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前幾天我們提到了九種體質(zhì)中在春、夏季易患病的五種體質(zhì)： 【九種體質(zhì)養(yǎng)生法】春季容易生病的三類體質(zhì)，該如何調(diào)理？ （氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、特稟體質(zhì)） 【九種體質(zhì)養(yǎng)生法】提前劃重點，這兩種體質(zhì)夏季易生病 （陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)） 接下來，我們來看一下其余四種體質(zhì)在日常生活和養(yǎng)生中需要注意的內(nèi)容： ——平和質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、濕熱質(zhì) 01 平和質(zhì) 陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛等為主要特征 表現(xiàn) “身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。 患病傾向 較少患病。 養(yǎng)生原則 不傷不擾，順其自然。不暴飲暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康體魄。 益 平和質(zhì)的人飲食宜規(guī)律，多吃五谷雜糧及果蔬，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動比如跑步，打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳，通過運(yùn)動保持和增強(qiáng)現(xiàn)有的良好狀態(tài)。 忌 少食過于油膩及辛辣之物。不要輕易進(jìn)補(bǔ)，如果用藥物補(bǔ)益反而容易破壞陰陽平衡。 小編有話：恭喜你，你是健康的，不過還需要努力保持下去。飲食要有節(jié)制，避免過冷過熱或不干凈的食物，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，少食過于油膩及辛辣之物。堅持規(guī)律作息，不要過度勞累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根據(jù)年齡及身體狀況等適度運(yùn)動。長壽在向你招手！ 02 氣郁質(zhì) 氣機(jī)郁滯，精神抑郁 表現(xiàn) 多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠，這就是典型氣郁質(zhì)。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。 患病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病 養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補(bǔ)益肝血 飲食：適補(bǔ)肝血，少量飲酒。 起居：多聽音樂、多去旅游。要學(xué)會發(fā)泄，勿太敏感。 藥物：逍遙越鞠，枸杞當(dāng)歸——逍遙丸、越鞠丸等。 四季：春季為主、舒展形體。 經(jīng)絡(luò)：膻中、中脘、神闕、氣海  人體腹側(cè)圖 圖片來源：www.51yuansu.com 益 多吃能行氣解郁的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆以及黃花菜、山楂、玫瑰花等等；注意調(diào)整情緒，多參加集體行動，多與朋友溝通交流。 忌 不好消化的食物，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。 03 血瘀質(zhì) 血粘稠 易忘事 常長斑 表現(xiàn) 以疼痛為主的疾病，疼痛較為持久、位置固定；面色、口唇發(fā)暗，受寒、失眠時常出現(xiàn)黑眼圈；舌質(zhì)紫暗或有瘀斑；眼睛鞏膜上常有脂肪沉淀，或常年有細(xì)小血絲，白睛渾濁，表情抑郁、呆板、面部肌肉不靈活；容易健忘、記憶力下降。腹內(nèi)有硬塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。 患病傾向 心腦血管疾病已經(jīng)成為人類的“頭號殺手”，包括冠心病、動脈粥樣硬化、心絞痛、心肌梗死和猝死等等。在中醫(yī)的范疇就是“胸痹”、“真心痛”，其實這些都是氣滯血瘀所致。所以瘀血——才是身體的隱形殺手。 養(yǎng)生原則:疏肝活血。 飲食: 活血化瘀，忌食寒涼。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，尤其適合女性。山楂粥、花生粥亦頗相宜。 起居: 多做運(yùn)動，少用電腦。血瘀體質(zhì)者在冬季靜臥不動易加重氣血瘀阻，而多做有益于心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、健身操、保健按摩術(shù)，使全身各部都能活動，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，有助于活血行瘀。 藥物: 逍遙疏肝，桃紅活血。——逍遙丸、桃紅四物顆粒。 四季: 春季舒展，秋冬保暖。 經(jīng)絡(luò):曲池、合谷、血海、三陰交、太沖，后背的膈俞、肝俞  益 果品： 山楂 金橘 柚 桃 李子 橙 芒果 番木瓜；蔬菜(性溫活血適合冬季或兼陽虛質(zhì)) 如，韭菜 大蒜。(性涼活血適合夏天或兼濕熱，陰虛質(zhì)，不宜大量，且配溫性食物－起吃) 如，生藕 黑木耳 竹筍 魔芋 紫皮茄子 香菇 青菜；羊血；黑豆 黃豆；糯米甜酒(少量) 紅葡萄酒(少量) 紅糖 桂皮 醋 黃酒 玫瑰花茶 茉莉花茶。 忌:不吃或少吃：咸腌制品、甜腌制品、寒涼食物。 04 濕熱質(zhì) 面部或鼻部有油膩感，易生痔瘡或瘡癤感到口苦或嘴里有異味大便粘滯不爽，有解不盡的感覺舌質(zhì)偏紅，苔黃膩 表現(xiàn) 口臭，汗臭，汗液發(fā)黃，面色發(fā)黃發(fā)暗，油膩，皮膚容易感染性化膿；午后發(fā)熱，小便黃，經(jīng)常大便干結(jié)或黏膩、味道臭、牙齒比較黃，牙齦、口唇比較紅。女性則表現(xiàn)為帶下色黃，陰癢。營養(yǎng)過剩，辛辣飲食加重濕熱體質(zhì)。 患病傾向: 皮膚感染、泌尿生殖系感染，肝炎等病癥。 養(yǎng)生原則: 疏肝利膽，清熱祛濕。 飲食: 少甜少辣少油，戒除煙酒。 起居:避免濕熱，舒利關(guān)節(jié)。保證睡眠不熬夜，靜養(yǎng)心神多說“好”；適 合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉。 藥物:適當(dāng)涼茶，生病即止。 四季:空調(diào)避濕熱，秋天多清潤。 經(jīng)絡(luò):首選背部膀胱經(jīng)的刮痧，走罐等。同時膽經(jīng)，脾經(jīng)上的穴位也可以多疏通。 益:赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、薏苡仁、蓮子、茯苓、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 忌: 辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等。 少吃：韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘溫滋膩，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。 |
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