《別讓眼前的壞事趕走未來的好事》

原著 | 翡翠小太郎

解讀 | 荔枝蘿

慈懷為你讀的第四百四十五本書 來自慈懷讀書會 00:00 20:27

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一提到痛苦大家就避之不及，其實痛苦并不是壞情緒，在痛苦中反而能讓我們獲得難得的清醒，壞的是在悲傷過后憤怒、自暴自棄等情緒。接受痛苦，方能超越痛苦。

正如這本《別讓眼前的壞事趕走未來的好事》告訴我們的，本書中作者列舉了許多生活中給我們帶來壞情緒的小事，并通過獨特的視角，以幽默的語言重新詮釋，向我們展示了一個樂觀主義者眼中的世界，更提出了若干調(diào)整情緒的絕佳方法。

作者翡翠小太郎是日本作家，天才廣告文案撰稿人，其另一著作《3秒鐘就能快樂的名言療法》獲DISCOVER MESSAGE BOOK 大獎特別獎，榮登暢銷排行榜。他在《別讓眼前的壞事趕走未來的好事》一書中提出的“一秒鐘改變情緒法”已經(jīng)幫助百萬日本讀者過上了理想中的生活。

下面就讓我們跟隨作者一起學習“一秒鐘改變情緒法”和幾種常用的對待挫折的積極情緒，開啟這即將改變你一生的旅途吧。

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一秒轉(zhuǎn)換情緒法，讓你從容過生活

作者告訴我們情緒由兩個必要的因素構(gòu)成，首先是事實，我們的情緒不是憑空產(chǎn)生的，而是由某件事情所引發(fā)的；其次是對事情的解釋，各種不同的情緒都來自于不同的解釋。

事實無法改變，若要轉(zhuǎn)變自己的情緒，只能通過改變對事物的固定看法，轉(zhuǎn)換視角，找到積極樂觀的解釋。

面對生活中的不如意，接受、承認自己的情緒，再去用樂觀的角度去解釋事實，就可以一秒鐘進行情緒轉(zhuǎn)換。

舉個例子，作者的一位朋友開了一家咖啡店，店周圍有許多農(nóng)田。大概因為周圍的農(nóng)田灑農(nóng)藥，到了特定時節(jié)，店門口每天總會出現(xiàn)很多死去的小蟲子。一開始，朋友覺得很惡心，也覺得很不吉利，所以每天早上他的心情都不太好。

直到有一天，他的一位店員不經(jīng)意間說：“這些蟲子，在我們店門口迎來了生命的最后時光啊!”

頓時，朋友覺得這些死去的小蟲子既可憐又可愛了。

這個店員繼續(xù)說道：“正所謂一寸蟲子有五分魂，我們把這些蟲子埋起來吧。”

自此以后，每到這個時節(jié)，這位朋友總是先在門口埋好死去的蟲子，為其祈禱后帶著對生命的敬畏才開始工作。

朋友由原來的厭惡、沮喪，到后來的敬畏生命、感恩生活。僅僅因為店員的一句話，使他一秒鐘轉(zhuǎn)變了情緒，收獲了快樂。

佛學中講“一花一世界，一葉一菩提”，有時只要換一個視角，就能夠看到一個嶄新的世界。

而轉(zhuǎn)換視角需要經(jīng)歷兩個步驟，首先要學會認清、接受自己的情緒，其次要像對待朋友一樣開導它，找到更樂觀的態(tài)度去解釋事實。

壞情緒總是被貼上不好的標簽，意識到自己出現(xiàn)了出現(xiàn)壞情緒時，更是讓人愈發(fā)沮喪，不斷否定自己。

但其實壞情緒的出現(xiàn)是人之常情，我們沒必要去過度憂慮，承認并接受自己的壞情緒是轉(zhuǎn)變情緒的第一步。

1.接受自己的情緒

栗城史多是一位登山家，他成功登頂了世界七大洲中六大洲的最高峰。不到29歲的他，已經(jīng)成功登頂了三座海拔8000米以上的高峰，而且是在單人無氧的條件下登頂?shù)摹?/p>

