人每天晚上都要睡七八個小時，但這么長時間并不是一下子沉沉睡過去，而是分為幾個「睡眠周期」。

簡單地講，人的睡眠周期可以大致分為三種：淺睡眠、深睡眠、快速眼動睡眠。睡眠周期就是從淺睡眠進入深睡眠、快速動眼睡眠，不斷循環(huán)，每個周期大約 90 分鐘。

如果一晚上的睡眠按 8 小時算，大約要經(jīng)過 4～5 個周期，也就是說我們通常每個晚上會經(jīng)歷 4～5 次深度睡眠。

在深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對于人體的修復(fù)和生長都有重要影響。

研究表明，深度睡眠對記憶的鞏固有重要作用，這也是我們說「睡眠有助于學(xué)習(xí)」的原因之一。

換句話說，睡得好的人，腦子很可能也更好使呢。