內(nèi)分泌失調(diào)是造成女性很多疾病的開(kāi)端，例如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懪缘纳芰?，它有一系列預(yù)警信號(hào)，不只表現(xiàn)在脾氣上。

1.  脫發(fā)

經(jīng)常熬夜、飲食油膩、精神壓力大等因素，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

女性產(chǎn)后、更年期、等造成雌激素分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。

2.皮膚變差

女性月經(jīng)周期前后或經(jīng)常熬夜時(shí)，臉上都可能長(zhǎng)痘痘，也就是痤瘡。這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過(guò)盛，無(wú)法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。

還有些女性，皮膚上突然出現(xiàn)很多色斑，面色發(fā)暗，也可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

3.月經(jīng)失調(diào)

壓力過(guò)大、甲狀腺異常、雌激素偏低、多囊卵巢綜合征等都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律或者停經(jīng)。

4.脾氣急躁

性格突然變得很暴躁，遇到一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，很可能是內(nèi)分泌功能紊亂（尤其是甲狀腺功能亢進(jìn)）導(dǎo)致的。

5.肥胖

有些人“喝涼水都會(huì)長(zhǎng)肉”，這往往與長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

6.經(jīng)常疲勞

經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食欲波動(dòng)、排便不正常，最常見(jiàn)的是甲狀腺功能減退。

部分女性在月經(jīng)期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關(guān)。

美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。

7.乳腺增生、脹痛

乳房是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，便容易出現(xiàn)乳腺增生及乳房脹痛。

8.夜間盜汗

雌激素偏低以及絕經(jīng)期提前導(dǎo)致的排卵減少等原因都可能造成。

9.不孕不育

內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致某些與懷孕密切相關(guān)的激素分泌紊亂，影響懷孕。

人體正常的生理活動(dòng)在于，體內(nèi)激素的含量、生物酶的活性在一晝夜乃至一年四季中有規(guī)律的增減，從而使人的生理活動(dòng)“準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)行”，熬夜則會(huì)打亂人體生物鐘，導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。

人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑素，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)抑制褪黑素分泌。引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。

經(jīng)常吃快餐容易攝取過(guò)多的人工激素，造成內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)原因復(fù)雜，所以如果出現(xiàn)問(wèn)題，必須從多方面進(jìn)行調(diào)整和預(yù)防。除了要做到生活規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)等，以下幾方面尤其重要。

1.補(bǔ)充天然雌激素

大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此稱(chēng)為植物雌激素。大豆異黃酮能緩解女性由于本身雌激素分泌下降而引起的各種不適，達(dá)到延緩女性衰老的目的，令女性青春、健康，且不會(huì)有任何副作用。

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2.最好不熬夜

熬夜，最容易破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)。睡前泡個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。

3.常按摩

正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。每天看電視的時(shí)候順便拍打四肢、揉揉腰背，輕輕松松就能改善健康。

4.多泡澡

泡熱水澡能促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方———熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

5.少接觸含化學(xué)物質(zhì)的物品

美國(guó)塔夫茨大學(xué)的生殖科學(xué)家勞拉表示：“食品、化妝品、清潔劑等日常的消費(fèi)品中，有一些化學(xué)成分會(huì)擾亂女性的雌激素，導(dǎo)致不孕。

6.每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘。