睡不著的夜晚，是不是很難熬呀，也許是工作壓力大，也許是感情世界豐富，又或許是手機(jī)太好玩，游戲太誘人，排除這些不可控因素外，失眠的另一個(gè)原因是沒吃好，下面和小編一起，探索一下睡前吃點(diǎn)什么更有利于睡眠

睡前來一杯熱騰騰的牛奶，不僅能緩解身體的疲勞，而且還有利于睡眠，睡覺前，關(guān)掉手機(jī)，敷上面膜，看一本喜愛的書，喝一杯牛奶，這個(gè)夜晚一定睡的很香。

有時(shí)候睡不著是因?yàn)槲覀兲I了，這時(shí)候，來一小片全麥面包，既可以克服饑餓又可以有利于睡眠，全麥面包含有的熱量很低，不會(huì)變胖哦。

香蕉中含有的鎂元素可以使人肌肉放松，經(jīng)過一天緊張忙碌的工作，在晚睡前，吃一個(gè)香蕉，既可以促進(jìn)人體內(nèi)食物的消化，又有利于睡眠。

為什么喝蜂蜜有利于睡眠呢？蜂蜜中含有的少量葡萄糖能夠暗示大腦分泌一種神經(jīng)傳遞素，睡前幾滴蜂蜜，有效的放松大腦，能更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

家中常備燕麥片，睡前一小碗，燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，燕麥中含有的甲氧基色胺有利于睡眠，正在失眠的你，趕緊去沖一杯吧。

內(nèi)容源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除