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《寒在枝頭 兔年隨寒去，龍年伴春來。 春季，就是春天來了。春季，嚴格地說，應按我國特有的紀年法----農(nóng)歷來計算，立春之日才是春天的開始，一直要延續(xù)到立夏之時才算終止。這段時間通常是指農(nóng)歷的正月、二月、三月。真正的春天的開始往往并非人們通常所認為的是 正月初一，而是從立春這個節(jié)氣開始計算，春季包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節(jié)氣。 春季，是一年中的黃金季節(jié)，是一年的起始、是千里之行的第一步。此時，人體陽氣會自覺的順應大自然的季節(jié)轉變而發(fā)生變化，開始向上向外疏發(fā)，因此，要想獲得健康就應注意保護好體內(nèi)的陽氣，使之不要做無謂的犧牲。春季，更是順時養(yǎng)生的第一季，是打下很好基礎的一季。這一季養(yǎng)生基礎打好了，那這一年都會較為康健，少得疾患。 養(yǎng)生就是要順應時空、季節(jié)的變換，通過各種方法和手段來使機體適應外界環(huán)境，增強應變能力，預防疾病傷害，頤養(yǎng)生命延年。養(yǎng)生指的就是保養(yǎng)生命、提高生命質量，這不僅是要延年，同時也要康??！中華養(yǎng)生就是根據(jù)自然界陰陽五行生化收藏的變化規(guī)律，來對人體進行適度的科學調理，讓人體符合自然的規(guī)律，與宇宙運行合拍，從而達到保持旺盛的生命活力，健康長壽的生活質量。 春回大地氣溫升，萬物始復蘇； 氣候多變暖還寒，百花含蕊吐； 一年之計春開始，養(yǎng)生早起步； 風和日麗柳絲飛，康壽快樂福。 春季是氣溫回升、溫度多變、乍暖還寒、最難將息的季節(jié)。在這一季里，萬物開始蘇醒，柳絲岸邊吐綠，陽氣日漸升發(fā)、萬象更新，人們也開始抖落滿身的寒意，感受春的喜氣。然而在大自然面前人體適應自然變化的腳步總是跟不上季節(jié)的旋律，值此當春乃發(fā)生的季節(jié)，有百草吐綠的欣喜，同時也有百病發(fā)作的擔憂，一些應季的疾病極易發(fā)生，如呼吸系統(tǒng)的疾患，肝脾不適的麻煩，傳染性疾病的肆虐等等。因此，我們有必要做到“兵馬未動，糧草先行”，在春季到來之前采取積極措施，未雨惆繆，在行動上做好預防保健，以順應季節(jié)的變化。 春季陽氣升發(fā)，氣候變化以風為其特點。春天五行屬木，人體肝膽也屬木，都具有木向上升發(fā)的特性，因而說春氣通肝。肝膽經(jīng)脈、體內(nèi)陽氣均隨外界氣候的轉暖而處于向外升發(fā)階段，其氣血最為旺盛和活躍，此時養(yǎng)生就是要順應時空的變化，注意保護剛剛復蘇的一陽之氣，護佑其陽氣在體內(nèi)逐漸升發(fā)、充沛、旺盛。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽”。遵古訓，春季養(yǎng)生當以養(yǎng)陽為主，養(yǎng)陰為輔，主次分明，君臣互補，春肝同屬，肝氣作主。調養(yǎng)肝氣，養(yǎng)肝護肝則為春季養(yǎng)生首要之責。中醫(yī)認為“肝藏血”，這里的“血”泛指人體所需的營養(yǎng)物質。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血、儲存營養(yǎng)、助脾消化、分解毒物等等生理功能，它還有調暢情志、疏理氣機的心理作用。春氣通于肝，天人相應，天人同構、天人一體。春季，對春有益的消息都對肝有一定的幫助。所以春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝護肝，要養(yǎng)護好肝，就要多吸納一些春的氣息，多與大自然親密接觸，走進山青水秀的懷抱，享受春光的暖意。春光是不可或缺的“天然營養(yǎng)品”，它可讓人們免費得到維生素D的完美補充；春光是不含毒素的“消毒劑”，它可殺死人體體表的致病細菌；春光是低碳型“加速器”，它能加快人體的血液流通，加速體液的循環(huán)；春光是不含興奮劑的“興奮劑”，它安全可靠，使人精神振奮。