據(jù)WHO公布的數(shù)據(jù)顯示，全世界每四個(gè)人中，就有一人患有失眠。沾枕頭就能睡著的人著實(shí)讓人羨慕，但是失眠不僅僅指的是能否睡著覺(jué)，更重要的是睡眠的質(zhì)量好壞，睡醒之后有沒(méi)有恢復(fù)精力和體力。失眠別依賴安眠藥，日常的食物也可以幫助你睡好覺(jué)。

用15克大棗、兩根蔥白帶須，先把紅棗浸泡在水中，把帶須的蔥白清洗干凈，切段。紅棗泡好后清洗一下，在鍋中加入適量的清水放入紅棗，開火用大火煮，然后在改用小火煮15分鐘，在放入蔥白，繼續(xù)煮15分鐘。煮湯煮成一天兩次的量，每次是吃棗喝湯。適合失眠、神經(jīng)衰弱的人食用，安神的作用非常好。

4、茯苓酸棗仁茶

材料：茯苓8克，百合3克，酸棗仁5克，菊花，大棗各3克，每日一方。這幾種材料對(duì)睡眠，安神都有獨(dú)特的效用，也是中醫(yī)常用的方子。

材料分析：酸棗仁的安眠作用，不像西藥靠抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，進(jìn)入睡眠，而是讓心安定下來(lái)，讓人可以睡的踏實(shí)。因此被一些西方醫(yī)藥學(xué)家譽(yù)為“東方睡果”，在助睡眠上就可以用它來(lái)食療。

百合是藥食同源的食材，可安神助眠，消除大腦神經(jīng)興奮度；茯苓味甘、淡，性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。