鐵人三項因為其極具挑戰(zhàn)性的特點受到很多喜歡挑戰(zhàn)自我的運動愛好者青睞。但是很多人不知道怎么樣邁出參加鐵人三項的第一步。其實很簡單，下定決心，找一場幾個月之后舉行的比賽，然后報名，繳納費用。對，就這么簡單。當(dāng)你付款提交的那一刻，腎上腺素會讓你感到很興奮，這時候你就會真切的意識到：“這是要來真的啦，為了不浪費那省吃儉用存下的幾百塊私房錢，必須要趕緊開始訓(xùn)練了！

　　事實上，要成為一名鐵人三項選手并不只是身份的轉(zhuǎn)變，這項運動慧聰最基本的起居作息、日常飲食來改變你的人生：你會從一個暴飲暴食、作息絮亂的“普通”人變成一個理智飲食、作息正常健康、充滿活力的運動愛好者。

　　鐵人三項的訓(xùn)練必須是持續(xù)的、能堅持下去的，要做好自虐的準(zhǔn)備。制定一個強(qiáng)度適中的、可執(zhí)行性高的的訓(xùn)練計劃是必不可少的。當(dāng)你開始并堅持訓(xùn)練，你會慢慢迷上日益強(qiáng)大的感覺，一天不訓(xùn)練都感覺不自在，這也是鐵人三項在全球風(fēng)行的一個重要因素。

　　關(guān)于一些訓(xùn)練的建議

　　把訓(xùn)練當(dāng)成人生的信仰

　　參加過六次夏威夷Ironman錦標(biāo)賽的Mark Allen曾說道對鐵人三項運動不變的愛是他在賽場上取得成功的重要因素?！拔覐奈聪脒^我能做得到”，Allen說，回首以往，他總結(jié)到是堅持訓(xùn)練和對鐵熱三項的熱愛給他堅持的動力，讓他獲得成功。而其他運動員也一樣，他們每月，每周、每天都在執(zhí)行著游泳、騎行、跑步、力量訓(xùn)練。盡你的所能來保證訓(xùn)練的持續(xù)性。調(diào)過一、兩周的訓(xùn)練會讓你的訓(xùn)練歷史留下遺憾。

　　力量訓(xùn)練是關(guān)鍵

　　根據(jù)Allen的說法，成功的關(guān)鍵是加強(qiáng)了力量訓(xùn)練。通常選手在繁忙的時候都會減少去健身房的時間。但事實上力量訓(xùn)兩對于耐力型選手來說非常重要（接下來有相關(guān)文章講述耐力性運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練的重要性，敬請關(guān)注），如果真的很忙，可以減少騎行、游泳、跑步的時間，不到萬不得已不要減少力量訓(xùn)練的訓(xùn)練時間。

　　堅持力量訓(xùn)練能夠增加你的核心力量，全面提升你的游泳、騎行、跑步的水平，減少對身體的沖擊，訓(xùn)練和比賽之后恢復(fù)得更快。

　　謹(jǐn)慎地選擇你的第一場鐵三比賽

　　很多人在網(wǎng)上看完夏威夷Ironman世錦賽之后感到熱血沸騰、激動不已，簡直沖動到想馬上出門就能參加一個Ironman大鐵。事實上，目前鐵人三項賽有多種距離的區(qū)別。一場全距離的Ironman比賽，即使是頂尖的運動員也需要8,9個小時才能夠完成，是一場長耐力極限比賽。因此，奧運標(biāo)準(zhǔn)距離更適合初學(xué)者作為他們?nèi)松械谝粓鲨F人三項賽的開端。

　　針對弱項進(jìn)行特訓(xùn)，特別是游泳

　　對于新入門的鐵三初學(xué)者來說，他們最容易犯的錯誤就是忽略了游泳的訓(xùn)練。這個原因很簡單：人們總是喜歡做他們擅長的騎車跑步而潛意識拒絕游泳。

　　加入一個鐵人三項俱樂部

　　自己一個人訓(xùn)練比賽看起來或許會很牛，但如果你在俱樂部里，你會獲得50倍的快樂。俱樂部里的氛圍會幫助你克服一切困難，一支團(tuán)隊在任何時候都一個人更有力量。鐵三前輩會無私地傳授你豐富的比賽經(jīng)驗和相關(guān)知識，指引你如何出遠(yuǎn)門比賽而減少傷腦筋的事情，協(xié)助你更快的成長。也許賽后和朋友伴侶同事分享你的比賽經(jīng)歷，讓他們目瞪口呆、對你敬佩不已。但是當(dāng)你和隊友們一起訓(xùn)練、一起比賽，你會像注射了嗎啡一樣興奮，所有的訓(xùn)練、比賽都將成為你人生中最精彩的回憶。