享受春光浴的最佳時段是上午十點至下午兩三點，而優(yōu)中之優(yōu)當屬上午十點至十一點，此時空氣較潔凈，紫外線對人的傷害程度也較低，陽光也最溫暖柔和。春天陽氣多生發(fā)、聚集在綠樹成林、湖水蕩漾、江河歡騰等負氧離子含量豐富的寶地。在風和日麗的日子，多到這些地方去活動活動，享受自然，擁抱自然、溶入自然，讓體內(nèi)肝氣與自然和諧共鳴，順應一致，是以疏肝理氣、調養(yǎng)情志。春天養(yǎng)生切忌戒“怒”?！芭瓊巍保瑫斐筛位鹕仙?，肝陽上亢，輕者面紅耳赤，重者頭暈脹痛，進而還會傷及到其它臟腑的生理功能，導致疾病的乘虛而入?！芭睂】涤邪俸Χ鵁o一利。 春季養(yǎng)生應做到慎起居飲食，巧運動休息。 俗話說，一年之際在于春，當春之際，陽氣升發(fā)，萬物復蘇、草木萌發(fā)，是體質健康投資的大好季節(jié)。機不可失，時不再來，身體起居也應跟上“升發(fā)”的節(jié)奏，春季睡眠宜早睡早起，廣步于庭，以呼吸新鮮空氣、吐故納新，暢通氣血、舒展人體陽氣、增強人體免疫，調養(yǎng)五臟六腑，以達到與陽氣初升同步。 “春眠不覺曉，處處聞啼鳥”，“春困”是春季的一個特寫，人們易犯“春困”，這是因為人體自控慢于季節(jié)變換而產(chǎn)生的，是一種暫時性的季節(jié)現(xiàn)象。雖然不算是病，但也會影響到工作、學習、生活、情緒、心情等等方面?？朔豪У挠行Х椒ㄖ?，還是首推早睡早起，保證有質量的充足睡眠，有條件的還要增加一定的午睡時間，同時還應加強運動，如：清晨閑庭信步、做操跑步、健身舞蹈、太極拳術等等有氧運動。在大自然中呼吸新鮮空氣，享受春的恩賜。休息時可聽一些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮精神方面的歌曲或音樂；還可以多聽聽相聲等等來調節(jié)精神情志。 平時多注重養(yǎng)生保健，人就不會那么容易生病了。常識告訴我們看病的花費永遠貴于養(yǎng)生保健。 春季，民間還有“春捂”的作法，這是有一定道理的，因為早春的氣候忽冷忽熱，最難將息，給人體自我調節(jié)增加了難度，加之冬季閉合的毛孔隨氣溫的回升逐漸張開，春寒之氣容易鉆空子而趁機而入，使人易受風寒，故此“春捂”就是為了防患于未然?！拔妗币惨v究適度適時?！拔妗敝饕窃谠绱杭竟?jié)、早晚時段，因此時氣溫較低，溫差變化較大；穿衣蓋被可適當偏厚或多一點，其重點在于保護背部和腳部，以保陽氣，增強抗病能力。 在乍暖還寒的早春二月，為了抵御風寒，可以選擇戴口罩來防病保健，尤其是在大霧彌漫的天氣，空氣中灰塵顆粒較大，細菌、病毒也會懸浮在空氣中，隨風飄蕩，對抵抗力低下的人群來說，很容易引發(fā)一些呼吸系統(tǒng)疾病，口罩對他們來說是一種不可缺少的防護物品。市面上的口罩種類很多，但從功能上來分，大體可分為兩種：一種是有防護作用的口罩，也就是常說的醫(yī)用口罩；另一種是只起裝飾作用的彩色口罩，又稱卡通口罩，這種口罩基本上不具備防病抗菌功效。彩色卡通口罩大多采用的是化纖面料，透氣性較差，容易對呼吸道造成傷害。醫(yī)用口罩又分為普通、消毒、滅菌三個等級，又分為一次性和重復性兩種?？谡忠_至一定厚度才能起到過濾空氣的作用，才能將病毒拒之口鼻外。一般以12～18層厚度為宜?？谡执笮∫话阋詫?/span>13厘米，長16.5厘米為宜。這樣戴上后才能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面積，而起到防護保健的作用。戴口罩時不能兩面輪換戴，若這樣，反而會把原外面咐附的灰塵、細菌等吸入體內(nèi)，而感染疾病。戴口罩也不宜時間過長，一般不超過6小時為宜?？谡诌m合體質較差、抵抗力低下的人群戴；而健康人群不宜經(jīng)常戴，若長期戴口罩對健康人群來說，反而有礙于自我調節(jié)功能的發(fā)揮，反而容易降低抵抗力。 《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。