2019年3月2日，我的第三個順利完賽的大鐵在新西蘭陶波結(jié)束了。這是有家人陪伴左右的第一場IRONMAN全程賽事。萬分感謝家人的理解和支持。有你們在，再多的艱辛也是甜美的回憶。

通常大鐵賽事一般會提前一年報名，以便安排自己全年的訓(xùn)練計劃，但這場IRONMAN陶波站我決定得非常臨時，報名后只留給自己不到四個月的訓(xùn)練時間。這四個月正值北京最寒冷的季節(jié)，連續(xù)的低溫天氣給訓(xùn)練造成了很多障礙。

訓(xùn)練內(nèi)容針對大鐵的特點以長距離堆量為主，抬腿就跑個半馬，下水就是4000m+，成為常態(tài)。除了休息日，幾乎每天都堅持一小時以上的騎行臺訓(xùn)練。另外特別感謝我?guī)p峰車隊的大家庭，你們帶領(lǐng)我即便是在零下十幾度的極寒天氣依然不間斷地進行單次百公里以上，爬升1800m+的周末戶外騎行訓(xùn)練。

與過去的訓(xùn)練有些不同，2018年9月的求禮大鐵結(jié)束后，健脊士運動康復(fù)中心為我提供了特有的空中懸吊式核心訓(xùn)練內(nèi)容，每周專業(yè)的理療師利用理療儀器對我的深層肌肉進行整體放松按摩，這使我一直維持在一個無傷無痛的良好訓(xùn)練狀態(tài)。這期間還歷經(jīng)一個舉國歡慶的春節(jié)長假，春節(jié)期間我也不曾中斷自己的訓(xùn)練計劃。

人算不如天算，賽前兩個月，我意識到一個很嚴峻的問題，就這樣一場令我嚴肅對待的重要比賽有可能要跟我的女性生理期撞車了。

打鐵兩年半，要說老天對我不錯，只有在去年的北鐵碰上了一回這種倒霉事兒，考慮到當(dāng)時氣溫比較低，且水質(zhì)不是很清潔，再者之前IRONMAN求禮、北馬兩周背靠背令我的身體已透支，出于對健康的考慮，比賽當(dāng)天臨時決定棄賽。但是IRONMAN陶波，我為之辛辛苦苦訓(xùn)練了四個月，體能已調(diào)整至臨賽狀態(tài)，全家的機票、酒店早就預(yù)定妥當(dāng)，一切箭在弦上，任何理由都容不得我輕言放棄。賽前一個月特意掛了婦科的號，讓醫(yī)生給我開了推遲經(jīng)期的藥，需要從月中連續(xù)每天吃到比賽日之后。但是這藥并沒有起作用，這位讓女人愛不起來的親戚還是來了，而且時間是那樣的恰到“好處”，比賽日剛好是最洶涌的一天。我選擇默默接受這個結(jié)果，你來就來吧，跟我一起戰(zhàn)斗吧！

第一次來到新西蘭這個美麗的南半球國家，呼吸到身體中的每一口空氣都是那么沁人心脾。從奧克蘭自駕到陶波沿途都是風(fēng)吹草低現(xiàn)牛羊的美景。陶波湖更是猶如翡翠般的碧海。

作為大鐵老司機，賽前報道、試騎行賽道、放車、準備各階段賽事包，一切的一切都非常順利，只是因為我的特殊原因放棄了往常的賽前試水環(huán)節(jié)。但用手碰觸了清澈的湖水，比傳說中溫暖很多，這也讓我多了幾分安慰。

3月2日凌晨7點，一聲激人奮進的炮響過后，1435名分齡組運動員準時從湖中出發(fā)。與我以往參加過的鐵三賽都不同，入水點并沒有計時設(shè)備，也就是說，所有人不管站在什么位置出發(fā)，開賽時間都是相同的，一槍發(fā)。湖水清澈見底，讓我回憶起了參加IRONMAN澎湖站時澎湖灣的海水。而且口感是那樣的甘甜，渴了隨時可以喝上一口當(dāng)作補給。公開水域游泳向來是自己的短板，不停更換著跟游的小集團，在這種環(huán)境下，仿佛時間比在游泳池訓(xùn)練過得快得多。起水看了一下表1:25，成績有些遺憾，比在求禮慢了7分鐘。

事后看了手表導(dǎo)出的數(shù)據(jù)，其實配速并不是很慢，但是居然多游了將近500m，真不知道自己是怎么搞的。更衣帳內(nèi)的女志愿者非常專業(yè)，協(xié)助我迅速脫下膠衣，在我穿鎖鞋的空檔，已將我騎行賽事袋中的全部補給幫我塞在了鐵三服的口袋里，當(dāng)她看到幾支內(nèi)置式衛(wèi)生棉條的時候不免一聲唏噓。T1理所當(dāng)然地插播了如廁環(huán)節(jié)。拿車的時候AWA的掛車架上幾乎都空了，就我一輛車孤零零地吊在那里。白種人的游泳平均水平真是太強了。

