二白：1,、食鹽：多余的鈉要從腎臟排出，故而多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔。人們都知道，腎病患者要嚴格控鹽。但是，在腎臟發(fā)生病變或腎功能受損之前，為什么不可以對我們的腎臟更關(guān)懷一些呢?

2、糖：糖進食過多，也會損害腎臟健康。尤其是果糖，攝入過多，易導致體內(nèi)尿酸升高，加重腎臟負擔，甚至誘發(fā)痛風，血尿、腎衰竭等，嚴重損害腎臟健康。因此，腎不好的人，也要少吃糖，尤其是甜食中添加的糖。

三事：1、久坐：久坐是上班族的工作方式。殊不知，久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。

2、吸煙：吸煙會對肺和心血管造成傷害，其實吸煙同樣還會損害腎臟。尼古丁會增加血粘度，降低腎血流量，引起病變，煙霧一氧化碳造成身體缺氧，損害腎臟。

3、憋尿：長期憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液及尿內(nèi)的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病或腎盂腎炎,，久而久之導致腎臟實質(zhì)結(jié)構(gòu)的損害，以至發(fā)生腎衰。要想腎好，少吃“二白”，遠離“三事”，讓腎臟更健康！