清明前后，本該是踏青的好時(shí)節(jié)，可是不少人整天都無精打采、昏昏沉沉的，動(dòng)一動(dòng)就覺得累。

除了又困又累，有些人還會(huì)覺得胃口差、腰酸背痛，這其實(shí)是身體在提醒你：是時(shí)候祛祛濕了！

30秒自測(cè)：看看你體內(nèi)濕氣有多重

說到祛濕，有的朋友可能會(huì)問：身體里的濕氣看不見摸不著，怎么知道自己濕氣重不重？

很簡單，這幾個(gè)問題能幫大家測(cè)一測(cè)：

以下情況，符合的記1分，不符合的記0分。

1. 經(jīng)常感覺乏力、嗜睡；

2. 總覺得頭暈或渾身酸痛；

3. 到飯點(diǎn)了卻不餓，什么也不想吃；

4. 吃一點(diǎn)東西就覺得胃里脹脹的；

5. 早晨起來眼皮腫腫的，眼袋重；

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加；

7. 小腿水腫；

8. 舌苔厚膩，舌邊常有齒痕；

9. 總感覺臉上油膩不舒服；

10. 大便不成形，容易粘馬桶。

總分為1~4分的，內(nèi)濕程度較輕；5分以上，說明體內(nèi)濕氣較重，要注意祛濕了。

這個(gè)季節(jié)，大家身體內(nèi)多多少少都有濕氣。小編今天就給大家推薦3種水，經(jīng)常喝，能將體內(nèi)濕氣除光光~

濕氣最怕這3種水

1. 茯苓泡水：祛寒濕很給力

茯苓集食用與藥用于一身，具有利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神等作用。

“一兩茯苓一兩金”，《神農(nóng)本草經(jīng)》提到，茯苓是為上品，久服可“安魂養(yǎng)神，不饑延年”。

茯苓尤其擅長祛寒濕。寒濕的人，平時(shí)多喜歡吃涼食或喝涼茶，所以陽氣易受損傷，導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀。

養(yǎng)生推薦：枸杞茯苓茶

做法：茯苓100克，枸杞子50克，紅茶100克 。枸杞子與茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡8~10分鐘即可。

作用：此茶可健脾祛濕，補(bǔ)腎強(qiáng)身。

注意：茯苓有利水的作用，尿頻、遺尿者，或者陰虛火旺、口干咽燥者不宜服用。

★ 煲湯泡茶，選白茯苓好還是赤茯苓好？

一般認(rèn)為，白茯苓擅長利濕健脾、安神；赤茯苓擅長利尿、瀉心火。作藥用時(shí)，根據(jù)不同的癥狀選用。

平時(shí)泡茶煲湯，更推薦大家用白茯苓，因?yàn)榇蟛糠秩硕歼m合利濕健脾。

2. 白術(shù)泡水：健脾祛濕就喝它

脾胃好比人體的一臺(tái)抽水機(jī)，脾胃功能不好，就沒有動(dòng)力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致濕阻中焦。

濕阻中焦，通常會(huì)表現(xiàn)為食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白術(shù)能祛的，正是脾胃氣虛導(dǎo)致的濕。

養(yǎng)生推薦：白術(shù)黃芪茶

做法：取白術(shù)10克、黃芪30克、防風(fēng)10克，用開水泡之當(dāng)茶飲。

作用：此茶甘香健脾，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，適用于體質(zhì)較差人群。

注意：白術(shù)性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。建議在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用。

★ 挑白術(shù)，注意這2點(diǎn)：

購買白術(shù)片時(shí)，最好選擇斷面黃白色（有棕黃色油點(diǎn)更佳）、氣味清香、用手捏之可碎的。

白術(shù)的炮制品眾多，如生白術(shù)、炒白術(shù)、焦白術(shù)、土炒白術(shù)，它們各有所長，其中炒白術(shù)比較適合健脾祛濕。

3. 赤小豆薏米煮水：利水滲濕特厲害

茯苓和白術(shù)，適合祛脾胃虛導(dǎo)致的“濕”；而赤小豆薏米水，更適合體內(nèi)濕氣排出不暢的“濕”。

當(dāng)人體“抽水機(jī)”的出水道有阻塞時(shí)，也會(huì)造成體內(nèi)濕氣重，常表現(xiàn)為大便稀溏、水腫、關(guān)節(jié)腫脹疼痛、有腳氣。

這種時(shí)候，用薏米就比較合適。薏米健脾作用弱，但利水滲濕的作用較強(qiáng)。

雖說大家對(duì)赤小豆薏米水很熟悉，不過有一點(diǎn)小編還是要提醒一下：

★ 薏米、赤小豆，可別選錯(cuò)了！

薏米：最好選炒薏米

薏米有生薏米和炒薏米之分，炒薏米的祛濕效果要比生薏米好。

赤小豆：別用紅豆代替

赤小豆呈細(xì)長形，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀。兩者外觀相似，但紅豆的祛濕作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上赤小豆，大家吃前必須分清楚。

除了食療的方法，平時(shí)還可以多按一按、拍一拍身上這3處“排污口”，有助于排出濕氣，讓人一身輕松~

常按3個(gè)“排污口”，體內(nèi)濕氣排光光

1. 腋窩

腋窩處有極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位，經(jīng)常按揉、拍打，可以疏導(dǎo)心經(jīng)郁火，祛濕又通經(jīng)。

2. 肘窩

肘窩外側(cè)的曲池穴，是人體關(guān)鍵的“排污口”，經(jīng)常按揉，能幫助排出體內(nèi)濕氣。

3. 腘窩

膝蓋后面同樣有一個(gè)窩，叫“腘窩”，是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行之處。

腘窩中心的委中穴，也是一個(gè)重要的“排污口”。刺激這個(gè)穴位，能夠緩解腰背、下肢關(guān)節(jié)疼痛，還可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。