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鐘表一樣的生活不是自律。 自律需要消耗能量。人的意志力和大腦中血糖水平的高低有關(guān)，關(guān)鍵時候給一些真正含有糖分的飲料，補充能量，就可以有效提高意志力。 自律的本質(zhì)是自我覺察和自我管理。 人的能量就那么多，不是不自律，只是可用的能量太少，需要消耗的能量太多。 自我覺察。 人可以用自己的大腦控制自己的大腦。這種能力，你越訓(xùn)練，他就越強。有了強大的自我覺察能力，只是自律的基礎(chǔ)，只有了解自己的能量，才能合理分配他。 自律就是精要主義。 less is more。做的更少，做的更好。因為能量有限，所以需要對任務(wù)有所取舍。同一個時間段，只給自己安排一件重要的事情，對無關(guān)的事保持拒絕，不是你的東西強求不來。 只有精要主義才能斜杠青年。 先把一件事情做通了，少量的精力維護就能給自己帶來收益，再去做下一件事。 動態(tài)平衡。 每天給自己安排1-2件重要的事，做好。幾件事同時進行的時候，試著用動態(tài)平衡，將幾件事情循環(huán)起來做，這不算違背精要主義，因為所有的事情都是圍繞同一個目標的。 自律就是要給自己減少阻力。 在事情沒有完成的時候，可能我們跟多時候是自責(zé)沒有意志力，卻忘記考慮事情真正的阻力。不要施壓，要潤滑。 按照投入做計劃。 導(dǎo)致你挫敗感的，并不是你的無能，而是對自己不合理的期望。人在開始做一件事之前根本沒有給自己制定計劃的能力。先干起來再說。 小習(xí)慣自己會生長。 先給自己一個好的小習(xí)慣，不論多小，習(xí)慣自己會生長。想要讀書？把書放在床頭，每天睡前翻開一次就行了，不信？可以試試。 咸魚是無敵的存在。 請卸下自己的偶像包袱。當人開始原諒自己的時候，就會變得很強大，因為你向前走的每一步，對你來說都是賺到，再也不會因為達不到自己不切實際的預(yù)期而失望自責(zé)。因為意志力其實是一種心理能量，而過分的自責(zé)其實是對自我的一種消耗。所以說心態(tài)放輕松很重要，接收自己的不完美。 對身份和目標的認同。 站起來走一走，聽一首歌就是很好的放松和休息了，接近目標本身就是獎勵。 總結(jié)。 自律在于自我管理，而非自我控制。人需要察覺自身精力消耗，分配好自己的能量，秉持精要主義的態(tài)度，安排自己的生活。放下偶像包袱，用“做了一點就賺到一點”的心態(tài)，保持平常心，持續(xù)努力向自己的目標推進。 --摘自知乎?紙箱之神
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