蘋果是大家日常生活當中非常熟悉的一種水果，蘋果的營養(yǎng)價值非常的高，而且還有大量的維生素c，對于廣大的女性朋友來說，如果經(jīng)常吃蘋果的話，可以起到美容養(yǎng)顏的效果。而且研究發(fā)現(xiàn)，如果早晨起床之后空腹吃一個蘋果，我們的身體會產(chǎn)生下面提到的4個好變化：

1、清潔口腔

早上起來我們都會有這樣的感覺，就是覺得口腔的總有異味，這使我們心情大打折扣。蘋果含有大量的碳水化合物，豐富的維生素和膳食纖維等，而這些都利于我們，因此每次早上空腹我們可以吃一個蘋果增加飽腹感，這樣既能減肥，又能美容養(yǎng)顏，特別是對于女性。蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)可以把口腔中的細菌殺死，還能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

2、補充糖分

經(jīng)過一夜的消化，我們胃里的食物基本上已經(jīng)被消化完了，所以早上起來我們尤其需要補充能量。蘋果里面有很多的糖分，早上空腹吃蘋果，就可以把也要失去的糖分給補充回來，因此在早上吃蘋果尤其是早上空腹吃蘋果是有很大的好處的。

3、防止膽結(jié)石

膽結(jié)石是是指膽道系統(tǒng)包括膽囊或膽管內(nèi)發(fā)生結(jié)石的疾病，也是比較常見的疾病了，這給我們的生活帶來很多的不便，而也許蘋果有助于緩解這種病。蘋果含有大量的半乳糖荃酸，而半乳糖荃酸對大家體內(nèi)排毒是有非常大的幫助的，早上空腹吃蘋果，可以防止體內(nèi)出現(xiàn)膽結(jié)石，想要預(yù)防膽結(jié)石的人，可以在日常生活中用蘋果來替代早餐，蘋果里面的這種物質(zhì)可以預(yù)防膽結(jié)石。

4、減肥

蘋果含有的熱量非常低，而且吃蘋果能夠給我們一種飽腹感。一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，對于減肥的人士來說，非常適合吃。電視上的明星特別是女明星，為了上鏡，就會各種減肥，其中很多就會以節(jié)食來減肥，而為了補充身體所需要的，就會選擇每天吃一個蘋果?？梢娞O果對于減肥還是有一定的效果的。需要保持自己身材的女性可以多吃一點蘋果。

蘋果的營養(yǎng)價值非常的豐富，而且還有多種維生素，每天吃一個蘋果，可以及時的向我們身體提供大量的維生素和微量元素，并且還能夠促進腸道的蠕動能力，避免便秘的發(fā)生。對于體重不滿意的廣大朋友，如果要想減肥的話，也可以選擇多吃一些蘋果。