來源：央視

原標(biāo)題：睡前看兩小時(shí)手機(jī)，竟然會(huì)有這種危害！看完決心戒了…

國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)中，充足的睡眠被排在第一位，但據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題。

我國有各類睡眠障礙者約占人群的38%，我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時(shí)，13至17周歲的青少年睡眠時(shí)長不足8小時(shí)的占比達(dá)81.2%，而6至12周歲孩子則為32.2%。

睡眠狀況較差的青少年兒童中，有41.9%的人睡前會(huì)接觸電視、手機(jī)、電腦等。

人體產(chǎn)生困意主要靠身體里分泌的褪黑素，但光線對褪黑素有抑制作用。不同光譜的光線對褪黑素分泌的抑制能力有所不同。

手機(jī)、電腦、電視等屏幕所發(fā)出那種看似平靜的藍(lán)光恰好對褪黑素的抑制能力極強(qiáng)。

睡前看兩小時(shí)手機(jī)，褪黑素分泌水平會(huì)下降22%。

而長期如此，打亂褪黑素的正常分泌，就可能形成惡性循環(huán)，越來越難入睡。