人到中年，身體各方面機(jī)能就會(huì)開(kāi)始下降了。如果沒(méi)有注意保養(yǎng)或者身體調(diào)理，容易患上某些疾病。除此之外，隨著年齡的增加，人會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰老，對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，看著自己日漸衰老的容顏，往往會(huì)十分擔(dān)憂。想要保持年輕姿態(tài)，就要做好日常護(hù)理。那么，40歲以后抗衰老應(yīng)該怎么做？

　　40歲以后抗衰老，應(yīng)該怎么做？

　　1、多吃富含維生素C和維生素E的食物，因?yàn)檫@類食物中含有的維生素具有較強(qiáng)的抗氧化效果，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，從而延緩皮膚衰老，還可促進(jìn)身體健康。因此，40歲之后可以多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果攝入維生素。

　　2、多進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)是最好的抗衰老方式，每天抽出半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。除了提高心肺功能之外，對(duì)身體循環(huán)，代謝，內(nèi)分泌等均有調(diào)理作用，可以有效抗衰老，促進(jìn)身體健康。

　　3、多補(bǔ)充睡眠可以抗衰老，經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，甚至有眼袋浮腫情況出現(xiàn)，都容易讓你看起來(lái)顯老。并且，睡眠不足的人內(nèi)分泌容易紊亂，從而自身色斑和皺紋，因此補(bǔ)充睡眠十分重要。

　　4、多喝茶可以抗衰老，特別是40歲以上的中年人，容易出現(xiàn)心血管疾病。每天喝一杯綠茶，不僅可以促進(jìn)心血管健康，還可以補(bǔ)充茶多酚以及兒茶素。這些物質(zhì)都具有良好抗氧化效果，可以幫助抗衰老。

　　5、多使用有效的護(hù)膚品可以抗衰老，日常保養(yǎng)十分重要。特別是在秋冬季節(jié)，容易被寒風(fēng)傷害到皮膚。因此，需要及時(shí)涂抹護(hù)膚霜，晚上睡覺(jué)時(shí)可以使用眼霜或者面膜，多注意護(hù)膚，同樣可以顯得年輕。

　　6、多喝牛奶可以抗衰老，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥梭w需要的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還可以改善睡眠，經(jīng)常喝牛奶具有美白的功效。

　　7、多喝水可以抗衰老，因?yàn)槿梭w中百分之七十都是水分組成的，想要保持年輕活力，需要增加飲水量，維持體液平衡。這樣身體代謝以及循環(huán)都會(huì)提高，從而有效對(duì)抗身體衰老。

　　8、多補(bǔ)充膠原蛋白可以抗衰老，皮膚的衰老主要是膠原蛋白流失引起的。因此，可以從飲食中攝入膠原蛋白，維持皮膚的彈性。

（文章來(lái)源：醫(yī)聯(lián)媒體）