各位小仙女們對瑜伽鋪具熟悉嗎？在日常練習(xí)瑜伽時，科學(xué)有原則的運用瑜伽鋪具，不但能夠把體式做的更加完美，還能夠避免傷到身體哦，更甚者能夠使你再聯(lián)系過程中擁有新的體驗，從而達(dá)到更高的境界。

那么放福利，給小仙女們帶來14個運用輔具來練習(xí)的基礎(chǔ)體式！快快學(xué)起來吧?。ńㄗh收藏），如果你是瑜伽老師，可以運動到你的私教課堂；如果你是瑜伽愛好者，幫助自己更好的找到瑜伽正位吧~

1

樹式

· 樹式站不穩(wěn)？屈膝腳總是掉下來？

· 試試這樣練

2

下犬式

· 容易身體重心前移？雙腿松懈無力？

· 試試這樣練

3

幻椅式

· 大腿內(nèi)側(cè)力量較弱可以夾磚·

抬起十個腳趾向上，可以激活足弓

4

戰(zhàn)士一式

· 后方腿伸不直和髖部無法中正？·

試試借助伸展帶

5

戰(zhàn)士二式

· 髖部打不開，膝蓋與腳尖無法同向身體還特別容易前傾·

試著這樣練

6

戰(zhàn)士三式

· 初學(xué)者腿后側(cè)和臀肌力量薄弱·

可以借助磚和椅子

7

側(cè)角式

· 借助磚塊延長手臂的支撐，避免髖部無力掉下來·

腳踩伸展帶，讓找到用力向下踩，大腿用力的感覺

8

半月式

· 半月式 如何打開胸腔、髖部，保持身體的穩(wěn)定?·

試試帶上磚靠墻練習(xí)

9

船式

· 核心力量不夠，一根帶子幫你解決·

磚可以讓你的雙腿更有力！

10

門閂式

· 這樣練習(xí)門閂式·

全身都打開了，有木有

11

睡天鵝式

· 借助椅子可以很好的伸展腹股溝

試試這樣練吧

12

束角式和仰臥束角式

· 髖部太緊可以借助磚和帶子·

這樣會舒服很多

13

小橋式

· 帶子可以激活雙腿和臀部

快試試吧

14

四柱式

· 借助瑜磚放在髖部腹部的下方·

身體的重量不要壓在磚上

腹部核心收緊，腳后跟向后蹬

“

量力而行，循序漸進(jìn)。才是習(xí)練瑜伽體式的準(zhǔn)則哦！