但是栗城原來并不喜歡登山，那時他渾渾噩噩地度日。他有一個交往兩年的女朋友，栗城正打算和女朋友結(jié)婚時，卻收到了女朋友提出的分手噩耗。

栗城痛苦不已，開始把自己鎖在房間里閉門不出。他連站起來的力氣都沒有，只是一直躺著。直到有一天翻開被套，他發(fā)現(xiàn)被套里竟然長出了與自己身體一樣形狀的黑色霉菌。

終于有一天，栗城決定開啟嶄新的生活，可他還是忘不掉自己的女友，由于女友酷愛登山，于是栗城便開啟了自己的登山生涯，將自己的精力100%投入其中。

其實，悲傷來襲時，我們不必恐懼和抗拒，我們可以像栗城一樣盡情哭泣，接受自己的情緒。

所有情緒的產(chǎn)生都是合理的，悲觀情緒的產(chǎn)生是正常的生理反應，不要因為產(chǎn)生了悲觀情緒而恐懼或急于否定它，重要的是悲觀情緒產(chǎn)生后我們怎樣去面對它，接下來我們要怎么做。

2.把情緒看做朋友

經(jīng)歷挫折后的情緒常常很激烈，沉浸在悲痛中的我們對待事物總會少了幾分理性，這時想要快速換一種視角去解釋事實是很困難的。

我們應該快速從受害者的角度抽離出來，將情緒看做一個悲傷的朋友，我們需要理性地幫助他分析問題，尋找樂觀的角度去解釋事實。

壞事發(fā)生后樂觀地看待事物的思維不是天生的，而是需要我們?nèi)ブ鲃訉ふ业?，當我們?jīng)常有意識地用樂觀情緒去看待生活中不順心的事情時，樂觀就會成為一種習慣。

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人間不值得，但你要活得開心

快節(jié)奏的生活之下，總有來自四面八方的壓力重重地壓在我們身上，物價的上漲、親人的期盼、朋友們之間無形的攀比，一件又一件的煩心事累積在心頭，讓人總是處于“喪”的狀態(tài)。

當我們實在無法完成領導布置的任務時、當我們丟了重要的文件時、當我們錯過了一次重要的會議時……就變成了悲觀情緒的爆發(fā)點。

其實。越是在浮躁的環(huán)境中越要保持一顆沉靜、樂觀的心，“生活之所以有那么多的條條框框就是為了告訴我們，我們不必格格都入，不必每時每刻人地皆宜”。人生在世短短幾十年，最應該在愛中生長，沒必要把自己逼得那么緊，放松下來，錯過的，不要也罷。

1.沒有什么必做不可的事情

在人生的試卷上做了幾道錯題時，不必焦慮也不必沮喪，人生的答卷本就沒有標準答案，答到最后我們才發(fā)現(xiàn)根本沒有收卷人，而閱卷人也只有自己。

一位大學老師在印度時有一次緊急會議，務必要要趕上一班電車，而在去車站的路上竟然堵車了，這位老師十分焦急，說道：“真是頭疼??！”司機卻如此回答道：“如果趕不上那班電車，也許會耽誤工作。但是您的人生沒有耽誤吧?！?/p>

我們的人生并沒有什么非做不可的事情，也沒有一輛非坐不可的電車，這些都不足以耽誤我們的人生，自然也就不值得我們?yōu)榇藨n慮傷心。

是啊，人生既沒有什么必做之事，也沒有什么必得之物。

一切都是剛剛好，我們的每一個微小的改變都可能影響我們未來人生的道路，事事都順遂自然是不可能的。

路上堵車事情已經(jīng)發(fā)生了，無法挽回，相較于在失望情緒中受痛苦的折磨，還不如欣然接受。想想“我的人生并沒有被耽誤”，這么焦急地趕車也算是運動減肥了吧。

2.一年前，你在煩惱什么呢？

我們常常因為一點小事而感到煩惱，例如，最近一直陰雨連綿、一杯水灑在了桌子上、就差一秒種沒有趕上的地鐵……

可若是讓你回憶一年前的自己在煩惱什么呢？如果這樣提問，大多數(shù)人都不能馬上想起答案。也就是說，現(xiàn)在令你煩惱的小事，一年后就是你想都想不起來的問題，這些小事完全不值得我們傷心。

