我國自古就有以形補(bǔ)形之說，特別是男人們都是喜歡吃腰子，認(rèn)為腰子是最好的補(bǔ)腎食物，因?yàn)樽怨啪陀谐允裁囱a(bǔ)什么的說法，腎從古至今一直都是人們討論的熱門話題，市面上還經(jīng)常會(huì)有很多宣傳，“腎好，你好她也好”，各種各樣的補(bǔ)腎的廣告，不斷的往吃瓜群眾的腦子里灌輸洗腦知識(shí)。

事實(shí)是這么簡(jiǎn)單的么？因?yàn)楹芏鄷r(shí)候都是男人長(zhǎng)久的不好的生活習(xí)慣造成了男人腎虛的情況，能是隨便吃點(diǎn)大補(bǔ)藥就可以好的么？如果這么簡(jiǎn)單那么也不會(huì)那么多男人為此著急上火了，所以出現(xiàn)腎虛情況之后 不能病急亂投醫(yī)，盲目滋補(bǔ)，有時(shí)候滋補(bǔ)不好反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，例如如果經(jīng)常吃動(dòng)物腎臟進(jìn)行滋補(bǔ)，雖然腎臟有很多有益元素但是如果動(dòng)物腎臟沒有處理干凈的話里面含有的很多重金屬元素會(huì)危害我們的腎臟，所以一定要注意，那么出現(xiàn)腎虛之后到底怎么樣才能更好的“養(yǎng)起來”呢？

老中醫(yī)：真正對(duì)腎好的6個(gè)小妙招！招招必勝

第一、戒煙酒

煙酒對(duì)身體的傷害這個(gè)就不用多說了，很多人都是知道的，煙草中含有的有害物質(zhì)對(duì)身體的損害以及腎臟的傷害是很大的，這個(gè)在煙上面也都有注明的，酒精少量的也許不會(huì)對(duì)身體有什么害處，但是過量喝酒會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，進(jìn)而影響到腎臟的健康，所以平常最好戒煙酒，這個(gè)對(duì)腎是非常好的。

第二、吐故納新，養(yǎng)腎益肺

吐故納新顧名思義就是將體內(nèi)的污濁之氣排出體外，然后再把新空氣吸進(jìn)體內(nèi)，吐故納新益腎功是我國古代就有的一種養(yǎng)生回春方法，方法是：早晚面向正南方向，吸氣時(shí)盡量憋氣，用鼻深吸想象著空氣通過鼻孔進(jìn)去肺部，然后灌溉到五臟六腑，然后在盡力一吐，將肺內(nèi)污濁的空氣排出體外反復(fù)幾次，經(jīng)常練習(xí)可以強(qiáng)腎健體、延緩衰老、強(qiáng)腎益精的作用，所以日常多做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以很好的養(yǎng)腎固本。

第三、避免經(jīng)常生活過度勞累以及傷及身體的過激運(yùn)動(dòng)

過重的身體勞動(dòng)會(huì)讓加重新陳代謝的產(chǎn)生，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，特別是男女生活一定要節(jié)制，最好一周兩次最好，太過于頻繁會(huì)造成男人腎臟的損傷所以日常生活中一定要注意次數(shù)，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)過激還會(huì)造成急性腎損傷的情況。所以日常生活中盡量合理鍛煉和生活。

第四、日常多喝滋補(bǔ)茶，養(yǎng)腎重在滋補(bǔ)，食療補(bǔ)腎更好

日常生活中可以多喝滋補(bǔ)茶進(jìn)行食療養(yǎng)腎，中醫(yī)認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)茶療是現(xiàn)在比較推廣的養(yǎng)生方法，每天一杯焄靈芝枸杞茶，可以起到滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)陽固本的作用，《本草綱目》記載：焄靈芝味苦、性甘，是西藏小眾靈芝，可滋補(bǔ)壯陽，它的生存環(huán)境和冬蟲夏草相當(dāng)，其中含有的豐富的鋅元素和錳元素對(duì)提高男性荷爾蒙的分泌有很好的作用，特別是含有的靈芝多糖和酶可以更好的保護(hù)男性前列腺的作用，常用的方法是每天用焄靈芝4克、枸杞子15粒加肉蓯蓉5克泡水喝，一天代茶飲用，可以很好的改善男性的痿、軟、虛、短等情況，而且常喝可以增加男性丁丁的二次發(fā)育，對(duì)男女生活質(zhì)量有很大的提高作用，常喝對(duì)男性非常不錯(cuò)。

第五、揉按丹田，強(qiáng)腎固本延年益壽

我們經(jīng)常講腎精，那么腎精到底在哪里呢？也就是人體的下腹部也叫丹田，為什么我們經(jīng)常說要意守丹田呢？其實(shí)就是我們要強(qiáng)壯腎臟的意思，《皇帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為經(jīng)常意守丹田是不容易餓事，要做到不受外界干擾還要清掃體內(nèi)濁氣、宿便，這些東西清理掉了新鮮的血液才能下聚到丹田起到保精、養(yǎng)精的作用，經(jīng)常揉按丹田可以很好的保護(hù)腎臟、強(qiáng)腎固本延年益壽的作用。

第六、少吃對(duì)腎不好的食物

日常生活中我們經(jīng)常會(huì)覺得很多食物比較好吃就會(huì)多吃，殊不知很多食物不能多吃，吃多了不但影響腎臟的健康還會(huì)傷害精子的形成，例如我們經(jīng)常吃的芹菜就是，無論涼拌還是和肉一起炒都是很不錯(cuò)的美味，但是芹菜中含有的一種能夠抑制睪丸酮生成的物質(zhì)，有殺精的作用，會(huì)造成精子數(shù)量的減少，所以芹菜要少吃，腎陽虛者也要盡量少吃竹筍，竹筍并非補(bǔ)益之物，不會(huì)起到健脾養(yǎng)腎的效果腎陽虛者要少吃，所以日常生活中盡量少吃這些對(duì)腎不好的食物。

日常生活中這些是比較常見的養(yǎng)腎護(hù)腎的方法，平常也可以加強(qiáng)身體鍛煉進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)腎，多吃一些黑色食物進(jìn)行補(bǔ)腎，例如多吃黑米、黑豆、黑桑葚等。