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頸椎病 在世界衛(wèi)生組織公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排名第二，僅次于心腦血管疾病。目前，我國頸椎病患者已超過5000萬人，且每年新增頸椎病患者約100萬人。頸椎病是當(dāng)前很常見的一種疾病，不僅給患者工作、學(xué)習(xí)、生活生活帶來不便，還伴隨著很多并發(fā)癥。 什么是頸椎病  脖子嘎嘎響就是頸椎病 有些人轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)，能聽見嘎嘎的響聲，這種關(guān)節(jié)彈響需要分兩種情況進(jìn)行鑒別：如果伴有脖子無力、疼痛或麻木等癥狀，需要警惕早期頸椎?。蝗绻皇呛唵螐楉?，沒有其它不舒服，則大部分是生理現(xiàn)象，并不是頸椎病。 肩部酸痛就是有頸椎病 很多人有時(shí)會(huì)感覺脖子或肩部酸痛，如果偶爾出現(xiàn)脖子和肩膀酸痛癥狀，有可能是頸肩受累、著涼或筋膜炎引起。如果頸肩酸痛癥狀反復(fù)出現(xiàn)，那就需要注意了，這可能是頸型頸椎病的預(yù)警信號(hào)，提示已經(jīng)處于頸椎病早期階段。 頭暈手麻就是得了頸椎病 引起頭暈的情況有很多，比如血壓不穩(wěn)、供血不足等。頸椎病引起的頭暈一般為頸性眩暈，在患者轉(zhuǎn)脖子或低頭、后仰時(shí)有眩暈感，但不會(huì)特別嚴(yán)重。手麻有可能是頸椎病引起，但糖尿病、中風(fēng)以及腕管綜合征等疾病也可能出現(xiàn)手麻癥狀。   下面給大家推薦一套適合在上班休息時(shí)間中練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，不需要你花費(fèi)大量時(shí)間，平時(shí)工作間隙的3-5分鐘就可以搞定，讓廣大上班族遠(yuǎn)離頸椎病，腰椎??！放松全身。 瑜伽動(dòng)作    1.幻椅式變體 動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子的邊沿，保持骨盆的中正，雙手在胸前互扣，呼氣，前推伸直手臂，下次吸氣時(shí)，雙手臂伸展向上，臀部堅(jiān)實(shí)下壓的同時(shí)，隨每次吸氣向上延伸手臂。 2.牛面手式 動(dòng)作要領(lǐng)：坐在椅子上，吸氣時(shí)，將右手臂伸展向上，呼氣時(shí)屈肘，并將右手下壓向兩肩胛骨之間，再將左手去抓右手，雙手在背后互扣，保持呼吸8-10次，換邊坐另外一側(cè)。 3.雙手背部伸展式 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手在背后互扣伸展，嘗試將兩肩胛骨向中間靠攏，若感覺兩手臂不一樣長，嘗試主動(dòng)伸展相對(duì)短的那一側(cè)，這主要是由雙肩打開的程度不同所造成。保持呼吸8-10次。 4.單腿背部伸展式 動(dòng)作要領(lǐng)：曲右膝，將雙手十指互扣并扣住右腳的腳心，隨下一次的吸氣，嘗試將右腿伸直，保持胸腔上提，伸直后背，目視前方。保持呼吸5-8次，換邊做另一側(cè)。 5.坐姿前屈背部伸展式 動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿伸直可略微分開，吸氣，雙手臂伸直向上，呼氣時(shí)，自髖關(guān)節(jié)開始前屈伸展，可將雙手指下壓地板，充分伸展后背，擴(kuò)展前胸。 6.開肩式 動(dòng)作要領(lǐng)：雙手十指互扣，手肘分開與肩同寬，吸氣時(shí)可延展脊柱，呼氣時(shí)，下壓雙肩和手臂，保持肩胸背與地板平行，注意不要塌腰。 -E N D- |
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