高血壓，是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。

正常人的血壓，隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動(dòng)。

如果血壓發(fā)生異常，身體會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

出現(xiàn)3種跡象，最好測(cè)量一下血壓，是否發(fā)生異常

1、長(zhǎng)期耳鳴

長(zhǎng)期的高血壓，會(huì)使病人的動(dòng)脈痙攣，硬化，導(dǎo)致供血不足，神經(jīng)退化等表現(xiàn)。

長(zhǎng)此以往，會(huì)影響聽覺神經(jīng)，常伴有耳鳴，也就是我們常說的“耳朵中有嗡嗡的聲音”。

出現(xiàn)這樣的情況，最好檢查一下血壓值。

2、經(jīng)常頭暈

頭暈，是高血壓最多見的癥狀，有時(shí)一過性，有時(shí)突然出現(xiàn)，有時(shí)是持續(xù)性的。

這種頭暈，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)影響工作，對(duì)周圍事物失去興趣。

3、肢體麻木

血壓超標(biāo)，會(huì)出現(xiàn)肢體麻木的現(xiàn)象，多見于手指、足趾麻木，一般經(jīng)適當(dāng)治療，可好轉(zhuǎn)。

若肢體麻木較頑固，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，伴有肢體乏力、抽筋、跳痛等，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，防中風(fēng)。

高血壓者，想要控制好血壓，謹(jǐn)記：少三事，補(bǔ)二物，控三處！

少三事：

1、少吸煙

吸煙，會(huì)損傷血管，促使血壓升高。

如果長(zhǎng)期大量吸煙，會(huì)促使大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，致使血管逐漸硬化。

另外，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，吸一支煙后，心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。

2、少熬夜

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足，身體會(huì)分泌壓力激素，使腎上腺素和去甲腎上腺素增加。

長(zhǎng)此以往，會(huì)升高血壓和心率水平，增大心血管系統(tǒng)的壓力。

研究分析，平均睡眠不足6小時(shí)的人，其患高血壓的幾率，比睡眠充足的人，高1倍之多。

3、少久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，不利于身體血液循環(huán)。

易使體內(nèi)脂類物質(zhì)，沉積在血管內(nèi)，減少纖維蛋白溶酶活性，增加體重，增加血栓的形成，誘發(fā)血壓升高。

補(bǔ)二物：

1、補(bǔ)充鈣元素

長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)影響血管緊張素，引起血管收縮，導(dǎo)致血管變硬變厚，引發(fā)血壓持續(xù)升高。

所以，日常應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，可促使骨骼儲(chǔ)存鈣，減少鈣離子細(xì)胞內(nèi)流動(dòng)，抑制副甲狀腺功能，減少“病變因子”的產(chǎn)生，進(jìn)而降低血壓。

2、補(bǔ)充水分

水，是人體最好的稀釋劑。對(duì)于高血壓的人來說，掌握了正確的喝水方式，更有助于血壓的平穩(wěn)。

早起一杯水：平穩(wěn)血壓，降低血粘稠；

睡前一小杯：入睡時(shí)，水分會(huì)有所流失，所以睡前可以喝一小杯水；如怕起夜，可以抿兩口水；

尿液黃要補(bǔ)水：如果發(fā)現(xiàn)排尿特別黃，尤其是高血壓患者，更要及時(shí)補(bǔ)水。

控三處：

1、控情緒

對(duì)于高血壓者，情緒的管理，十分重要。

長(zhǎng)期處于疲勞、緊張、激動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)使血壓更高，導(dǎo)致不良后果的發(fā)生。

因此，高血壓者，切記大悲大喜，要學(xué)會(huì)控制情緒，調(diào)節(jié)情緒。

2、控體重

肥胖是導(dǎo)致高血壓，高血脂，糖尿病等慢性病的危險(xiǎn)因素。

研究發(fā)現(xiàn)，在高血壓的患者中，有60%以上的人，都是體重超標(biāo)的人。

所以，想要控制血壓，必須“管住嘴，邁開腿”，控制好體重，血壓自然平穩(wěn)。

3、控鹽量

調(diào)查顯示，我國(guó)居民食鹽攝入量，遠(yuǎn)高于西方國(guó)家，北方人群食鹽攝入量每人每天12-18克，南方為7-8克。

而世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天鹽分?jǐn)z入，不得超過6克，高血壓患者不得超過4克。

長(zhǎng)期攝入過量鹽分，會(huì)增加高血壓、冠心病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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