導(dǎo)語(yǔ)：精神飽滿(mǎn)，活力十足才能讓一天的工作和學(xué)習(xí)無(wú)壓力，怎樣吃才能養(yǎng)氣，讓我們更加精神呢？

精神不振是抑郁癥的癥狀之一。這時(shí)我們可以通過(guò)食物緩解精神不振的癥狀，調(diào)節(jié)心情。人精神了，學(xué)習(xí)和工作就不會(huì)受影響，顯然食材的挑選很重要，有幾種讓你恢復(fù)精神和活力，不再疲倦的食材一定不要錯(cuò)過(guò)。

南瓜含有豐富的維生素B6和鐵元素，維生素B6和鐵元素能讓身體內(nèi)部的血糖變身為葡萄糖，葡萄糖能給大腦提供營(yíng)養(yǎng)，讓人心情變好。南瓜切成小塊與小米一起大火熬煮半小時(shí)，等南瓜煮熟后，口味清淡香甜而可口的南瓜小米就誕生啦。

紅豆屬于赤色食物，能夠幫助身體清心火，還能補(bǔ)心血。紅豆中具有豐富的纖維物質(zhì)，能讓身體自然排毒，也是降血脂和降壓的小幫手，能有效護(hù)心，紅豆含有的鐵元素，是行氣補(bǔ)血的神器。提前浸泡三個(gè)小時(shí)的紅豆與薏米大火燉煮半小時(shí)至紅豆軟綿，美味的紅豆薏米粥就可以食用啦。如覺(jué)得煮粥不簡(jiǎn)單可以喝經(jīng)過(guò)調(diào)配的紅豆薏米粉，三四勺的紅豆薏米粉加入開(kāi)水拌勻即可食用，三分鐘搞定，簡(jiǎn)單快捷又美味的紅豆薏米粉是我們現(xiàn)代人快節(jié)奏生活的好幫手。腎虧的表現(xiàn)

香蕉具讓人精神振奮和充滿(mǎn)信心的生物堿物質(zhì)。另外香蕉還能夠幫助大腦產(chǎn)生血清素的色胺酸和維生素B6，減弱精神疲憊對(duì)身體產(chǎn)生的不良影響。把香蕉切成一小塊一小塊加入牛奶與雞蛋蒸十五分鐘，撫神安寧香蕉雞蛋羹就完成了。