???--膝關(guān)節(jié)的日常保健

1、不要走太多路，膝蓋不舒服時(shí)應(yīng)立即休息。

2、不做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)、如蹲馬步。

4、不做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半月板損傷。

5、保持理想體重以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。

6、注意膝蓋的保暖，可以穿長(zhǎng)褲、護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝蓋。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、選擇一雙合腳的鞋子，減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。