有些人鐘愛(ài)養(yǎng)生，只要聽(tīng)說(shuō)對(duì)身體好，各種偏方秘方都敢去嘗試一下。

上個(gè)月 17 日，據(jù)瀟湘晨報(bào)報(bào)道，湘南學(xué)院附屬醫(yī)院重癥監(jiān)護(hù)室接診了一個(gè)“神奇”的病例。

2月22日下午，平時(shí)就喜愛(ài)養(yǎng)生的曾女士假裝感冒請(qǐng)醫(yī)生到家輸液。醫(yī)生走后，她偷偷換成自己榨好的20余種水果混合榨汁，靜脈注射到體內(nèi)。

她以為新鮮水果富含豐富營(yíng)養(yǎng)，注入身體只有好處沒(méi)有壞處……

輸液后，曾女士感到皮膚瘙癢，體溫上升，當(dāng)晚被丈夫緊急送醫(yī)。入院后曾女士被發(fā)現(xiàn)全身感染嚴(yán)重，多臟器損傷，如果不及時(shí)予以救治，隨時(shí)有可能危及生命。

大家都在吐槽：世上竟有如此愚蠢的人！

可是你還別說(shuō)

“養(yǎng)生續(xù)命法”在江湖上留下了很多版本

有的你這輩子都想不到

真相一：“長(zhǎng)生仙丹”功效未定

潘石屹微博提到的BASIS，實(shí)際功效至今沒(méi)有數(shù)據(jù)支撐，一直存在爭(zhēng)議。前任哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、內(nèi)分泌學(xué)泰斗Dr. Jeffrey Flier曾對(duì)其進(jìn)行公開(kāi)批評(píng)。

對(duì)于潘石屹在微博中描述的“指甲生長(zhǎng)變快”的情況，美國(guó)克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心博士后、上海交通大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程副研究員姚儀飛指出，其與延緩衰老也并無(wú)相關(guān)性。指甲是皮膚代謝產(chǎn)生的角質(zhì)，生長(zhǎng)過(guò)快只是說(shuō)明代謝加快，延緩衰老與增加壽命由多因素決定，過(guò)快的新陳代謝反而會(huì)引起氧化應(yīng)激促進(jìn)衰老。

真相二：“續(xù)命針”有副作用及風(fēng)險(xiǎn)

去烏克蘭打針，先不管這個(gè)基于理論、未被批準(zhǔn)的干細(xì)胞治療療效有多顯著，但副作用及風(fēng)險(xiǎn)卻是實(shí)實(shí)在在的。

因?yàn)榇嬖诿庖呖乖缘膯?wèn)題，不同抗原性的器官、干細(xì)胞在移植后都會(huì)有被免疫排斥的現(xiàn)象。在這個(gè)過(guò)程中，宿主的免疫系統(tǒng)會(huì)把移植進(jìn)入的異體細(xì)胞當(dāng)作入侵的異物，產(chǎn)生免疫攻擊，導(dǎo)致這些細(xì)胞和器官被殺死、功能喪失。

這排斥反應(yīng)同時(shí)也會(huì)給宿主自身帶來(lái)傷害，輕則是免疫炎癥，比如肝脾腫大、發(fā)燒、皮疹和腹瀉等，重則是多個(gè)器官的損害、嚴(yán)重感染、甚至死亡。

在去烏克蘭打針的報(bào)道里，有兩個(gè)細(xì)節(jié)比較有意思：

● 細(xì)節(jié)1：護(hù)士問(wèn)他們?cè)覆辉敢鉃榱私】刀淖兩罘绞?？他們說(shuō)不愿意。

● 細(xì)節(jié)2：他們?cè)跒蹩颂m的商店里，選購(gòu)雪茄。

他們明明知道身體的這些問(wèn)題，都是因?yàn)閼?yīng)酬、抽煙、喝酒、熬夜、不斷的焦慮而造成的，可是卻不愿意改變自己。他們寧愿去做小白鼠，妄想走“捷徑”。

想要長(zhǎng)命百歲，是沒(méi)有捷徑的，健康也沒(méi)有一勞永逸的方法，需要平時(shí)一點(diǎn)一滴的積累，而且真的不需要花很多錢！

1、最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方：萬(wàn)步走

著名心血管內(nèi)科專家胡大一，曾經(jīng)健康亮起過(guò)紅燈：肥胖、餐后血糖高、甘油三酯高、好膽固醇低、脂肪肝。

于是，他每天走一萬(wàn)步，一走就是17年，無(wú)一天懈怠。重度脂肪肝走沒(méi)了，體重下降了22公斤，17年沒(méi)有大的反復(fù)。

鍛煉完全可以做到見(jiàn)縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。當(dāng)然，走路鍛煉要循序漸進(jìn)，量力而行。

