近年來，伴隨著移動互聯(lián)網(wǎng)浪潮的發(fā)展，智能手機功能日益強大，智能手機在全球范圍內的迅速普及，自然而然地我們的關注點就更多停留在屏幕上了，我們的“屏幕時間”越來越長，看外界的時間越來越短。除開工作、家務、陪孩子的時間，剩下的大部分時間都消耗在屏幕上。是屏幕里的內容讓人深陷其中，還是為了打發(fā)無聊的時間？我想肯定都有。

現(xiàn)代人手機不離手，每天“鉆”進手機不能自拔，無節(jié)制“屏幕時間”帶來的生理影響和心理影響不容忽視?，F(xiàn)實生活中的你有下列癥狀嗎？實際使用的時間比打算使用的時間長；因為停留在屏幕上，而減少了重要的社交、學習和娛樂活動；不使用時，容易感到抑郁、易激動、情緒煩躁，睡前不看屏幕睡不著；注意力不集中，無心工作；曾試圖減少或停止這種行為，但未獲成功。所以當代人必須要學會管理“屏幕時間”，讓自己的生理和心理得到休息。

我們處在這個快節(jié)奏的信息化時代，我們不可避免地感到了巨大的壓力。或許，網(wǎng)絡給人們帶來了一個逃避現(xiàn)實，隨心所欲的空間，但從這個意義講，網(wǎng)絡行為可以幫我們解除壓力，但如果沉浸其中，那么就是從一個壓力進入了另一個壓力。

科技產(chǎn)品是輔助人們的生活手段，如何揚長避短，正確管理“屏幕時間”，日益成為每個現(xiàn)代人的必修課。首先，我們要學會自控。要思考明白“太多”、“剛剛好”是什么。然后，學會求助，不能自拔的時候應當尋求援助，親戚朋友，心理醫(yī)生都是很好的求助對象。最后，在沉浸其中不能自拔時，要學會分散注意力，減少自身對屏幕的關注。比如在春暖花開的時節(jié)，和親戚朋友外出踏青旅游，摸著肚子上的肥肉喊著減肥的口號也應該趁著美好時光可以落實了，減少“單身狗”的哀嚎感嘆，走出房門參加青年活動，你會有意想不到的收獲。