|
很多人以為，只有到歲數(shù)大的時(shí)候，才需要操心血管。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就開始加速了。  血管布滿人體的每個(gè)部位，重要性不言而喻。日常生活中該如何來保護(hù)血管呢？清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任武劍有妙方！他從1994年就開始進(jìn)行顱內(nèi)外動(dòng)脈粥樣硬化的治療研究。 必須每天清除血管里的“血垢” 家中的自來水管，用的時(shí)間長(zhǎng)了，管道內(nèi)壁就會(huì)結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血管也是一樣的道理。 因?yàn)檠褐械哪懝檀?、甘油三酯等在血管壁上越積越多，會(huì)形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，將使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心腦血管疾病。武劍說： 正常情況下，這些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情況下，特別是疾病的情況下，這些微血管就會(huì)發(fā)生一些改變。如果還有大血管病變的話，就會(huì)產(chǎn)生微血管的堵塞。  很多人認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)吃素、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，血管就健康，血栓就不會(huì)形成，其實(shí)不然，武劍醫(yī)師分享了一個(gè)故事： 一天，我們醫(yī)院接診了一個(gè)法源寺的老師傅，師傅是念佛的，身材也很好。但是最后的診斷是腦梗死。 后來我們一檢查，發(fā)現(xiàn)師傅血脂非常高，很多人說他吃素怎么會(huì)血脂高呢？我們考慮主要是他血脂代謝出現(xiàn)了問題。血液中的血脂沒辦法通過正常的途徑排出體外，最后就腦梗死了。  做好這5點(diǎn)，維護(hù)血管健康 血管并不是一天被堵塞的，也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通。要想保持血管健康狀態(tài)，一定要用正確的方法，有意識(shí)地維護(hù)。 1 多吃溶血垢食物 山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八種食物對(duì)疏通血管最有效，并可以保持血管壁的彈性。 另外，醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃米飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也可起到護(hù)血管的作用。  2 洗澡時(shí)給血管做操 每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。 另外，大步快走也是一種不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力和血管彈性。  3 盡量飯前運(yùn)動(dòng) 國外曾有研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、打乒乓球，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。 如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好！建議每次吃飯前，先出門走一走，回來后休息一下再吃飯，而不要吃完飯?jiān)偃ミ\(yùn)動(dòng)。  4 每周吃兩塊黑巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。但不能多吃，每周吃兩塊（約半張銀行卡大?。┚托辛?。  5 喝綠茶品紅酒 綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性和彈性，預(yù)防血管硬化。 另外，沒有不適宜飲酒問題的朋友，每晚可以抿一口紅酒，它具有抗氧化作用，喝一點(diǎn)有助于軟化血管。  |
|
|