生活中大部分的幸福，不是靠做出來的，而是被發(fā)現(xiàn)的。

白巖松曾說，“當你真正走進生活的時候，你會發(fā)現(xiàn)幸福的事是百分之五，痛苦的事是百分之五，剩下的百分之九十都是平淡的?！?/p>

微小的痛苦我們總是在不經(jīng)意間將其放大，微小的幸福我們卻常常選擇視而不見。

看電視時睡著了有人給你關電視；出門前的一個吻；陌生人的一個微笑；落在你身邊的一只喜鵲等等，許多不起眼的小事都是幸福。

生活本不平淡，只是我們總不滿足，幸福，是一種感覺，關鍵在于你怎樣把握。不要生在福中不知福，要珍惜生活，懂得知足，把生活中每個平淡的日子都過好，過得有滋有味，過得理直氣壯，過得有聲有色。

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常懷感恩之心，

不要用“好”“壞”來評判一件事 

當你感到難過時，蒙上眼睛，體驗世界漆黑的一天。你會發(fā)現(xiàn)，原來你的煩惱是這樣的微不足道；原來看似稀松平常的藍天、清新的空氣、健康的身體才是更寶貴的。

我們時常因為習慣了生活中的美好，而忘記感激，只有心懷感恩，我們才能學會珍惜自己身邊的美好。

1.感謝為自己拼命工作的每一個細胞

都說身體是革命的本錢，對于健康的人來說，健康仿佛是理所應當?shù)氖虑?，但健康的背后是從你出生開始24小時跳動的心臟；分秒不停的運作的全身細胞。

別等到病痛了才知道健康的寶貴，我們還能跑、還能跳、還能看見美麗的世界，這本身就是一種幸福。

作者與母親去探望一位身患癌癥的親戚，看到親戚脫落的頭發(fā)，坐著的母親說道：“頭發(fā)呦，為了你，這么努力呢！”說著還溫柔地撫摸著親戚的頭發(fā)，親戚感到十分詫異。

在此之前，親戚只要一看到脫落的頭發(fā)就會心情不好，聽到作者母親的這番話后，竟對脫落的頭發(fā)心生憐愛，表情也變得柔和了一點，用不同的角度看待問題，心情也會瞬間改變。

人，牙痛時便會抱怨，但是牙好時卻從不感謝。頭發(fā)掉時便會發(fā)牢騷，不掉時卻毫不感謝。為了你而拼命的身體，你偶爾也要心懷感激地慰勞一下它才是。感謝身體，也就是重視自己。

2.總覺得自己才是對的，別人都錯了

一位妻子看到自己的丈夫把房間弄亂時總是會很生氣，妻子認為房間就應該是整齊、干凈的；丈夫卻認為生活沒必要一板一眼，隨性自由就好。

雙方都覺得自己是對的，兩個人便爭吵了起來，雙方各執(zhí)一詞，鬧得兩個人都產(chǎn)生了壞情緒，問題還是沒有解決。

100%適用于所有人的真理并不存在。首先，我們要認識到這一點：在你覺得對方錯的時候，對方也這么覺得，沒有一件事情有絕對的“對與錯”“好與壞”。

以好壞來思考一件事的話，就會“產(chǎn)生”壞人，之后就會引出評判。最終就會爆發(fā)戰(zhàn)爭。但是如果視為“興趣”“愛好的話”，就變成僅僅是興趣不同了。

與別人發(fā)生矛盾或觀念有差異時，我們就僅僅把差異看作“興趣不同”，試著站在對方的角度上考慮，允許觀念上的差異。這樣，我們待人就能溫和起來。不從內(nèi)心裁定別人的話，也就沒有外部世界的戰(zhàn)爭了。