有利健腦養(yǎng)發(fā)，春天晨起干梳頭更益健康。春天大自然陽氣萌發(fā)上升，人體的陽氣也隨自然向上向外升發(fā)，故春天養(yǎng)生保健也是要順天時，應地利的，讓肢體舒展、氣血調和。頭乃五官和人體中樞神經(jīng)所居之要地，人體經(jīng)絡也在此匯集，所以頭頂有一個重要的穴位----“百會穴”。春天晨起干梳頭正是符合了春季養(yǎng)生的要求。這樣刺激經(jīng)絡、神經(jīng)、穴位、通達陽氣、宣行郁滯、疏利氣血、通暢血脈、祛風散濕、改善循環(huán)、滋養(yǎng)頭發(fā)、健腦提神、緩解頭痛、預防感冒、解除疲勞、延緩衰老。干梳頭的方法：以指代梳，從前發(fā)際梳到后發(fā)際一二百下。 春天新陳代謝旺盛，飲食方面應注意宜甘而溫，以健脾扶陽為原則，“當春之時，食味宜減酸益肝，以養(yǎng)脾氣”，此季不宜過度飲食生冷，以免傷及脾胃陽氣。春季肝旺，要少食酸性食物，春季養(yǎng)肝得法，將帶來一整年的健康安壽，否則，若不注意調理，食酸過多則會使肝火過旺，而克脾胃。在飲食方面，應多吃些溫補陽氣、性味甘平的食物，如：山藥、春筍、豌豆苗、香椿葉、扁豆、芹菜、小白菜、油菜、胡蘿卜、卷心菜、菜花、豆類制品、奶制品、百合、銀耳、芝麻、花生、栗子、禽蛋、瘦肉等。蔥、蒜、韭是益肝養(yǎng)陽的佳品，象菠菜是疏肝養(yǎng)血、滋陰的春季良蔬，吃法上應注意，菠菜含草酸較多，有礙鈣的發(fā)揮，對鈣缺乏需補鈣的人群來說更應注意合理的食用方法，食用前最好先用水焯一下，去掉草酸，再進行烹飪。蔥能發(fā)汗解表，促進消化液分泌，并能健胃殺菌。春初時的蔥是一年中營養(yǎng)最豐富、最香、最好吃的時候，蔥還能預防春季呼吸道感染。春季應少食寒性食物，以免寒性阻止陽氣的升發(fā)。同時飲食營養(yǎng)也要跟上，宜多吃一些含 蛋白質、礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食物。 未病應先防，有病須防變。在春光明媚、萬物初生的季節(jié)加強對肝臟的保健養(yǎng)護，是至關重要的。我們只有把肝這個解毒工廠建設好了、經(jīng)營好了，疾病才會少生甚或遠離我們而去，我們的身體才會健康，我們的生命才會有質量，我們才會享天年而樂。養(yǎng)生應順四季、調四時，與天和，與地和，與人和，與宇宙和！ 未雨惆繆，防護結合。 寒在枝頭，春養(yǎng)先行！ 信息鏈接：（《益生文化》信息見置頂文，本刊在2012年將由中央編譯出版社公開出版，請積極供稿、積極訂閱，支持民間國學的發(fā)揚工作?！兑嫔幕焚M用，全年90元（含郵資），雙月刊，每期120版。地址：北京市100053——003信箱，陳全林收，郵編：100053。寫清你的地址、郵編、附言。銀行匯款：北京市建設銀行宣武支行牛街南口儲蓄所，戶名：曹敬巖。賬號：4367420013970161596。但凡銀行轉賬者，請寫明姓名，也請來電子信件或短信，告訴你的詳細姓名、地址、郵編，以便準確、及時地郵寄雜志。信箱：yishengwh@163.com 又：2011年《益生文化》合訂本、陳全林《修真金丹論·修真演道傳》郵購信息 2011年《益生文化》合訂本100元，代號H，含郵資、掛號費用。需要者敬請郵購。 《修真金丹論·修真演道傳》100元，代號X，含郵資、掛號費，需要者敬請郵購?！缎拚娼鸬ふ摗ば拚嫜莸纻鳌肥巧掀恰缎拚娼鸬ふ摗罚薪д?，闡述丹修煉的方方面面，涉及理法術訣；下篇《修真演道傳》，為自黃老以來到近代陳攖寧、李真果等進千位真人寫了簡傳，傳記中融合了金丹口訣。需要者敬請郵購。 《南宗心法》，30元，陳全林注解張伯端金丹名著《青華秘文》的著作，并收錄了《砭經(jīng)》、《天仙捷經(jīng)》、《河洛天人一貫講》等丹道珍本及注解。值得學習丹道者做參考。代號：N 郵購地址如上。能提供電話時最好提供，因為，有些地方可以寄快遞。說明：購本人著作，需要題寫鑲名詩者，請來信來電來短信說明。如需要寫在宣紙上，也請說明。博君一樂，亦結善緣。 |
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