。

　　第七：吸煙或被動(dòng)吸煙。

　　雖然很少有人因?yàn)槌橐桓鶡熗蝗恍呐K猝死，但吸煙對(duì)于心臟的損害是長(zhǎng)期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。

　　第八：在鬧市騎車(chē)。

　　比利時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn)，無(wú)論開(kāi)車(chē)、騎車(chē)或步行上班，只要經(jīng)過(guò)車(chē)輛密集的路段，都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，主要原因是空氣污染。其中騎車(chē)上班者危險(xiǎn)最大，因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴(yán)重，他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車(chē)，容易引發(fā)供血不足。

　　第九：心情抑郁。

　　壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對(duì)心臟健康非常不好。

　　第十：吸食毒品。

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是常人的23倍。

　　五行益壽養(yǎng)心粥

　　20顆紅棗（去核），20顆蓮子（去核），30顆葡萄干（綠色最佳），30顆黃豆，適量黑米，浸泡一宿后煮熟即可食用。由于葡萄干和紅棗本身香甜，所以此粥不用放糖。

　　五行益壽養(yǎng)心粥的秘密：

　　五臟中，肝屬木，脾屬土，心屬火，腎屬水，肺屬金。

　　1、大棗是補(bǔ)肺金的

　　《長(zhǎng)沙藥解》稱(chēng)，它能生津潤(rùn)肺而除燥，養(yǎng)血滋肝而息風(fēng)，療脾胃衰弱。而民間一直有“一日吃三刺，終身不顯老”的說(shuō)法。

　　2、蓮子是去心火的

　　《本草鋼目》說(shuō)，常吃蓮子可以補(bǔ)心火益腎水，安神去心慌心悸，止尿頻，美白肌膚去眼袋，延緩衰老。

　　3、葡萄是補(bǔ)肝木中的氣血的

　　《滇南本草》著：“葡萄色有絳、綠二種，綠色佳。服之輕身延年。老人大補(bǔ)氣血，舒經(jīng)活絡(luò)。泡酒服之，治陰陽(yáng)脫癥，又治盜汗虛癥?！?/p>

　　4、黃豆是補(bǔ)脾土的。

　　《本草拾遺》認(rèn)為，黃豆磨成粉“久服好顏色，變白不老”。常吃黃豆可以預(yù)防冠心病，高血壓，動(dòng)脈硬化，老年癡呆癥，還可以減肥，增強(qiáng)記憶力。

　　5、黑米是補(bǔ)腎水的

　　黑米更不用說(shuō)了，民間一直有“逢黑必補(bǔ)”之說(shuō)?！侗静菥V要》記載：“黑米滋陰補(bǔ)腎，明目活血，暖胃養(yǎng)肝，補(bǔ)肺緩筋，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽?！庇捎诤诿谞I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血，治療貧血，因此也被稱(chēng)為“補(bǔ)血米”。

　　常吃黑米能益心火補(bǔ)心血，保持心血管活力，治療頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，夜盲癥，耳鳴，令人面色紅潤(rùn)，延年益壽。

　　這款粥非常簡(jiǎn)單，卻能大補(bǔ)心血，還可以祛斑，祛痘，防止皺紋潤(rùn)生，減肥通便。對(duì)于增強(qiáng)子宮和卵巢功能，防治子宮肌瘤，宮頸炎，卵巢萎縮，更年期提前等有很好的效果，特別適合上了歲數(shù)的女性朋友。