衰老是每個人都不想面對的問題，但是衰老又屬于一種自然規(guī)律，大家不用太擔憂，只要我們擺正好心態(tài)，坦然對待，或許也能夠輕松對抗衰老。

在日常生活當中對抗衰老的方法也有不少，很多人可能會通過食補的方式，也有一些女性朋友會通過皮膚保養(yǎng)的方式，當然生活當中的確有一些方法是能起到保養(yǎng)皮膚，延緩衰老的效果的。

不過我們所聽到的一些小妙招或許并不會起作用，比如有一些人說想要補充膠原蛋白，就要多吃豬蹄和豬皮，這個真的有效嗎？

吃豬蹄和豬皮真的可以補充膠原蛋白嗎？

皮膚缺乏膠原蛋白就會變得老化松弛，布滿皺紋，很多人覺得多吃豬蹄和豬皮，可以補充膠原蛋白，也可以讓皮膚白白嫩嫩的，所以有一些人就在平時狂吃斷豬蹄或者是豬皮。

雖然這些食物當中的膠原蛋白含量非常高，但是都是大分子結(jié)構(gòu)的膠原蛋白，在進入我們身體之后不能被身體直接吸收，就算是吃進身體內(nèi)也需要分解成氨基酸和小分子肽，并且身體還需要將這兩種物質(zhì)再合成我們身體所需要的膠原蛋白，最終的吸收率非常低，如果經(jīng)常吃這兩種食材的話，不僅不能補充膠原蛋白，反而會越吃越胖。

大家想要抗衰老的話，不如多吃這些食物。

越吃越“年輕”的5種食物，無論男女，經(jīng)常吃，抗衰老更健康

西蘭花

西蘭花當中含有蘿卜硫素以及黑芥子酶，他們都是天然的抗氧化物質(zhì)，西蘭花當中含有的維生素A、維生素C和胡蘿卜素能夠增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚的彈性，西蘭花營養(yǎng)豐富，富含豐富的蛋白質(zhì)，糖，脂肪，維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，被稱之為“蔬菜皇冠”。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚，胡蘿卜當中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素維生素A，可以讓頭發(fā)更加光亮，皮膚細膩，胡蘿卜素可以幫助清除身體內(nèi)的自由基，延年益壽抵抗衰老，另外，胡蘿卜所含有的B族維生素以及維生素C等營養(yǎng)素都有潤膚抗衰老的效果，胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能夠增進食欲并起到殺菌的效果。

黑豆

黑豆被稱之為“豆中之王”，黑豆適合任何年齡段的人吃，多吃黑豆可以幫助清除身體內(nèi)的自由基，去除色斑達到美容養(yǎng)顏的效果，也可以幫助去除皺紋，還可以黑發(fā)烏發(fā)。

魚類

魚肉的營養(yǎng)價值比較高，其中含有大量的蛋白質(zhì)，而且魚肉當中含有不飽和脂肪酸，鈣磷等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)是構(gòu)成腦細胞以及提升腦細胞活力的重要物質(zhì)，多吃魚可以幫助分解我們體內(nèi)多余的膽固醇，讓心腦血管保持暢通，而且魚類當中所含有的脂肪含量比較低，適合所有人吃。

皂角米

皂角米是皂莢的果實，是一種很好的女性滋補品，色澤清爽透亮，口感香酥鮮甜，營養(yǎng)價值十分豐富，女性朋友在平時經(jīng)常吃皂角米，能夠促進卵巢的新陳代謝，補充雌激素，改善皮膚色素沉著，防皺抗衰老，更顯年輕。