水是我們的生命之源，經(jīng)常喝水好處多。在春天這樣一個季節(jié)我們更要保證我們身體內水分的充足，否則很容易會引起皮膚的干燥和上火現(xiàn)象。那么多喝水的好處有哪些呢?每天喝水的最佳時間是什么時候?

　　多喝水的好處

　　提升能量

　　人體內缺水的時候，我們會很容易按到做事情力不從心，有一種深深的疲乏感，這就很有可能是缺水的原因。我們要及時補水才能緩解這種疲憊的感覺。充足的水分能使我們心臟更有效的泵血，身體中的血液還能促進血液的流動以及細胞的代謝。

　　強化肌肉

　　只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節(jié)。如果體內有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

　　體內的潤滑劑

　　我們人體是離不開水的支撐的，都說不吃飯光喝水的話我們也不會餓死，但是只吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會引起皮膚的干燥和蒼老。體內關節(jié)的靈活運動也離不開水的滋潤。我們的眼淚、唾液等都依賴于水分的補給。

　　保持身材

　　經(jīng)常喝水能促進身體內的新陳代謝，讓人產(chǎn)生飽腹感。想要減肥的人可以在進食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，并且水中的熱量不高所以不用擔心有增肥的效果。而且水分促進人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時候會消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。

　　排便順暢

　　由于水同纖維一樣，對保持消化系統(tǒng)正常運轉至關重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過消化道排出體外。

　　減少結石

　　現(xiàn)在的腎結石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。

　　喝水的最佳時間

　　1、早上6：30。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬不能少哦。當人體經(jīng)過一整夜的睡眠，身體內開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤腸道，凈化血液。

　　2、早上8：30。這段時間是從起床到辦公室的過程，因此時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時身體無形中就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!

　　3、上午11：00。十一點正是上班比較忙的時候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準備一杯水喝。在室內工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充體內流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒!

　　4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時后，這時喝一些水，可以加強身體的消化功能，有助于腸胃對中午攝入的食物消化吸收。

　　5、下午15：00。下午三點，上班感覺比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水來代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。

　　6、下午17：30。忙碌了一天，下班時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會吃晚餐時，自然就不會暴飲暴食。

　　7、晚上22：00。在你進入夢鄉(xiāng)前1到半小的時候，再喝上一杯水。這是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳時間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過值得大家注意的時，最后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質量哦。

　　總結：水分是支撐我們身體日常工作很重要的一種元素，人體內缺水的話我們很容易產(chǎn)生疲勞的感覺，做事會缺乏熱情。有時候還會出現(xiàn)皮膚干燥極易容顏衰老的現(xiàn)象，所以我們每天一定要注意水分的充分攝入。