注意啦！注意啦！

補(bǔ)鈣“黃金季”到啦！

啥？補(bǔ)鈣還有黃金季？

對！兒童一年四季的生長速度有所差別,每年的三月到五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高達(dá)到1.37cm,生長速度明顯高于其他季節(jié)，而且春季補(bǔ)鈣容易被身體吸收，春季補(bǔ)鈣正當(dāng)時。

資料顯示， 0-6個月寶寶的每日需要鈣量為400毫克；6個月-1歲的寶寶需要600毫克，那各位家長有沒有了解保證寶寶們獲得足夠的鈣質(zhì)茁壯成長攻略？

聽聽 河南省兒童醫(yī)院 的專家說的“補(bǔ)鈣四大攻略”

攻略一、曬太陽

曬太陽不是直接補(bǔ)充鈣質(zhì)，而能夠加速人體維生素D的合成，促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收，每天讓孩子沐浴半小時陽光，既防病，又能間接補(bǔ)鈣。但是注意避免陽光直射。

攻略二、藥物補(bǔ)鈣

即直接到藥房購買鈣制劑，包括鈣片、口服液、鈣粉等。根據(jù)鈣的吸收難易程度，牡蠣鈣、氨基酸鈣<葡萄糖酸鈣、乳酸鈣<碳酸鈣，選擇的藥品最好的是含有碳酸鈣成分。

攻略三、食物補(bǔ)鈣

將含鈣量高的食物恰當(dāng)處理到寶寶平時的飲食中去，跟藥補(bǔ)相比，食補(bǔ)更加健康安全，富含鈣質(zhì)的食物有海帶、海參、蝦米、蝦皮、牡蠣等海洋產(chǎn)品；西紅柿、油菜、紫菜、芥菜等蔬菜類產(chǎn)品；杏、桃、李子、橘子、大棗等水果類產(chǎn)品；動物肝臟、瘦肉等肉類產(chǎn)品和蛋類產(chǎn)品。

攻略四、促吸收

促進(jìn)鈣吸收，身體吸收一些必要的礦物質(zhì)和維生素，能夠提高鈣質(zhì)的利用率，比如服用一些維生素A+D濃縮魚肝油滴，促進(jìn)腸道對鈣的吸收與代謝。

溫馨小提醒

補(bǔ)鈣不缺鈣，除了補(bǔ)，還要避免鈣質(zhì)流失，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，身體營養(yǎng)均衡，寶寶才能健康成長。

血小板減少運(yùn)用激素治療時，鈣易流失，要注意補(bǔ)充鈣劑，輔助用藥。

（河南省兒童醫(yī)院 血液腫瘤科 尚素/文 ）