【1踩】

“踩”非“蹬”。很多人跳恰恰會(huì)強(qiáng)調(diào)動(dòng)力腿膝蓋向后蹬的力量，這個(gè)沒(méi)錯(cuò)，蹬的力量是一定有的。但是，只談蹬的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，比蹬更本質(zhì)的力量是“踩”。即，先要有踩地板的力量，把力量交給地板，再去談蹬，才有意義，否則蹬的力量是空的、是無(wú)效的。

任何發(fā)力首先都要借助地板，進(jìn)而才有其他力量的衍生。這和太極拳的道理沒(méi)有區(qū)別，即借力打力、順勢(shì)而為。

當(dāng)你通過(guò)用力踩地板，地板將反作用力沿著你的主力腿向上傳導(dǎo)時(shí)，你再去蹬，才會(huì)更有內(nèi)在的動(dòng)力，同時(shí)會(huì)讓你的蹬發(fā)揮真正的作用。

【2轉(zhuǎn)】

究竟是哪里“轉(zhuǎn)”？

動(dòng)力腳“踩”完后，該干什么？腳怎么出去的？

很多人會(huì)說(shuō)，推地板?。∧_推地板把重心推出去。

沒(méi)錯(cuò)！但是缺少了一個(gè)非常、非常重要的環(huán)節(jié)，也是非常精微、精妙的一個(gè)環(huán)節(jié)。

那就是“轉(zhuǎn)”！

“轉(zhuǎn)胯？”、“轉(zhuǎn)腳？”

可能不是很準(zhǔn)確哦！

如果是把注意力放在胯上，你的動(dòng)作就太外在了，胯的運(yùn)動(dòng)是被動(dòng)的反應(yīng)，而不是主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。

如果把注意力放在腳上，是對(duì)的，但不足夠，這樣的話，你的動(dòng)力源還不夠內(nèi)在，力量還不夠持續(xù)。

特別容易被人忽略的一點(diǎn)，那就是：內(nèi)側(cè)！

也許有人會(huì)說(shuō)：“內(nèi)側(cè)？有什么特別的？我們總在強(qiáng)調(diào)內(nèi)側(cè)?。　?/p>

問(wèn)題就出在這里，在動(dòng)作中，往往一提到內(nèi)側(cè)，我們的意識(shí)總是放在一條腿上，而事實(shí)并非如此！視頻中，特別強(qiáng)調(diào)了大家的一個(gè)“思維陷阱”，即內(nèi)側(cè)不是指一條腿，而是指兩條腿。

兩條腿的內(nèi)側(cè)如何運(yùn)作，會(huì)讓你的出腳產(chǎn)生持續(xù)、內(nèi)生性的力量來(lái)源？

視頻中小旭老師做了細(xì)致地講解～

【3推】

光有“踩”和“轉(zhuǎn)”，腳依然無(wú)法出去，那就需要“推”了。通過(guò)腳推地板，把重心推出去，即完成出腳。

“踩”能夠讓你借力，是發(fā)力的起點(diǎn)；

“轉(zhuǎn)”能夠讓你的力量更內(nèi)在、更源源不斷，是發(fā)力的重要過(guò)程；

“推”能夠讓你的力量產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的效果，即出腳，完成重心的移動(dòng)。

踩、轉(zhuǎn)、推，這三個(gè)動(dòng)作，不是分裂開(kāi)來(lái)的，而是一氣呵成、無(wú)縫銜接的。當(dāng)開(kāi)始踩的時(shí)候，就要準(zhǔn)備轉(zhuǎn)了，當(dāng)開(kāi)始轉(zhuǎn)的時(shí)候，就要準(zhǔn)備推了。所以，三個(gè)動(dòng)作其實(shí)是藏在一個(gè)動(dòng)作里完成的，在短時(shí)間內(nèi)瞬間完成。這也正式拉丁舞精妙、難學(xué)的地方所在，看似一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)蘊(yùn)藏了很多“潛在”的發(fā)力點(diǎn)。

收腳是如何完成的？其間又蘊(yùn)含了哪些發(fā)力的要素？視頻中有詳細(xì)講解～