跨上戰(zhàn)車的一剎那，自信心回來了，不斷地超越各色胖妞、大媽、美女、大爺、亞洲壯男………經(jīng)過一段均速40+的騎行，第一圈調(diào)轉(zhuǎn)折返，噩夢開始了，狂風(fēng)大作，正常的功率輸出也只有二十七八的均速，其實逆風(fēng)我也認了，但是陣陣7級側(cè)風(fēng)襲來，猶如一名壯漢時不時地從一側(cè)推搡著我，為了穩(wěn)住前進的方向，我發(fā)動了整個上半身的核心力量把休息把扳向迎風(fēng)的一側(cè)，第一次騎車感到上半身如此酸爽。新西蘭的騎行賽道出了名的顛簸，每隔二三十公里就會看到有人在路邊補胎，顛著顛著，我的右側(cè)休息把居然松動了，稍一使勁就會旋轉(zhuǎn)，自己再使勁轉(zhuǎn)回到合適的角度。平時熟練的車上補給環(huán)節(jié)此刻也變得膽戰(zhàn)心驚，根本不敢單手扶把，感覺自己隨時都有被大風(fēng)掀翻的可能。救護車時不時地從路中央使過，更加劇了緊張感。但是長距離比賽不按時補給就意味著死。我仍舊演雜技般地堅持著每小時補充跑能能量棒或能量膠、鹽丸、BCAA的補給策略，并在第60km、120km、170km各服用了三粒肌鰹強三代片劑試用裝。后面女生私話：姨媽給我的騎行帶來了很大不適，用過內(nèi)置式衛(wèi)生棉條的女生都應(yīng)該有切身體驗，棉條侵占了體內(nèi)很大空間，會對膀胱造成壓迫，趴在休息把上的姿勢時刻讓我有憋尿感，以致于最后二三十公里我根本趴不下去了。雖然危機重重，我還是順利完成了180km的騎行賽段。6:05，超出賽前目標將盡半小時。T2如廁后感覺釋放了之前全部的緊迫感。

在沿途熱情觀眾的助威聲和小男友的熱吻后，開始了最后全馬的征程。雖然跑步賽道上下起伏，但是前6km仍然保持了5分多的配速。好景不長，最擔(dān)心的事還是來了。跑著跑著腹部開始隱隱作痛，迅速拿出事先準備好的止疼藥（西樂葆）和止瀉藥（易蒙停）各兩粒咽下肚。下午兩三點鐘新西蘭的太陽毒啊，整個人暴曬在烈日下，體感氣溫上升至30度，這對于從寒冬臘月北半球過來的人真是致命打擊。不得已補給站拼命喝冰可樂，后來自己發(fā)明了很好的補水降溫大法，每個補給站拿上滿滿一杯冰塊，拿水跑步會灑，但是拿著冰塊不會，跑一會兒含一塊冰或是喝一口剛化的冰水，這樣解決了炎熱體渴問題，但貪涼同樣對我脆弱的腸胃是一種摧殘。何況即便不是在比賽中，往常僅僅是在經(jīng)期，我的胃腸蠕動就會比其它日子加快而出現(xiàn)腹瀉的癥狀。現(xiàn)在幾乎每5公里就需要如廁一次。跑步共三圈，第一圈由于之前自行車上膠、棒吃得太多，實在沒有胃口，也怕增加腸胃負擔(dān)，就只喝了冰可樂和運動飲料。第一圈跑完后感覺開始有一些力不從心，于是迅速補充了跑能咖啡因能量膠，得以使配速持續(xù)穩(wěn)定在6分。跑步全程吃了4支膠，8粒鹽丸，BCAA的盒子不知幾時掉了，于20km處和35km處各服了三粒肌鰹強。還剩下最后的5km，不知道是不是因為快完賽了精神上愉悅，肚子居然完全感覺不到異樣了。高喊了一聲：“回家嘍！”配速重新提到5:30。

6點多跑在湖邊的沿湖路上，柔和的陽光灑滿湖面、路面、我的全身，看著孩子們在水中嬉戲，跑得也越發(fā)開心。一路上觀眾看到我號碼簿上的名字喊著：“Yan, strong girl! Good run! ......”。

我再一次天黑前沖過了終點線，向駐守在終點的觀眾們深深地鞠躬致意。雖然沒有完成賽前PB的計劃，但是仍然非常開心。終點家人的祝賀和陪伴是對我最好的獎勵。

最終成績，我超過了70%以上的白人女運動員。在來自世界各地的69名華人選手中，只有4位純爺們兒比我快。PB的目標留給自己的下一場大鐵。

設(shè)身處地為鐵圈中的女生道一句：“你們太不容易了，辛苦了！我將永遠在心中默默地支持每一位鐵姑娘。你們都是好樣的！”

最后，通知大家，我和幾位完賽的小伙伴將于2019年3月18日晚7點在健脊士運動康復(fù)中心為大家?guī)硪粓鲂挛魈m陶波大鐵分享會，有打算報名這一場或其他所有鐵三愛好者請踴躍報名參加。同時健脊士還會為參加人員提供免費的體驗核心運動提升或深層肌肉放松大保健名額，不要錯過。掃描下方接龍小程序二維碼進行報名。

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