失眠睡不著覺，對于許多人而言，都是一件十分痛苦的事情。因此，為了能夠告別失眠，睡一個好覺，大家都在尋找良藥妙方。其實，要想更好地改善失眠難題，大家不妨嘗試以下一些小妙招。

睡前喝一杯牛奶。牛奶能夠幫助失眠患者入睡，這是因為牛奶具對人體具有鎮(zhèn)靜安神的作用，牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經結合，讓人感到全身舒適。一般情況下，在臨睡前的10分鐘喝一杯溫牛奶，最好是純牛奶，這樣效果會好一些。

睡前吃一條香蕉。吃香蕉對改善失眠有不錯的功效。因為香蕉包含的蛋白質中帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂，鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。特別是牛奶與香蕉一起食用，改善睡眠效果更佳。

睡前吃一些核桃。核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

睡前喝蜂蜜。有學者認為，對于神經衰弱患者，在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜，可以促進睡眠。而且蜂蜜中含有大量單糖、維他命，對肝臟有良好的保護作用。

睡前泡泡腳。經常失眠的朋友，每天晚上睡覺前，可以泡一下腳，最好是泡到額頭微微發(fā)熱，這樣入睡后不容易醒。

改善失眠難題，除了可以嘗試上述方法之外，更重要的一點就是，要學會放松。因為人在高強度工作壓力下，神經系統(tǒng)處于高度的興奮，難以很快的入睡。因而，無論是在工作還是在生活中，學會實時的放松是很重要的。