戶外活動(dòng)，預(yù)防近視

中山大學(xué)中山眼科中心、廣州市教育局和廣州市中小學(xué)衛(wèi)生健康促進(jìn)中心聯(lián)合開展的研究證實(shí)，每天增加戶外活動(dòng)時(shí)間可以降低10%的近視發(fā)病率。

因?yàn)槭彝夤饩€較強(qiáng)，強(qiáng)光照射讓眼睛瞳孔收縮，瞳孔縮小使景深加深，模糊減少，所以能預(yù)防近視的發(fā)生。

陽光能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增長，可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。  

陽光還會(huì)促使人體分泌更多的維生素D，而維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言，鈣能使眼睛鞏膜變得更加堅(jiān)固，能更好地保護(hù)眼睛。  

此外，戶外活動(dòng)光照強(qiáng)，人們一般不會(huì)選擇在陽光下看書或者進(jìn)行其他近距離用眼活動(dòng)，更多的是眺望遠(yuǎn)方，這樣能使眼球得到放松，也有利于近視的防控。

 戶外活動(dòng)對眼睛的幫助主要是在戶外的光照上，因此正確的戶外活動(dòng)應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)戶外而不是運(yùn)動(dòng)，即應(yīng)當(dāng)在太陽（自然）光下活動(dòng)，讓身體接觸陽光，可以進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，也可以是散步，甚至靜坐。

 戶外活動(dòng)時(shí)長，每天累計(jì)需要達(dá)到3個(gè)小時(shí)或者每周20小時(shí)，如果時(shí)間無法達(dá)到上述要求，應(yīng)當(dāng)盡可能地增加戶外活動(dòng)時(shí)間，對近視預(yù)防也有幫助。

 學(xué)生課間時(shí)，可以到室外活動(dòng)，望望遠(yuǎn)方，或觀察一下花草樹木，可以放松緊張的睫狀肌，緩解視疲勞。增加課間室外活動(dòng)的頻率，積少成多，同樣能起到預(yù)防近視的效果。  

 當(dāng)太陽太大時(shí)，可在樹蔭下活動(dòng)；在夏天時(shí)可以避開中午烈日強(qiáng)光，在上午或下午3點(diǎn)之后外出。

 對于沒有近視的小孩，進(jìn)行戶外活動(dòng)，預(yù)防效果很明顯。已經(jīng)近視的小孩，多接觸陽光，也能起到控制近視加深的效果。