隨著年齡漸長(zhǎng)，我們每個(gè)人都擺脫不了身體技能逐漸下降所帶來(lái)的困惑，腿腳不靈便了 ，腦子不如以前好使了，特別是老愛(ài)忘事，剛剛還想著什么事情要去做 ，轉(zhuǎn)過(guò)身即忘，不知道自己要干什么。

看一本書(shū)，看完了后面的內(nèi)容，前面的內(nèi)容也不知所云了，又重新翻開(kāi)來(lái)閱讀一下。有時(shí)候，手里拿著手機(jī)，還一個(gè)勁地對(duì)著別人喊，我的手機(jī)在哪里??？這叫騎著馬找馬，讓人啼笑皆非。

以上種種跡象表明，隨著歲月增長(zhǎng)，人的大腦也會(huì)和身體的其他技能一樣，有逐漸衰退的趨勢(shì)。

世上有沒(méi)有一種方法能激活大腦，讓人保持較高的記憶力，在生活工作中如魚(yú)得水，如虎添翼 ？

什么是記憶？人們是如何記憶，又是如何遺忘的？

記憶是以何種構(gòu)造被大腦接受的？

記憶力可以后天鍛煉嗎？

帶著以上種種疑問(wèn)，我有幸拜讀了日本著名腦科學(xué)家柿木隆介先生的名作《記憶的常識(shí):腦科學(xué)告訴你如何有效記憶》，全神貫注地讀過(guò)幾遍以后 ，從書(shū)中找到了明確的答案，解除了我多年的疑惑，心里明朗了許多。

柿木隆介先生是日本自然科學(xué)研究機(jī)構(gòu)生理學(xué)研究所教授，順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)院客座教授，醫(yī)學(xué)博士。日本內(nèi)科學(xué)會(huì)認(rèn)定醫(yī)師，日本神經(jīng)學(xué)會(huì)專業(yè)醫(yī)師，從事以人類為對(duì)象的神經(jīng)學(xué)研究。

他是日本腦研究第一人。從醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，大概有15年的時(shí)間，在大學(xué)醫(yī)院的內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科從事臨床工作。之后進(jìn)入自然科學(xué)研究機(jī)構(gòu)生理學(xué)研究所，從臨床醫(yī)學(xué)和基礎(chǔ)研究?jī)蓚€(gè)方面來(lái)研究人腦。

在《記憶的常識(shí)》這本書(shū)中，柿木隆介先生用通俗易懂的語(yǔ)言，深入淺出地向讀者講解了有關(guān)記憶的腦科學(xué)研究現(xiàn)狀，主要按照三大板塊依次分析講解，有點(diǎn)到面，有淺入深，條分縷析，盡最大努力結(jié)合日常生活中的事物，盡量減少一些專業(yè)術(shù)語(yǔ)的使用，講得透徹明白，格調(diào)輕松，非常適合普通大眾閱讀。

柿木隆介先生講解的三大板塊內(nèi)容分別是這樣的:

第一部分主要講了什么是記憶，闡明記住事物和忘記事物的基本原理是怎樣的。

第二部分主要展示了其專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的兩項(xiàng)引以為傲的研究成果，腦指紋和面部記憶的內(nèi)容，這兩項(xiàng)研究，先生是日本第一人，頗為值得驕傲一下奧！

第三部分簡(jiǎn)明扼要回答了常被人們提出的有關(guān)記憶范疇中的問(wèn)題。

下面就分別講解這三部分的內(nèi)容，幫你快速了解《記憶的常識(shí)》這本書(shū)的大概內(nèi)容。

在第一部分，柿木隆介先生從生活中記憶場(chǎng)景談起，分析影響有效記憶的各種因素，回溯了歷史上出現(xiàn)的各種記憶術(shù)，以及記憶為什么會(huì)消失 ，也就是忘記到底是怎么回事？

我們對(duì)身邊各種現(xiàn)象的記憶，會(huì)被傳送到大腦中一個(gè)叫作海馬體的小型組織內(nèi)。信息在海馬體內(nèi)被過(guò)濾，保留下的部分被傳送至顳葉的記憶倉(cāng)庫(kù)。一旦收入倉(cāng)庫(kù)的抽屜，就成為長(zhǎng)期記憶，形成了回憶。

記憶形成的秘訣是“印象”、“重要性”、“重復(fù)性”。

“印象”即給大腦來(lái)點(diǎn)刺激

有一個(gè)實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蜃C明“印象深刻的事物”容易被記住，實(shí)驗(yàn)對(duì)象是普通的年輕男性。首先，在30秒的時(shí)間內(nèi)將15位女性的照片展示給實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并要求他們盡可能記住每張照片。接下來(lái)，替換其中的半數(shù)照片，再次展示后，詢問(wèn)實(shí)驗(yàn)對(duì)象是否能找到和之前重復(fù)的照片。結(jié)果，被記住最多的，不是美女，而是長(zhǎng)相富有個(gè)性的搞笑女藝人的照片。

重要性即給記憶標(biāo)上主次

大家在日常生活中都有這樣的體會(huì)，意義重大的事物要比尋常事物更容易被記住。在高效記憶法中，記憶的主次是一大要素。

重復(fù)性即記憶來(lái)自反復(fù)

不斷反復(fù)以形成記憶，“重復(fù)”是非常重要的。在不斷重復(fù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我們的大腦會(huì)在無(wú)意識(shí)間把短期記憶儲(chǔ)存進(jìn)海馬體。再次進(jìn)行記憶工作的時(shí)候，不是產(chǎn)生新記憶，而是喚醒之前的記憶。

記憶的種類有許多種，有短期記憶、長(zhǎng)期記憶、情景記憶、語(yǔ)義記憶、程序記憶、啟動(dòng)記憶，但在日常生活中發(fā)揮著重要作用的卻是工作記憶。

工作記憶被稱作“大腦的筆記本”，隨著年齡增加，工作記憶能力衰退的時(shí)候，可以采用意向訓(xùn)練的方法干預(yù)，效果不錯(cuò)。比如，你要記住“蘋果”這個(gè)詞，連同照片啊、味道啊這些相關(guān)事物一起記憶，就能起到強(qiáng)化作用。

飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)能顯著影響記憶嗎？

柿木隆介先生通過(guò)一系列數(shù)據(jù)場(chǎng)景的描述，對(duì)比分析，得出如下結(jié)論:

很難判斷提高記憶力的食品是否有效；將人類作為研究對(duì)象，在睡眠過(guò)程中實(shí)施檢查，要想證明“啊，現(xiàn)在這個(gè)記憶形成了，那個(gè)記憶消失了”，幾乎是不可能的。運(yùn)動(dòng)和記憶力之間沒(méi)有直接關(guān)系。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)包括大腦在內(nèi)的全身的新陳代謝，和身心放松之間有一定的關(guān)聯(lián)。

預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)，以及艾賓浩斯遺忘曲線

實(shí)驗(yàn)結(jié)果是:20分鐘后58%的內(nèi)容仍然能被回憶起來(lái)，1小時(shí)后下降至44%，1天后是26%，一周后是23% ，而1月后就成了21%。這些數(shù)據(jù)用曲線表示出來(lái)，就是所謂的“艾賓浩斯遺忘曲線”。

我們都知道，人類是會(huì)遺忘的動(dòng)物，忘記是一個(gè)逐漸推進(jìn)的過(guò)程。要想達(dá)到最佳學(xué)習(xí)效果，還得堅(jiān)持每天復(fù)習(xí)。

首先，在剛剛記住之后，要努力回想一遍，這點(diǎn)非常重要。然后，在一天以內(nèi)，也就是學(xué)過(guò)的當(dāng)天，如果再?gòu)?fù)習(xí)一遍的話 ，26%的記憶形成率會(huì)大幅度提升。此時(shí)，若能設(shè)法講其轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)期記憶，那么就比較容易永久保存下來(lái)了。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，不論什么樣的記憶內(nèi)容，復(fù)習(xí)，尤其是當(dāng)天的復(fù)習(xí)都是至關(guān)重要的。

目前為止，已經(jīng)介紹了許多有關(guān)“記憶原理”以及記憶法的內(nèi)容。接下來(lái)為大家介紹“記憶術(shù)”。它是為達(dá)到一定目的而特意實(shí)施的特殊方法。

