時代進(jìn)展太快，轟炸新聞——生活的壓力往往讓每個人都感到焦慮。那么長期焦慮有什么危害呢？我們怎樣才能減輕焦慮？讓我們一起來看看小編吧！（文章最后有彩蛋哦~）

長期焦慮的危險是什么？

1、增加癌癥的發(fā)病率

結(jié)合當(dāng)今社會人們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，人們的焦慮會影響身體的抵抗力和免疫力。而抵抗力和免疫力下降后，就給病毒入侵打開了方便之門。我們會發(fā)現(xiàn)許多人患有癌癥，都是我們?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣、工作壓力、心情郁悶而導(dǎo)致的。

2、導(dǎo)致失眠

對于總是無法在令人擔(dān)憂的情緒中逃避的人來說，難以獲得良好的睡眠質(zhì)量。許多人發(fā)現(xiàn)在遇到意外的悲傷時難以入睡。當(dāng)然，如果它只是一個短期的，它會沒事的，但如果你總是焦慮不安，它會導(dǎo)致長期失眠，這會影響你的健康。

3、“受感染”的家庭

朋友和家人住在你身邊，所以你的焦慮很容易“感染”他們。特別是如果家里有孩子，孩子們通常對成年人的情緒狀態(tài)非常敏感。當(dāng)他們感到成年人的焦慮時，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生不良的心理反應(yīng)。如果你長期生活在一個焦慮的家庭中，它不僅會對他們的心理成長產(chǎn)生不利影響，而且還容易導(dǎo)致身體疾病。

什么對長期焦慮有好處？

1、檸檬

檸檬中有豐富的維生素C，當(dāng)還是抵抗自由基的必備營養(yǎng)，它還能維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體抵抗力，使人們更能抵抗壓力，而且還有美白的效果，和維生素A、維生素E有抗癌三劍客之稱

2、香蕉

香蕉含有生物堿，可以激發(fā)人們的精神?！岣吡巳藗兊淖孕判?。同時，香蕉含有大量的色氨酸和維生素B6，可以幫助大腦產(chǎn)生血清素，使人感到神清氣爽，減少焦慮。

3、南瓜

南瓜富含維生素B6和鐵，可以將血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是大腦中唯一的燃料。

通常多吃南瓜可以幫助我們緩解心情不好——情緒穩(wěn)定。

如何緩解焦慮

1、放松

身體放松可以緩解這些不適并緩解焦慮癥。當(dāng)然，每個人放輕松的方式都不一樣，有些人睡一覺可能第二天什么事情就沒有了，小編就是這樣的人，還有些人需要大吃一頓或者看個電影哭一下，去商場買個東西發(fā)泄一下，還有些人喜歡獨自去旅行，你的放松方式是什么呢？

2、適應(yīng)

這里的適應(yīng)不是說讓你順其自然，而是要面對它，解決它，我們可以可以嘗試將一些你想完成的目標(biāo)分解成幾個小目標(biāo)，一步一步解決問題，也不需要著急，欲速則不達(dá)的道理大家都懂的

3、保證睡眠

充足的睡眠，不管是成年還是未成年人都至關(guān)重要，成年人每天的睡眠時間在7個小時，如果睡眠不充足，會對我們的身體有很大的傷害，焦慮只是心靈健康的一步，但更直觀的是身體的受損、膚色變差、肝功能受損等

4、傾訴

說話是解決心理焦慮的好方法。通過傾訴，焦慮的人們可以表達(dá)他們內(nèi)心的想法，讓知己成為你的支持者，我們要學(xué)會找到一個傾聽者，來說說我們的內(nèi)心真正的想法，緩解我們的內(nèi)心壓抑感，或者爬山到山頂，去喊一喊也是一種方式

5、保持樂觀

俗話說得好，高興一天也是一天，難過一天也是一天，何不每天都高高興興呢，每個人的時間都是公平的，但是如何對待自己完全就是自己的意愿了，你開心的面對每一件事情，開心的面對生活，面對人生，那么人生也會開心的面對你。這都是互相的。當(dāng)你遇到事情的時候，時刻鼓勵自己，看一些開心的視頻，開心的文章，和我聊聊天，你也會更開心

隨著生活節(jié)奏的加快，焦慮已經(jīng)成為大多數(shù)上班族的常態(tài)。長期焦慮不利于健康。我希望每個人都可以使用上述方法來調(diào)節(jié)他們的情緒。

不知道大家在評論區(qū)寫下自己目前所焦慮的事情，或者回復(fù)666私聊小編，有驚喜哦！