五谷雜糧最養(yǎng)人，但是粗糧雖好也不是人人都適合吃，這里就來和大家說說這幾類人多吃反傷身！

01、貧血類人群

粗糧中實(shí)際上纖維含量普遍都高，所以它對(duì)人體大有裨益，但是與此同時(shí)還含有大量的草酸會(huì)阻礙對(duì)鐵等礦物質(zhì)的吸收，而我們知道一般貧血都是卻鐵的，所以吃多了雜糧反倒是讓你越來越貧血，不過也不是不讓吃，建議在吃雜糧時(shí)，配上紅肉一同食用。因?yàn)榧t肉可以不受草酸的影響，這樣既補(bǔ)充了纖維，也避免了對(duì)吸收鐵物質(zhì)的阻礙。

02、腸胃功能不強(qiáng)的人群

粗糧如果直接食用的話，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗纳攀忱w維會(huì)刺激腸胃，所以腸胃功能不強(qiáng)的人群要注意不要直接食用，如果喜歡的話，可以選擇把粗糧熬成粥，然后在量上也要有一定控制，量力而食。

03、青少年和體力勞動(dòng)們

年輕小伙子們每天的運(yùn)動(dòng)量都是比較大的，而粗糧是出了名的消化慢，吸收慢，如果讓年輕人只吃這個(gè)，很容易造成體力不夠用的現(xiàn)象。

04、腎病患者人群

粗糧中出了高纖維意外，鉀磷的含量也頗高，如果把粗糧吃太多的話，就會(huì)讓體內(nèi)這兩種物質(zhì)含量過高，從而引起高血鉀或者高血磷病。同時(shí)，粗糧中的蛋白質(zhì)成分在被人體吸收時(shí)也可能損害腎臟功能。所以這幾類人群一定要注意少食用，即使再喜歡吃，也要定量做好規(guī)劃。