在這里，我只是把這幾種記憶術(shù)的名稱寫出來(lái)，具體的解釋和應(yīng)用方法，大家可以去查看《記憶的常識(shí)》，在書(shū)中，柿木隆介先生有更為詳盡的描述。

一共有八種記憶術(shù)，分別是:位置法、釘子（衣帽鉤）法、變換記憶法、諧音記憶法、唱歌法、記憶樹(shù)法、記憶天才的方法、照相記憶。

大家可以根據(jù)自己的具體情況，找到適合自己的記憶術(shù)。

以上內(nèi)容介紹的都是與“記住”有關(guān)的內(nèi)容，要深化對(duì)記憶的理解，有必要好好探討它的對(duì)立面，也就是“忘記”。我們來(lái)共同了解“忘記”的原理。

為什么人會(huì)酒后失憶？

酒精進(jìn)入人體后，大腦會(huì)被麻醉，首先是額葉，這是掌管理性的部位。下一個(gè)麻醉的是小腦，小腦負(fù)責(zé)保持全身的平衡。有些精細(xì)動(dòng)作就會(huì)變得難以實(shí)施，口齒不清，語(yǔ)無(wú)倫次，拿不住杯子而弄灑酒水，或者無(wú)法自如使用智能手機(jī)，甚至?xí)?dǎo)致行走困難。最后是海馬體，一旦它被酒麻醉，短期記憶不復(fù)存在 會(huì)導(dǎo)致醉酒者無(wú)法與人正常溝交流。

酒精對(duì)于記憶的損害只是暫時(shí)的，但是癡呆癥的記憶損害卻是從輕度開(kāi)始，之后會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重。

首先 ，出現(xiàn)萎縮的部位是海馬體，接下來(lái)，額葉和顳葉的萎縮也會(huì)變得越發(fā)明顯，初期癥狀主要就是健忘。

當(dāng)疾病發(fā)展到某種程度的時(shí)候，此病特有的記憶障礙就會(huì)逐漸顯露出來(lái)，記憶一件新的事情會(huì)變得困難，這是由于海馬體技能衰退，難于對(duì)事物形成長(zhǎng)期記憶。

隨著病情加重，額葉、顳葉和頂葉的技能也會(huì)不斷衰退，會(huì)出現(xiàn)各種癥狀:無(wú)法控制言行，重復(fù)同一句話，口出狂言，對(duì)他人進(jìn)行性騷擾，更嚴(yán)重的出現(xiàn)被害妄想癥等，空間認(rèn)知能力下降，容易迷路，找不到回家的路甚至連配偶子女的名字都不記得。

隨著社會(huì)的發(fā)展，衛(wèi)生環(huán)境與醫(yī)療技術(shù)的不斷進(jìn)步，人類壽命延長(zhǎng)了，阿爾茨海默病已成為一種誰(shuí)都可以染上的疾病。

最近媒體大肆宣傳有很多方法可以有效預(yù)防阿爾茨海默病，有些人自稱是“腦科學(xué)家”，并且斷言“此法絕對(duì)有效”。

目前，科學(xué)界尚未證明:短期內(nèi)大腦被激活后，將來(lái)就不會(huì)罹患老年癡呆癥。不要盲信活動(dòng)手或者手指就不容易患上癡呆癥的言論。

接下來(lái)介紹一下柿木隆介先生專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的腦指紋和面部記憶的內(nèi)容。

腦指紋是以可見(jiàn)形式提取腦內(nèi)記憶的研究。20世紀(jì)80年代中期，利用腦波測(cè)謊的研究在日本興起，當(dāng)時(shí)研究工作的核心人物是音成龍司博士，他作為特殊腦波反應(yīng)P300的研究者，將成果付諸實(shí)踐，發(fā)明出測(cè)謊儀。

腦波是什么？

人類大腦由許多神經(jīng)細(xì)胞組成，這些神經(jīng)細(xì)胞以人體產(chǎn)生的生物電為能源，通過(guò)微弱電流的方式運(yùn)作。因?yàn)橛须娏?，所以?huì)產(chǎn)生陽(yáng)性和陰性的反應(yīng)。腦波是測(cè)量腦內(nèi)電流的機(jī)器，可以記錄陽(yáng)性反應(yīng)和陰性反應(yīng)。

