對(duì)于戶外活動(dòng)能夠預(yù)防近視，專家認(rèn)為可能與多巴胺的釋放有關(guān)。學(xué)齡期兒童近視的主要原因是由于眼軸的軸向伸長(zhǎng)。有研究證實(shí)，光線可以促進(jìn)眼底視網(wǎng)膜釋放多巴胺，而多巴胺可以減慢眼軸長(zhǎng)度的伸長(zhǎng)。

一、為什么戶外活動(dòng)可以做到預(yù)防近視？

目前，對(duì)于戶外活動(dòng)能夠預(yù)防近視，專家認(rèn)為可能與多巴胺的釋放有關(guān)。學(xué)齡期兒童近視的主要原因是由于眼軸的軸向伸長(zhǎng)。有研究證實(shí)，光線可以促進(jìn)眼底視網(wǎng)膜釋放多巴胺，而多巴胺可以減慢眼軸長(zhǎng)度的伸長(zhǎng)。戶外光線會(huì)比室內(nèi)強(qiáng)烈100～1000倍，室內(nèi)照明燈光下光強(qiáng)度一般只有幾百個(gè)lux（光照單位），而在室外太陽光下，能達(dá)到1萬以上，即使在陰天和樹蔭下通常也有幾千Lux，因此在戶外活動(dòng)能夠促進(jìn)更多的多巴胺釋放，進(jìn)而起到預(yù)防近視的效果。有科學(xué)家正在研究注射多巴胺以預(yù)防近視，期待夢(mèng)想成真。另外也有專家認(rèn)為在戶外強(qiáng)光照射下，瞳孔縮小使景深加深，所以能抑制近視的發(fā)生。更多機(jī)理還在探索中。

二、關(guān)于多巴胺，您知道多少？

多巴胺它很忙。其中一個(gè)職能是對(duì)預(yù)測(cè)獎(jiǎng)勵(lì)的信號(hào)反饋。當(dāng)人習(xí)得新技能，達(dá)成新成就時(shí)，大腦就會(huì)增加多巴胺的釋放，讓人產(chǎn)生成功和受到獎(jiǎng)勵(lì)的喜悅。這是很多高興情緒的源泉。但另一方面這也意味著，如果你做某事失敗了，大腦中的多巴胺會(huì)相應(yīng)減少，讓人產(chǎn)生失落和低沉的情緒。所以，增加戶外活動(dòng)，還可以增加幸福感。

三、室內(nèi)或晚上外出活動(dòng)可以預(yù)防近視嗎？

如前所述，室內(nèi)活動(dòng)或夜間外出活動(dòng)因?yàn)闊o直接的大自然光線照射，預(yù)防近視的效果有限。2008年澳洲悉尼的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，室內(nèi)活動(dòng)與近視發(fā)生無相關(guān)性。據(jù)悉有專家正在嘗試建立玻璃房以增加室內(nèi)的光線獲得，其有效性和現(xiàn)實(shí)性尚還在探索階段。但是，鑒于“長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼”被認(rèn)定為近視的主要幫兇之一，在看書、做作業(yè)或看電視用電腦間隙進(jìn)行室內(nèi)或夜間活動(dòng)，對(duì)近視的預(yù)防應(yīng)該也是有所幫助的。

四、戶外活動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短有講究嗎？

戶外活動(dòng)時(shí)間對(duì)于近視的預(yù)防存在一個(gè)劑量-反應(yīng)曲線，即戶外時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)生近視的風(fēng)險(xiǎn)就越降低。基于該曲線，差不多每天額外增加76分鐘的戶外時(shí)間可以降低50%的近視發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，加上基礎(chǔ)已有的戶外時(shí)間，目前復(fù)明醫(yī)院的專家建議每天至少戶外活動(dòng)2小時(shí)、每周至少14小時(shí)，預(yù)防近視更有效。

五、戶外活動(dòng)時(shí)間的頻率有講究嗎？

可不可以周末集中戶外活動(dòng)14小時(shí)，平時(shí)可以歇息歇息？不可以。從目前幾項(xiàng)干預(yù)研究來看，高頻的課間間歇戶外活動(dòng)降低近視發(fā)生率的效果比一天集中40分鐘的效果要好。德國(guó)采用動(dòng)物研究模型模擬陽光暴露，發(fā)現(xiàn)暴露的時(shí)間如果分割到不同時(shí)間段多次進(jìn)行，比一次持續(xù)進(jìn)行對(duì)近視預(yù)防的效果更好。因此，應(yīng)該把每周14小時(shí)的最低量戶外時(shí)間，均勻分配到一周里每天2小時(shí)左右，效果應(yīng)該是最理想的。同時(shí)家長(zhǎng)和學(xué)校都要注意教育孩子，在學(xué)校期間，課間要注意到教室外活動(dòng)接受光線、讓眼睛放松休息。

六、戶外活動(dòng)的形式都有哪些？

戶外活動(dòng)的內(nèi)容可以豐富多樣?？梢允潜仪?、羽毛球、籃球、棒球等球類體育活動(dòng)，也可以是跳繩、體操、舞蹈、唱歌、背誦、科技和自然類等，還可以是悠閑散步甚至靜坐，記住是在戶外而不是室內(nèi)噢。太陽太大時(shí)，可在樹蔭下活動(dòng)，并可通過戴帽子、墨鏡等加強(qiáng)防護(hù)；在夏天時(shí)可以避開中午烈日強(qiáng)光，在上午或傍晚左右外出。