肝是脊椎動物身體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等角色。它是最沒有感知的器官，一旦它出現(xiàn)了疾病是很難察覺的，當(dāng)你察覺它不對勁的時候，可能就已經(jīng)晚了。那么，今天我們就來聊聊這個話題：早上什么習(xí)慣特別容易傷肝？想要養(yǎng)肝，應(yīng)該怎么做？接著讀下去，讓小康在這篇文章里面告訴你答案吧！

早上什么習(xí)慣特別容易傷肝？

1. 不及時排尿

經(jīng)過一夜的新陳代謝，大多數(shù)人早起后都會有排尿的習(xí)慣，如果早起后為了上班匆忙出門而憋尿、不及時排尿，長期以往很容易讓體內(nèi)的毒素累積，損傷肝臟健康。值得提醒的是，睡前最好不要喝太多水，以免深夜睡夢中憋尿太久，影響健康。

2. 不吃早餐

有不少年輕人，為了能多睡一會，常常選擇不吃早餐，但長期不吃早餐不僅會傷害腸胃，而且會影響肝臟功能。按時吃早餐可以幫助肝臟功能的正常運行，保護(hù)肝臟，減少疾病的發(fā)生。

3. 吃得太油膩

早起后，身體剛剛蘇醒，五臟功能都比較弱，早餐若吃太多油膩的食物，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，一些油炸食品吃太多，也會增加脂肪的堆積，容易形成脂肪肝。早餐應(yīng)該以營養(yǎng)清淡為主，且早餐不要吃太多，更不能暴飲暴食。

4. 早起就生氣

'起床氣'成為越來越多年輕人的習(xí)慣，由于睡眠不足，早上起床的時候容易產(chǎn)生一些不良情緒，但早起生氣、易怒的人，很容易傷肝哦。怒氣傷肝，且容易造成肝氣郁結(jié)，從而引發(fā)肝臟功能的代謝紊亂，影響肝臟健康，增加患肝病的幾率。

想要養(yǎng)肝，應(yīng)該怎么做？

1. 散步

散步全身的關(guān)節(jié)都能夠得到運動，一些人由于年齡較大，或者是肝臟的原因不適合進(jìn)行劇烈的運動，那么散步將是非常好的運動，不僅僅能夠減肥還能夠消除脂肪肝，保護(hù)肝臟。

2. 保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少。理想減重方式應(yīng)是均衡飲食加上規(guī)律運動。

3. 注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。

綜上，平時除了要注意上文提到的這些，還要注意控制好脾氣，生氣也是會傷肝的哦！

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