血管是遍布身體的，它每天都幫助身體輸送血液，而由于年齡的上升以及一些外界因素，很多人的血管開始出現(xiàn)問題，尤其是血管硬化。它已經(jīng)慢慢成為威脅人類健康的疾病之一。雖然，對(duì)于遺傳、體質(zhì)、年齡衰老等方面影響因素，是我們無(wú)法控制的一些方面。但是生活中，只要注意生活和飲食習(xí)慣等行為，血管硬化的進(jìn)程就會(huì)放緩，血管栓塞的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)減少很多。血管軟，壽命長(zhǎng)，生活中遠(yuǎn)離5件事，常吃6物，血管健康，易長(zhǎng)壽。

生活中遠(yuǎn)離5件事，保護(hù)血管健康

遠(yuǎn)離吸煙

說(shuō)起吸煙的危害，很多人第一時(shí)間會(huì)想到肺癌，事實(shí)上，吸煙導(dǎo)致百病叢生，也會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成嚴(yán)重危害。煙草燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生許多的有害物質(zhì)，除了進(jìn)入吸煙者肺部造成傷害，還會(huì)進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，損害血管薄薄的內(nèi)皮。尤其是，吸煙的煙霧中含有一氧化碳，其濃度可達(dá)3%～5%，經(jīng)肺吸收到血液里。這樣會(huì)使血中的含氧量大大降低，會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，因而會(huì)引起腦血管和腦組織缺氧，使血管彈性降低，動(dòng)脈發(fā)生硬化。因此，遠(yuǎn)離吸煙和二手煙才是保護(hù)血管健康，避免心腦血管疾病的正道。

遠(yuǎn)離肥胖

俗話說(shuō)“能吃是福 ”，但吃太多會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖可不是福，而是禍。肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成為一種社會(huì)流行病，不僅影響個(gè)人的形象及生活質(zhì)量，還可引起許多心血管方面的問題，比如說(shuō)常見的血管硬化癥。研究顯示，在不同年齡段，肥胖對(duì)心血管系統(tǒng)的影響是不一樣的。年輕人的血管有足夠的適應(yīng)能力來(lái)彌補(bǔ)肥胖造成的影響，但人到中年之后，這種適應(yīng)能力會(huì)逐漸消失。隨著脂肪不斷積聚，動(dòng)脈血管會(huì)逐漸硬化，進(jìn)而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是，當(dāng)年齡超過50歲之后，脂肪過多對(duì)血管彈性的影響開始顯現(xiàn)，血管硬化程度明顯提高，且這一影響不因性別不同而產(chǎn)生差異。

遠(yuǎn)離壓力

當(dāng)今社會(huì)，太多人被太多壓力所左右?；蛟S有人會(huì)說(shuō)：壓力就是奮斗的動(dòng)力?？扇绻{(diào)節(jié)不好，長(zhǎng)期面對(duì)巨大的壓力，不僅是很痛苦的一件事情，而且對(duì)身體的危害是很大的。研究表明：精神壓力大，心情差，也能引起血管收縮，加速血管老化，使血管變硬。實(shí)際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān)。人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于緊張、過度勞累的狀態(tài)，交感神經(jīng)始終處于興奮，容易造成血管內(nèi)皮的損傷、可引起動(dòng)脈血管硬化，加速血管老化。因此，要想有個(gè)健康的血管，適當(dāng)釋放壓力，保持良好心態(tài)是最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)的方法。

遠(yuǎn)離久坐不動(dòng)

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ餍枰坏貌婚L(zhǎng)期坐著，下班回家又覺得累，晚上就坐在沙發(fā)上看電視或手機(jī)，因此越來(lái)越多的人加入到久坐一族。久坐現(xiàn)在已成為全球的健康問題，世界衛(wèi)生組織指出：久坐的危害僅次于吸煙。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾就會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，誘發(fā)心腦血管病。所以，想要健康，最好根據(jù)自身的體質(zhì)選擇合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與合適的時(shí)間。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，保持正常體重，同時(shí)也增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會(huì)增強(qiáng)。