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天亮之后，會更美

人生的寶物，肯定有掉在谷底的，即使身處谷底也不要緊，努力去尋找，那里另有一個更好的世界。

1.親人去世了，沉浸在痛苦中無法自拔

保羅·麥卡特尼14歲時，母親因為癌癥撒手人寰。為了走出喪母的悲痛，他埋頭于吉他練習。

約翰·列儂在17歲的時候，母親因為交通意外事故去世，為了走出傷痛，他也埋頭于音樂。

他們兩個都在走出喪母傷痛的過程中，令自己在音樂上的悟性突飛猛進。隨之橫空出世的是音樂史上的里程碑式組合——披頭士。

一個人離開這個世界是一種必然，分別是每個人必須學會的課程，親人去世后，我們不必因為他們的離開而沉湎于悲傷而無法自拔。

人的靈魂與肉體雖然分離了，但卻并未完全消失。只要還在你的記憶中，他們就未曾離開過。他們總是伴你左右，一直溫柔地呵護著你，守護著你，你還能夠帶著他們的祝福更加幸福、勇敢地活下去。

2. 所有的失敗都是成功的必經(jīng)之路

一位成功人士菅野一勢在做演講時常常會問這樣一個問題“這里，有沒有誰在創(chuàng)業(yè)時經(jīng)歷過10次以上的失?。俊泵看味紩幸坏絻蓚€人舉起手來。

于是，菅野又向經(jīng)歷了10次以上的人追問“但是，你們的年收入都超過1億日元了吧？”

直至今日，舉手的人的答案都是“是的”。

失敗并不可怕，也沒必要因為失敗而悲傷。失敗并不是成功的反面，失敗之后則是成功，關鍵在于我們怎樣看待失敗，以什么樣的心態(tài)面對未來的挑戰(zhàn)。所謂成長，就是不斷經(jīng)歷新的失敗。

3.痛苦讓我們更加強大

經(jīng)歷痛苦時會有兩種人，一種在痛苦中消沉，再也燃不起對生活的向往；另一種人則能在痛苦中汲取養(yǎng)分，化悲憤為動力，讓自己變得更強大。

作者在書中寫了一個很有意思的例子，海中，有海帶飄蕩。但是海帶為什么不出湯汁呢？

且海帶、香菇和木魚，熬湯汁所需的這三種材料有一個共同點，那就是——要曬干。

一旦沒有曬干，是不會出汁的。

是啊，只有經(jīng)過錘煉，才能迸發(fā)芬芳！

正如歌德曾說“痛苦遺留給你的一切，請細加品味。苦難一經(jīng)過去，苦難就變?yōu)楦拭馈！?/p>

人生不如意十之八九，假若沒有痛苦我們也無法感受到幸福的濃烈，無法學會珍惜來之不易的幸福。痛苦能夠增加生命的厚度，身處谷底時是挖掘“自我”的好時機。

只要當痛苦到來時，將痛苦看作自己的一位朋友，傾聽自己的痛苦之源，欣然接受、體味自己的痛苦。

在安撫自己的情緒直至平靜后，告訴自己，痛苦是成長的必經(jīng)之路，熬過了眼前的痛苦，前方的路會越走越寬、越走越亮的。

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以上就是本書的精華內(nèi)容。好情緒還是壞情緒，根本就在于我們怎樣去解釋已經(jīng)發(fā)生的事實。

悲觀的人，先被自己打敗，然后才被生活打??；樂觀的人，先戰(zhàn)勝自己，然后才戰(zhàn)勝生活。樂觀的人不是遇不到挫折的人，而是在挫折中積極面對，并從中汲取養(yǎng)分，變得更強大的人。

“人一旦倒霉起來，喝口涼水都塞牙”其實這句話也可以這樣解讀：我們用悲觀的視角去解釋事實，處處都是倒霉事。若是換一種樂觀的思維去解釋事實，身邊處處皆是喜事。

學會接受自己的情緒，并換種樂觀的態(tài)度去看世界，即使有壞事發(fā)生也不會影響我們的好心情。

感到失望時，要用寬廣的胸襟去接受事實，抓不到的就別留念，敢于在失去后張開雙手，才能抓住更好的東西；

感到憤怒時，要懷有一顆感恩之心，不用對與錯去衡量別人的做法，忽略人與人之間的差異，只注重自己內(nèi)心的平和，求同存異，方能收獲幸福；

感到絕望時，要秉持堅定的信念，王明陽也曾說“人到絕境，必有轉(zhuǎn)機”，困境只會讓你更堅強，要相信天亮之后便會更美好。