嫌疑犯一：糖

?呂老師：糖是人體必需的營養(yǎng)素之一，攝入是必要的。但是，糖攝入過多是一定會加速衰老的。若糖的攝入超過了體內(nèi)胰島素的調(diào)節(jié)上限之后，會產(chǎn)生氧化應(yīng)激反應(yīng)，而氧化應(yīng)激是直接導(dǎo)致衰老的原因。

?黃醫(yī)師：糖會讓皮膚的膠原纖維變得脆弱，皮膚的自我修復(fù)能力下降，從而加速皮膚老化。所以戒糖，在一定程度上能抗氧化保持年輕。但戒糖不是說完全不吃糖，而是戒掉經(jīng)過加工的精制碳水化合物，像精加工白面、蛋糕等，增加一些粗纖維食物，像粗糧、燕麥等，保證人體攝入正常的、優(yōu)質(zhì)的碳水化合物總量。

?孫主任：提倡粗細糧混搭的方式。在每天的飲食當中，特別是主食，可以粗糧混著精米一起吃，其中粗糧占三分之一即可。

注意：世界衛(wèi)生組織建議成人每天“添加糖”的攝入量最好不超過25克，一定要控制在50克以內(nèi)。

嫌疑犯二：鹽

?呂老師：鹽吃多了血容量會增加，但對體內(nèi)的膠原蛋白影響不大。膠原蛋白并不能通過攝入食物直接補充，必須通過人體合成，而維生素C是人體合成膠原蛋白的重要組成部分，所以多吃水果多吃維生素C肯定是好的。

?孫主任：鹽攝入過量對皮膚衰老會有不利的影響。鹽攝入過多，也就是鈉攝入過多，會導(dǎo)致細胞脫水，引起皮膚發(fā)干，從而導(dǎo)致皺紋，所以我們要合理攝入鹽的量。世界衛(wèi)生組織建議每天鹽的攝入量不超過6克。

?呂老師：膳食中攝入的膠原蛋白并不一定能補充體內(nèi)的膠原蛋白。不管是豬蹄、豬皮，還是其他的蛋白質(zhì)，到了消化系統(tǒng)，它都會被蛋白酶分解成氨基酸，人體最終吸收的還是氨基酸。所以并不是說多吃點膠原蛋白，到體內(nèi)就能合成膠原蛋白。

嫌疑犯三：吃素

專家：吃素會加速皮膚衰老。從營養(yǎng)學(xué)角度上來說，人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白主要從動物性食物里提供，另外像鋅錫這些礦物質(zhì)也主要存在于海產(chǎn)品中。只吃素會導(dǎo)致膳食不均衡，蛋白質(zhì)嚴重缺乏會加速衰老，所以吃素并不是一個好的飲食方式。

第一步：在臉上緊致均勻地涂抹了潤膚露之后，雙手握拳，輕輕放在前額眉眼之間，然后向上及向外滑動，如此重復(fù)15次。然后中指放在太陽穴上，緩緩按壓。

第二步：將中指收回，握拳，貼近太陽穴。雙手一起用力并緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重復(fù)多次。

第三步：將食指和中指并攏，并向下按摩，從耳垂到下巴，再從下頜處開始打圈，直至耳邊，使面部輪廓更有形。用指腹輕輕按摩。注意用力的均衡。

第四步：兩手放于嘴角兩側(cè)，除大拇指外，保持握拳狀。嘴唇閉合，眼睛張開，臉部放松。雙拳向滑動。到達耳邊時，力度可適當減緩。