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糟糕，每周一見到你 都是心動的感覺 有人說人這一生中，心臟跳動總數(shù)是固定的，誰先跳完誰先走。所以心跳越慢，活得越久！ 心跳快慢真會影響壽命？平時加班、熬夜后心臟猛跳是啥回事？心跳得很快時如何緩解？戳下面視頻，今天讓我們一起走進心動的信號——心跳。 一、心跳快慢和壽命有關(guān)？ 信不信我能從你的心跳 算出你能活到多少歲 先說結(jié)論，心跳越快壽命越短的說法并不準(zhǔn)確。因為影響壽命的因素太多了，心跳只是茫茫因素中的一個。但心跳越快，你患心血管疾病的風(fēng)險就會越高。 每分鐘心跳的次數(shù)我們叫做心率，正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率（即靜息心率）范圍為60~100次/分。 2018年《美國醫(yī)學(xué)會雜志》一篇報道指出，心跳越快，血管內(nèi)皮損傷以及心血管疾病的風(fēng)險也就越高?！禜eart》雜志也發(fā)表了一項研究結(jié)果，顯示基線靜息心率每增加10次/分，因心血管疾病、腫瘤以及其他原因死亡的風(fēng)險就分別增加11%、10%和20%。 那沒有心跳的人 是不是就能長生不老？ 要加個前提條件，在正常范圍內(nèi)，心跳慢會比較健康。凡事都有個度，心跳過快或過慢都不利于健康。 成人靜息心率＜60次/分，稱為心動過緩；若＞100次/分，則稱為心動過速。 心動過緩可能正常，比如經(jīng)常運動的朋友或老年人，心率一般偏慢；心動過緩也有可能是由某種疾病導(dǎo)致，普通人（年紀(jì)不大還不愛運動的那種）如果長期心動過緩，建議還是到醫(yī)院查明原因比較安心。 二、你的心跳，可能會受這些原因影響 剛剛查完銀行余額 就覺得心跳不正常了 我們的心跳天生“好變”。剛出生時小寶寶心率較快，大約在120~140次/分，而后隨著年齡增長，心率才逐漸減慢到60~100次/分。 平時心率主要受神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)。遇到下面這些情況，你確實可能有心跳加速、小鹿亂撞的感覺：
無處安放的小心臟 可以試試下面4種方法： ① 呼吸憋氣法：深吸一口氣，然后最大限度的憋氣，再用力呼氣； ② 刺激咽喉法：用手指或壓舌板刺激咽喉部，引起惡心、嘔吐反應(yīng)； ③ 壓迫眼球法：閉眼向下看，用手指壓迫眼球約10秒。注意別太用力，眼睛會疼； ④ 按壓內(nèi)關(guān)穴：比較青睞傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的朋友，可以用左手的拇指尖按壓右胳膊的內(nèi)關(guān)穴，每次按捏5~10分鐘，每天2~3次。 如果上面這些方法都不能緩解你的心動過速，又有其他不適的話，還是及時就醫(yī)靠譜。 心跳亂了節(jié)奏 該如何解救~ 為了防止你懵，咱來復(fù)習(xí)一下，心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，而心律則是心跳的節(jié)奏。 如果心跳節(jié)奏不整齊，我們就稱為心律不齊。平時你覺得心臟咯噔，或者漏跳一拍，就有可能是心跳節(jié)奏亂了。心律不齊、心動過速和心動過緩都屬于心律失常（心律失常還有很多種類型，就不展開說了）。很多朋友，尤其是壓力山大的加班族，容易有這個毛病。 心律失常的治療有點兩極分化：
三、別等到出現(xiàn)這些問題，才去關(guān)心你的心跳 煩惱什么煩惱 除了心跳沒有大不了 人們不該去羨慕飛鳥~ 如果你自測心跳異常，并伴隨有：
則要引起警惕，必要時還是去醫(yī)院檢查一下，看看心臟有沒有問題。 小本本拿出來 前面說了正常范圍內(nèi)，心跳慢一點確實會好一些?，F(xiàn)在小編就教你如何放緩心率： ① 定期適量運動。運動對控制心率很有幫助。平時可以根據(jù)身體條件和喜好，多散步、慢跑、打太極、游泳、打羽毛球等。幫老婆多做家務(wù)也是不錯的選擇； ② 健康飲食。限鹽、少吃快餐，少喝咖啡濃茶，戒煙限酒等； ③ 控制體重。體質(zhì)指數(shù)（BMI）保持在18.5~23.9的范圍比較適宜。 BMI=體重（kg）÷身高2（m2） ④ 充足的睡眠。建議成人每天睡7~9小時。 ⑤ 控制情緒。少生氣，有壓力多想法子去解壓，生活中也盡量保持平和的心態(tài)。雖然說“不以物喜不以己悲”的狀態(tài)很難達到，但我們至少可以學(xué)著去做 一個沒有感情的殺手 心率是衡量身體健康的重要參考指標(biāo)，把這篇文章轉(zhuǎn)給你愛的TA，一起關(guān)注心臟健康嗷！ ▍圖片來源：soogif.com；pixabay.com；網(wǎng)絡(luò)。如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除。 |
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