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主持人：代金剛

中國中醫(yī)科學院醫(yī)學博士、副研究員

現正值春天，我們中醫(yī)非常重視順時養(yǎng)生，也就是說春夏秋冬的養(yǎng)生。

春生、夏長、秋收、冬藏，春天是大自然陽氣生發(fā)的狀態(tài)，在大自然這種生發(fā)的這種狀態(tài)之下，人體也要生發(fā)。

人體的生發(fā)是生發(fā)我們人體的陽氣，有了陽氣，我們就有了力量，有了生命。

春夏秋冬分別對應了人體的肝心肺腎，春天就對應到我們人體的肝臟，所以春天生發(fā)陽氣，也是提升我們的肝氣，舒暢我們的肝經。

有些人在春天，特別容易犯春困，精神提不起來，這個就是我們在春天的時候，肝氣沒有升起來，陽氣沒有升起來，肝經沒有舒暢，像冬天是我們冬藏還窩著那，就會造成春困的一種情況的發(fā)生。

今天給大家教一個疏肝的動作，舒暢肝經，生發(fā)陽氣，這個動作叫兩手托天理三焦（具體操作步驟請看上方視頻教程）。

大家可以跟我一起來做，兩腳自然的分開，與肩同寬，然后我們兩手捧掌于腹前，然后兩手交叉，手緩緩的向上，眼睛看著手。

我們的身體就像一棵小樹苗一樣，緩緩地生長，手向上托，仿佛托到了天，腳向下踩，就像樹根兒一樣向下扎，我們身體上下拉伸，把全身打開，就是分別調理了我們的上中下三焦，所以說這個動作叫理三焦。

這個動作對人體的心肺肝腎脾胃都得到了鍛煉，特別是在做這個動作的時候，我們人體的兩側隨著手向上，掌跟向上用力的時候，兩側也得到了充分的拉伸，兩側是我們肝經、膽經所過的地方，所以這個動作保持一會兒，然后兩手畫弧下落捧掌，這是一個兩手托天的動作。

這個動作每天你可以早晚各練一回，然后每次練上六遍左右，就能很好的起到提升陽氣，舒暢肝經，跟春天的節(jié)拍能夠符合上。

有些人說我本身就是一個愛上火的體質，還沒生發(fā)陽氣，已經嗓子冒煙了，或者口腔潰瘍，牙齦出血了，對于這些人出現這樣的情況，為了順應大自然的這種節(jié)奏，我們可以喝點綠茶，吃點豆芽，吃點香椿，吃點春餅，我們通過這樣的方式，也能幫我們跟上時間的節(jié)拍，能走上我們天人合一，天人相應的道路。

今天給大家分享的就是“如何能夠在春天的時候，生發(fā)我們的陽氣,防止春困的發(fā)生”.

一年之計在于春，希望大家在春天有一個好的開始,一年當中都能健康快樂。