春天是吃野菜的好時節(jié)，清明過后，郊外的各種野菜開始冒頭兒，對于許多踏青的人來說，采摘、購買野菜是一件樂事！

其實，吃野菜不僅僅是換個口味，還可以起到很好的保健功效，成為百姓餐桌上的新寵。

春天到了！農(nóng)村人常吃這野菜，健康又美味，你認識幾種？

一、蒲公英，解毒防春燥

春分時節(jié)，野菜正吐露嫩芽，正是吃野菜的好時節(jié)，蒲公英，絕對是最適合春天吃的野菜之一！

中醫(yī)認為，蒲公英甘寒，能清熱解毒，消腫散結。每天喝上一杯蒲公英根茶水，對化解“春燥”很有好處。

蒲公英被稱為“春天里的天然下火草”，有很好的去火消炎效果，對于春季上火、嗓子疼、肝火旺、胃熱均有效果！

蒲公英還可保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

《醫(yī)林纂要》認為，蒲公英“補脾和胃，瀉火”。而且，蒲公英清胃熱卻又不傷胃氣。

所以，春分時節(jié)，吃點蒲公英，或者用蒲公英根茶泡水喝，都是不錯的選擇！

需要注意的是，蒲公英性寒，脾胃虛弱的人要注意飲用，最好將蒲公英根經(jīng)紅茶工藝發(fā)酵，制成蒲公英根紅茶，不寒不燥，喝起來更健康！

二、薺菜

薺菜也是一種春天常見的野菜，好評率極高，吃起來也很美味。

薺菜性喜溫和，可以涼血止血、補虛健脾、清熱利水。

春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽，焯過后可涼拌、蘸醬、做湯、炒食，薺菜水餃、薺菜餛飩、薺菜春卷是春天餐桌上不可缺少的美味，另外還可以做成鮮美的薺菜粥！

三、小根蒜

小根蒜，學名薤白，又叫山蒜、小么蒜、大腦瓜兒、野蒜。

相信大家對小根蒜都很了解，其實小根蒜不但美味，還能降血脂和抗動脈粥樣硬化！

因此，動脈硬化者，春季可以多挖點食用。

此外，小根蒜，還含有大蒜辣素，具有殺菌消炎之效。吃飯的時候吃一點，不但能夠助消化，還能促進食欲！

四、馬齒莧

馬齒莧，又叫螞蟻菜，也是很受歡迎的野菜之一，也可以作為藥材。

馬齒莧含有多種營養(yǎng)物質，味酸，寒。歸肝、大腸經(jīng)。

馬齒莧有清熱解毒，涼血止血，止痢的作用，常可以用于便血，痔血，丹毒，蛇蟲咬傷，熱毒血痢的情況，還可以用于濕疹。

夏天濕氣較重，馬齒莧有很好的祛濕作用，需要注意的是，馬齒莧對子宮還有興奮的作用，孕婦要慎吃！

五、山蕨菜

山珍蕨菜是滿漢全席九白宴中的一道菜，它所烹制的菜肴色澤紅潤，質地軟嫩，清香味濃，而且營養(yǎng)價值很高！

蕨菜味甘性寒，入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效，經(jīng)常食用可治療高血壓、頭暈失眠、子宮出血、慢性關節(jié)炎等癥，對流感也有防作用！

六、紫蘇

紫蘇約有近2000年的歷史，明代李時珍曾記載：“紫蘇嫩時有葉，和蔬茹之，或鹽及梅鹵作菹食甚香，夏月作熟湯飲之”。

紫蘇嫩葉營養(yǎng)豐富，所含的胡蘿卜素是胡蘿卜的6倍！含有成人所必需的8種氨基酸，又含有兒童必需的10種氨基酸，屬于完全蛋白質！

還有多重礦物質和微量元素，吃起來很有營養(yǎng)！

紫蘇莖桿稱蘇梗，味辛、甘，性微溫，有順氣、安胎、發(fā)散風寒和化痰等功效。

紫蘇籽，性主降，長于降肺氣，化痰涎，氣降痰消則咳喘自平。

紫蘇籽可榨油，稱之為生蘇油，富含大量人體不飽和脂肪酸α-亞麻酸，對心血管健康十分有益，也可以促進胎兒腦部發(fā)育！

可以說，紫蘇渾身是寶！

除了以上6種野菜，見多識廣的你一定還知道不少其他的野菜，那么吃野菜時，我們要注意什么呢？

吃野菜，要注意以下四點：

一：不知不吃

不要采摘路旁邊、水溝、郊外化工廠周邊的野菜，這樣的野菜可能會受到污染，如含有重金屬或者一些化學物質，人吃了容易導致中毒！

此外，不熟悉的野菜也不要亂采、亂吃，有的植物本身就帶有毒性，人吃了甚至會有生命危險！

二：鹽水浸泡

野菜多數(shù)為自我生長的，上面附著許多雜菌及雜質，不要洗一洗就吃，最好洗凈后在淡鹽水中浸泡一小時以上，好好殺菌，再洗洗吃。

三：吃前熱焯

有些野菜含微毒，也有的野菜比較老，吃起來比較難咀嚼，吃進胃中也可能因為不消化導致胃不舒服，因此食用前最好先用熱水焯一下，讓野菜吃起來“爛”一點兒，還能去掉一些野菜本身的苦味，口感也會變好。

四：不可多吃

野菜確實別有風味，可謂天然食物，但凡事講究適度。過量進食野菜，因多數(shù)野菜性涼致寒，易造成脾寒胃虛等病。

因此，野菜雖好，也不要多吃，再好的食物吃多了，也會吃不消，想要健康，最講究的就是要適量。

圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除，謝謝