“腰不好”現(xiàn)在不再是老年人的專利了，就連我們這些年輕人都天天喊著叨著，看來(lái)不是年齡變大了，而是腰變差了。尤其是久坐的上班族和經(jīng)常開(kāi)車(chē)的老司機(jī)（大家不要想歪哦），腰部問(wèn)題會(huì)更加嚴(yán)重。

之前我分享的一些動(dòng)作，就有很多人留言說(shuō)：腰不好做不了，由此可見(jiàn)腰不好不只會(huì)腰酸背痛，就連做一些運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到阻礙。

運(yùn)動(dòng)做得多，不如做得對(duì)。這六個(gè)動(dòng)作不僅不會(huì)傷腰，還可以對(duì)腰部問(wèn)題進(jìn)行改善哦。

1腰部拉伸，側(cè)后腰部有拉伸感。

2站姿轉(zhuǎn)體，腰腹部有被牽拉的感覺(jué)。

3側(cè)叉腰間拉伸，感受側(cè)大腿跟部與腹部的拉伸。

4扶墻，腿前側(cè)拉伸。

5站姿體側(cè)屈，感受側(cè)腹部被拉伸。

6站姿后抬腿，保持骨盆不動(dòng)，臀部發(fā)力。

針對(duì)“老司機(jī)”們的腰部改善動(dòng)作，你們要上車(chē)嗎？

最后，要記得pick一下我們的俞乃西小姐姐哦~（手動(dòng)比心）