1000人的“百歲老人”長壽調(diào)查，發(fā)現(xiàn)排第1的不是飲食，也不是鍛煉

人生在世有句話，“好死不如賴活”，或許生活中有很多不如意，但是生命只要足夠的長，足以讓這些不愉快都拋之腦后。而我們常常講到長壽，會想到我們要吃什么養(yǎng)生，做什么鍛煉可以延緩衰老。我們知道健康最重要，因為健康了才能更加長壽。小編前幾篇寫了吉尼斯紀(jì)錄的在世最長壽老人，發(fā)現(xiàn)長壽老人，既愛吃甜品，也不熱衷鍛煉，卻活出了紀(jì)錄。后來，又看到了一份對上千名我們國內(nèi)對上千名百歲壽星的調(diào)查。發(fā)現(xiàn)他們的秘訣既不是吃，也不是鍛煉。今天來和大家一起分享一下，希望對大家有一些幫助。

上千人的“百歲老人”長壽調(diào)查，發(fā)現(xiàn)排第一的不是飲食，也不是鍛煉

心態(tài)是第一

我們很多到了中年的人都會講“中年危機(jī)”，因為到了那個年紀(jì)自己上有老，下有小，而且自己工作也常常有不如意的地方。工作和家庭的壓力充斥著整個日常，所以經(jīng)常會感覺到喪。也通常難以有可以發(fā)泄的途徑。這也就導(dǎo)致了我們經(jīng)常會因為壓力大，煩惱多而導(dǎo)致健康有損。

但是你們知道百歲老人保持長壽的秘訣是什么嗎？人講“四十不惑，五十知天命”道理就在這里，大多數(shù)人到了四五十歲的年紀(jì)之后，都對自己的生活有一定的感悟，如果能夠清楚知道自己的命運(yùn)，不去爭奪，順其自然，保持良好的心態(tài)就能夠讓自己活得更加輕松，更加長壽。這也是被調(diào)查的老人中大部分的共性。

調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象就是明顯女壽星，比男壽星要多。在全世界范圍內(nèi)也差不多是這樣子。為什么呢？小編覺得可能和女壽星的生活比較規(guī)律有關(guān)，因為我們講的男人是一個家庭的頂梁柱，自然壓力和生活狀態(tài)要比較差。而女性通常都在家洗衣做飯比較規(guī)律。同時對生活滿意度比較高，對物質(zhì)需求沒那么看重。最后就是無論遇到什么事情都看得開！

飲食排第二

飲食里面你們可能會想老人家可能還會有一些自己的養(yǎng)生手段，例如吃什么補(bǔ)品之類的。但是答案可能你想不到，被調(diào)查的百歲老人經(jīng)常說要多喝水，而且是白開水。喝茶的僅占小部分，而且基本上很少喝酒的。對于水果，很多老人表示都很少吃，偶爾會吃的占了一大半。說明水果對長壽的意義并不大。

主食是雜糧，愛喝粥。對于很多人來講物質(zhì)豐盛了，食物多了，但也吃得油膩了。百歲老人的大多數(shù)都保持這清淡的飲食，并且以粗糧雜糧為主食，愛喝粥這類比較容易消化的食物。同時也保持著粗細(xì)搭配，用著健康天然的食材?？磥盹嬍骋矝]有什么秘訣，只是大多數(shù)人都不愛吃，所以想要長壽清淡飲食也是很重要的。

至于鍛煉身體嘛，這個見仁見智了。保持一定的活動量對身體還是有好處的。雖然這些百歲老人沒有經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，但是從現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)來講，運(yùn)動時有助于吸收和消化的。所謂“知足常樂，吃飯麻麻香，身體倍兒棒”，不知道大家從中悟到了什么嗎？長壽秘訣心態(tài)要擺在第一位。