老王說他最近怎么經(jīng)常耳鳴？好像還有經(jīng)常失眠多夢(mèng)、盜汗、咽喉干的跡象。老夫子告訴他這可能是腎虛引起的。老王繼續(xù)說道，那是不是可以多吃韭菜，補(bǔ)補(bǔ)腎？別傻了，韭菜雖然可以補(bǔ)腎，但是補(bǔ)腎效果不是最好的，今天老夫子就告訴大家，幾個(gè)補(bǔ)腎效果比韭菜更好的食物！

1.山藥：山藥是多年蔓生草本植物莖，山藥，不止具有養(yǎng)腎強(qiáng)精的作用，還可以健脾益胃，而且藥效溫和，老少皆宜，而且做法也很多，深受人們的喜歡。

2.苦瓜：苦瓜不但可以養(yǎng)腎益氣，還具有清熱去噪，滋養(yǎng)肝臟的作用，還有預(yù)防壞血癥，防止動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟的作用。

3.紅棗：紅棗可以說是最常見的一種食材，無(wú)論是直接吃，還是作為輔料，都是非常好的。紅棗除了補(bǔ)腎之外，還有潤(rùn)肺補(bǔ)氣、活血、降血壓、降低膽固醇等的功效。

4.栗子：栗子不但可以健胃補(bǔ)脾，還有幫助新陳代謝的作用，另外還富含身體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素。

5.核桃：5種食物中，強(qiáng)腎補(bǔ)腎的功效最強(qiáng)的就是核桃。核桃不但可以健腦，還有抗衰老、降血糖、助睡眠的功效。今天介紹的這5種食物，除了補(bǔ)腎的效果很好之外，還有很多其他的效果，可以說是簡(jiǎn)單又方便，一舉多得。那么，需要補(bǔ)腎強(qiáng)身的朋友們一定要記住！

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