遠(yuǎn)離四高食物

血管硬化和人的飲食有著直接的關(guān)系，隨著人們生活水平的提高，四高食品越來(lái)越危害人們的健康，所謂的四高是指高糖、高油、高脂、高鹽?？梢哉f(shuō)是血管的頭號(hào)“天敵”。四高食品是導(dǎo)致慢性病的主要原因，對(duì)于動(dòng)脈血管硬化的危害更是不可低估的，膽固醇的高攝入、脂肪的累積，都給人體血管硬化帶來(lái)了易患的理由。

平時(shí)注意飲食，常吃5物，軟化血管，易長(zhǎng)壽

西紅柿

西紅柿在生活中是很常見的，是一種富含維生素的蔬果，可補(bǔ)充人體水分，并且生津止渴，不僅如此，番茄還有降壓、利尿、預(yù)防血管老化、降低血栓形成的功效。不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，尤其是還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，降低對(duì)血管的傷害，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

海帶

海帶因?yàn)槲兜栗r美、營(yíng)養(yǎng)豐富，深受人們喜歡，現(xiàn)已經(jīng)是餐桌上常見的食物了。在海帶中富含大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)被人體攝取之后會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)行作用，進(jìn)入血管壁中能有效的對(duì)粘附在其中的膽固醇進(jìn)行分解，起到清潔血管的功效，減少血管發(fā)生硬化，是我們疏通血管的好選擇， 特別對(duì)三高人群來(lái)說(shuō)，海帶很適合吃。所以我們常吃海帶有利于預(yù)防心血管等疾病。

洋蔥

洋蔥是一種日常生活中非常常見的蔬菜，同時(shí)它也是一種非常好的蔬菜。洋蔥中所含的槲皮酮具有特殊的作用。它能抑制血小板凝聚，對(duì)抗血栓形成。它還能阻止自由基對(duì)動(dòng)脈血管的損害，使動(dòng)脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。同時(shí)，洋蔥含有豐富的鉀元素，有很好的降脂、降壓的作用。同時(shí)洋蔥的含糖量不高，糖尿病人也是可以食用的。

茄子

茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜。因?yàn)楹写罅康臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此茄子具有諸多的養(yǎng)生功效，經(jīng)常食用對(duì)健康大有裨益。茄子中含有大量的維生素P，這種物質(zhì)不僅能夠增強(qiáng)血管的韌性，從而降低毛細(xì)血管的通透性，還能夠起到降低血液中膽固醇，有防止血管硬化的作用。另外常吃茄子有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)。但盡量避免食用油炸茄子。因?yàn)橛驼ǖ那炎尤菀讓?dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。另外茄子非常吃油，如果長(zhǎng)期食用油炸茄子，不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)提高患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

黑木耳

黑木耳是常見的食用菌類，富含豐富的B族維生素，膳食纖維及木耳多糖等。研究表明木耳多糖能減少血脂，降低血液粘稠度和抗血小板凝集，具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用，所以能夠降血糖、降血脂、防止血栓形成。常吃黑木耳能夠改善便秘，排毒，降低三高風(fēng)險(xiǎn)及心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

蘿卜

我們生活中常見的蘿卜，雖然普通不起眼，但是卻有著”水人參“的美譽(yù)。而中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有調(diào)理五臟，排毒補(bǔ)氣，滋養(yǎng)皮膚的作用，而且它還可以消積導(dǎo)滯、化痰清熱和解毒止血。特別是蘿卜含有的多種維生素和微量元素，在軟化血管，降血壓，保護(hù)心腦血管方面有一定的效果，特別適合動(dòng)脈硬化患者常吃。

當(dāng)然，這些食物也只是在一定程度上能夠起到一些保護(hù)血管的作用，要想健康，首先要保證營(yíng)養(yǎng)健康的飲食，還要有健康的生活方式，樂觀的生活態(tài)度，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)等，才更容易長(zhǎng)壽。