2、最便宜的護(hù)膚油：凡士林

北京中醫(yī)醫(yī)院著名的國(guó)家級(jí)中醫(yī)皮膚科專家陳彤云，今年98歲了，皮膚一直保養(yǎng)得很好。但她并沒(méi)有涂多少名貴的護(hù)膚品，而只是用過(guò)去的“蛤蜊油”那類最普通的凡士林。

皮膚的主要功能不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越復(fù)雜就吸收得越多，這種保養(yǎng)遠(yuǎn)沒(méi)有吃進(jìn)的營(yíng)養(yǎng)更能顯效。

3、最好的進(jìn)補(bǔ)方：粗茶淡飯

國(guó)醫(yī)大師金世元，90多歲依舊思維敏捷，說(shuō)話中氣十足。他被媒體稱為“當(dāng)代藥王”，接觸名貴中藥不計(jì)其數(shù)，但是卻推崇“無(wú)藥養(yǎng)生”。

他明白，“再好的補(bǔ)藥也不能隨便吃”?，F(xiàn)在，越來(lái)越多的人依賴服用“補(bǔ)品”來(lái)養(yǎng)生、抗衰老，認(rèn)為吃了補(bǔ)藥，就可以萬(wàn)事大吉。但養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)工程，生活不規(guī)律、飲食不節(jié)、缺乏鍛煉，再藥補(bǔ)也難以延年益壽。

在金世元看來(lái)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，自己對(duì)于飲食沒(méi)什么講究，粗茶淡飯就很好。“唯一的要求，就是每周做一兩頓粗糧吃。窩頭、貼餅子、棒渣粥……”什么都吃，從不挑食，多吃蔬菜、水果，適當(dāng)食用粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，是他多年來(lái)的習(xí)慣。

4、最簡(jiǎn)單的塑形法：練肌肉

中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士王隴德，他的養(yǎng)生中少不了兩個(gè)字：鍛煉。通過(guò)鍛煉，他的腰間盤突出和脂肪肝好了很多。

關(guān)于鍛煉，王隴德曾說(shuō)：“很多人不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，主要是沒(méi)有緊迫感，沒(méi)意識(shí)到鍛煉身體對(duì)他們生命的重要。想鍛煉總是有時(shí)間的，也不用什么高檔設(shè)施。我每天晚上10點(diǎn)后，邊看電視邊鍛煉一個(gè)多小時(shí)?！彼弥鴥蓚€(gè)礦泉水瓶，就可以練肌肉、做鍛煉。

5、最便宜的美容方：睡好覺(jué)

國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維，年已八旬，但灰發(fā)中還大量夾雜著黑發(fā)，膚色紅潤(rùn)，往往惹得患者驚呼：“您皮膚怎么這么水靈？像擦了粉！”“白嫩、水靈、光潔！”“連老人斑都沒(méi)有”……他總是以“我睡眠充足”來(lái)回復(fù)大家“怎么辦到”的提問(wèn)。

“每天，我在23時(shí)前一定入睡！”在他看來(lái)，一直堅(jiān)持早睡早起，睡得足，再加上生活規(guī)律，自然美容了。

他解釋，23時(shí)到次日凌晨3時(shí)是美容的黃金時(shí)間，也是人體肝經(jīng)、膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)段。如果這兩個(gè)器官?zèng)]有獲得充分的休息，會(huì)直接表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。

6、最經(jīng)濟(jì)的護(hù)血管方：戒煙酒

戒煙是降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)最經(jīng)濟(jì)的方式。吸煙有百害無(wú)一利，保護(hù)血管，第一個(gè)要做的就是不吸煙！即使吸煙不多，10年后也會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，要過(guò)10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

大量飲酒也是誘發(fā)心腦血管病的重要因素。盡量不喝酒，或少喝。不喜歡喝酒的人，就干脆別喝了。對(duì)喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；女性在這個(gè)基礎(chǔ)上減半，孕婦不能喝酒。

其實(shí)只要注意日常保健

人人都可以做到長(zhǎng)命百歲！