我們都知道在睡覺的時候可能很多人都會有一些不良的生活習(xí)慣，比如打呼嚕，說夢話磨牙之類的，那么這種情況真的是感覺也是特別的痛苦的，肯定會影響他人的睡眠時間的，可是很多人都是控制不住的，那么這種情況到底應(yīng)該怎么辦才好的呢。

　　打呼嚕原因多與鼻子有關(guān)，有鼻炎史沒?這個如果很嚴(yán)重的話建議去醫(yī)院，一般的話就不用在意，很多人都打呼嚕

　　磨牙主要原因有二：肚子有蟲，胃火過重

　　說夢話主要是睡眠質(zhì)量不好，與白天的活動息息相關(guān)，不要有太大壓力，時常放松心情可以緩解，不要有心理負擔(dān)

　　各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。

　　意見建議：咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部松弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌后綴等引起咽腔狹窄。建議您到耳鼻喉科查明病因，對癥治療。

　　一般來說我們都知道每個人在睡覺的時候都會出現(xiàn)壞習(xí)慣的，尤其是打呼嚕說夢話，磨牙，其實這種情況也是非常常見的，而且這些情況都是因為身體里面有疾病而導(dǎo)致的。必須應(yīng)該要盡快去接受檢查和治療，或者是在睡覺的時候可以選擇適合自己的方式去睡覺，因為這樣才可以改善的。