P300的構(gòu)造

P300的“P”是陽(yáng)性的意思，“300”是300毫秒即0.3秒的意思。用特殊的方法刺激聽(tīng)覺(jué)視覺(jué)后，約300毫秒后會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)，這就是P300。隨著年齡增長(zhǎng)，P300反應(yīng)時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)。它已經(jīng)成為判斷人腦是否有老化現(xiàn)象的一個(gè)簡(jiǎn)單指標(biāo)。

腦指紋應(yīng)用于測(cè)謊儀是美國(guó)的法韋爾博士發(fā)明的 ，它就像指紋一樣，是在犯罪搜查時(shí)有效的腦反應(yīng)?，F(xiàn)在，腦指紋這個(gè)詞作為“應(yīng)用于測(cè)謊儀的P300”的別稱，非常有名。通過(guò)腦指紋能夠得到更具體的情報(bào)。

柿木隆介先生對(duì)“面部認(rèn)知”的闡述也很有意思，給讀者留下了深刻的印象。

為什么人不會(huì)忘記“面容”

當(dāng)看到人臉之后，大腦最后方的視覺(jué)中樞首先開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，這里匯集了所有的視覺(jué)信息。然后，從這里向特定的場(chǎng)所傳達(dá)視覺(jué)的各樣要素。

面部信息被送至額顳葉下方，即大腦最深處叫作紡錘形腦回的部位。面部信息主要是右腦來(lái)處理，左腦是語(yǔ)言處理中心。

面部中樞的周圍密集了只處理面部信息的特殊神經(jīng)細(xì)胞，是為了高效地處理有關(guān)面部認(rèn)知這樣程度較高的信息。

面部認(rèn)知能力發(fā)達(dá)的原因

在語(yǔ)言還不發(fā)達(dá)的時(shí)候，“臉”是最大的信息源。在進(jìn)化的過(guò)程中，正是人類生存的本能，決定了面部認(rèn)知能力異常發(fā)達(dá)。

與臉有關(guān)的“驚人記憶力”

即使忘記了一個(gè)人的名字，忘記了他的頭銜，甚至連什么時(shí)候在哪里見(jiàn)過(guò)都無(wú)從想起 ，僅一面之緣 ，卻記得那人的面容。在人臉記憶方面，人類仿佛有一套特殊的記憶系統(tǒng)。并不是寫實(shí)性地去記憶人臉，而是在一瞬間通過(guò)捕捉面部特征來(lái)記憶。

第三大板塊內(nèi)容是柿木隆介先生盡自己最大能力耐心細(xì)致地回答常被人們提出的、有關(guān)記憶范疇中的問(wèn)題。在此，我就不一一列舉了，讀者朋友可以去書(shū)中仔細(xì)查看一番吧！

柿木隆介先生傾注大量心血寫成的《記憶的常識(shí):腦科學(xué)告訴你如何有效記憶》這本書(shū)，是他多年實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、心血、智慧的結(jié)晶。

作為一名著名的腦科學(xué)家，又是神經(jīng)內(nèi)科的專業(yè)醫(yī)生，從專業(yè)視角，抱著科學(xué)審慎的謙恭態(tài)度，“我的原則是，若無(wú)科學(xué)證明，就無(wú)法判斷莫種方法是否真正有效”，以循循善誘 ，通俗易懂的方式用生活場(chǎng)景化、口語(yǔ)化的語(yǔ)言，分析影響有效記憶的各種因素，回想了歷史上出現(xiàn)的各種記憶術(shù)，全面介紹了與記憶相關(guān)的腦科學(xué)研究現(xiàn)狀。同時(shí)還介紹了自己多年鉆研的以記憶為基礎(chǔ)的“測(cè)謊儀”、“腦指紋”與“面部記憶”的研究成果。

作為讀者的我們，也要抱著科學(xué)審慎的態(tài)度，從實(shí)際出發(fā)，結(jié)合自己的情況，具體問(wèn)題具體分析，合理選擇適合自己的記憶方法，科學(xué)使用它，獲得更有價(jià)值的人生體驗(yàn)，讓生活 、學(xué)習(xí)、工作更上一層樓。