在健身界，有很多關(guān)于俯臥撐的視頻，那每天堅持做200個俯臥撐會有什么改變嗎？這位小伙告訴你答案！

這位來自俄羅斯的瘦小伙，體重僅僅120斤，他最近給自己安排了每天200俯臥撐的任務。每隔3天休息1天，俯臥撐200個，不限組數(shù)和休息時間做完！

第一次嘗試，他只能一次性做五個就累的趴下了，他花了接近1個半小時才做完200個俯臥撐。

訓練第7天，他可以一次性做15個俯臥撐，不過你的俯臥撐必須要像他一樣，做到很標準才行。

在練俯臥撐過程中，務必不能塌腰，同時在向下時，最起碼能讓胸肌與地面呈1拳左右的距離，半個月后，他能一次性做30個俯臥撐！

此后開始嘗試高難度俯臥撐，如鉆石俯臥撐，這也是一種漸進方式，給胸肌更全方位得刺激。

1個月之后的效果圖，胸肌的確有了，這個可以理解！但此時最無法讓人理解的是，為何他能有腹??？

不理解不要緊，但你不能否認瘦子在堅持練俯臥撐后，的確更容易練出腹肌，以下便是國內(nèi)網(wǎng)友練俯臥撐之后的照片，同樣都是每天200個俯臥撐！

某網(wǎng)友在社交平臺上上傳自己堅持俯臥撐1個月后的效果圖，跟上面這位小哥類似，每天俯臥撐數(shù)量一樣，但是他是一天隔著一天練。

同樣也是國內(nèi)某小伙上傳自己的俯臥撐訓練照，也是每天200個俯臥撐，也練出了腹?。?/p>

國內(nèi)某單臂俯臥撐大神，破吉尼斯記錄的男人，他的腹肌也是相當明顯。

所以這個道理其實很簡單，俯臥撐的確有練腹肌的效果，類似于平板支撐，雖然效果不及卷腹、仰臥起坐和懸垂舉腿。

但正因為瘦，所以皮脂率低，皮脂率低下，再加上些許訓練，可能腹肌就會很明顯了！

所以對于新手而言，尤其是對于體質(zhì)偏瘦的男孩子來說，俯臥撐是一個性價比很高的運動。

但俯臥撐的上限應該就是這位破吉尼斯記錄的大神，如果想更進一步，還是得去健身房訓練。