興趣是玩游戲

口頭禪：我還不想死

  昨天日本福岡縣的已經(jīng)116歲高齡的老奶奶被世界吉尼斯記錄認(rèn)定為世界上最長壽的人。捧著吉尼斯世界記錄的認(rèn)證書，老奶奶超級(jí)搞笑的說到：”完全不知道這是個(gè)啥東西?！?br>

  這位名叫田中力子的老奶奶出生于明治36年，也就是說她歷經(jīng)了，明治，大正，昭和，平成這四個(gè)年號(hào)。見證了四位日本天皇和整個(gè)世界116年的發(fā)展史！

那田中奶奶長壽的秘訣又是什么呢？

  原來田中奶奶有兩個(gè)最喜歡的游戲，一個(gè)就是下棋，另一個(gè)是算術(shù)。

  別看老奶奶已經(jīng)上了年紀(jì)，做起算術(shù)題來得心應(yīng)手，張張都是100分哦！

  并且田中奶奶的食欲也非常好，除了一天三餐以外還非常喜歡吃零食，特別是曾孫子們送來巧克力時(shí)候，奶奶吃的超級(jí)開心。護(hù)理人員還透漏了田中奶奶飲食上的小嗜好，就是喜歡喝碳酸飲料！

這不，就在護(hù)理人員一邊兒說的時(shí)候，田中奶奶還拿起手中喝空了的杯子說到：“這么一點(diǎn)兒，哪兒夠呀~”

雖然如此，護(hù)理人員還是不敢給她喝太多，因?yàn)榕滤鸬某蕴嗳菀椎锰悄虿　?/span>

其實(shí)此前日本曾調(diào)查得出，長壽的人都離不開以下幾點(diǎn)：

  有人可能會(huì)說，這個(gè)116歲高齡的老奶奶不就愛吃甜食嗎？不是也很長壽嗎？

  其實(shí)這只是我們看到的表象，因?yàn)樽≡陴B(yǎng)老院的田中奶奶日常的生活起居，飲食，以及身體機(jī)能的鍛煉，都是有專業(yè)的營養(yǎng)師和專業(yè)的護(hù)理師來安排的。

  日本人的長壽和他們吃的食物息息相關(guān)，清淡，少油，遵循食材本來的味道是日本自古以來的飲食習(xí)慣。

  和食的構(gòu)成基礎(chǔ)是”一汁三菜“，一汁指的是味增醬湯，三菜是頭盤，煮物和烤物。其主要食材是魚類，豆制品，和蔬菜！不要小看這幾樣食材，這就是日本人長壽的秘訣！

  大家可以和小馬哥一起看一下，日本老人院的飲食：

魚，味增湯（豆制發(fā)酵類），雞蛋，海藻類，蔬菜。

  主菜多為肉類和海鮮類，搭配新鮮食蔬！

  日本的老人院在飲食這一方面也做的非常人性化，為了滿足不同口味，提供了多種菜單可選，比如這樣：

  這里可能有人會(huì)說，我喜歡面食所以我可能會(huì)選擇天天吃面條。其實(shí)這并不是一個(gè)非常好的習(xí)慣。在日本養(yǎng)老院護(hù)理人員會(huì)出于營養(yǎng)方面考慮，建議老人們每天選擇吃不同的食材，避免飲食單一，造成營養(yǎng)不均衡。

  另外對(duì)于有咀嚼以及咽下困難的老人，還會(huì)提供專門的菜單。比如說把食材切碎或打成泥狀方便進(jìn)食困難的老人食用。

  其實(shí)從上圖來看，我們很難看出這是一個(gè)給咀嚼困難的老人提供的特殊餐食，因?yàn)闊o論從擺盤，還是形狀都讓人以為是普通的套餐，當(dāng)然這也是老人院的用心之處。

因?yàn)榇虺赡嗷蚯兴榈氖澄锟雌饋頃?huì)沒什么食欲，因此通過擺盤和重塑食物造型，讓老人們可以愉悅的進(jìn)食！

  上面提到的長壽老奶奶也是經(jīng)常做一些娛樂活動(dòng)，比如說下棋，算題，都是她長壽的秘訣之一。

  之前日本曾經(jīng)做過一個(gè)專題節(jié)目，專門跟蹤采訪了數(shù)位80歲以上的老人，尋訪長壽的秘訣。經(jīng)過總結(jié)發(fā)現(xiàn)，他們大多數(shù)人都有著自己的興趣愛好，并且樂此不疲，比如說小編出去玩時(shí)，經(jīng)常會(huì)看到日本的老爺爺會(huì)背個(gè)大炮型相機(jī)去尋找自己感興趣的東西，有時(shí)候也會(huì)看到打扮的特別時(shí)尚的老奶奶們?nèi)⒓痈鞣Nparty。因?yàn)槿藗冊(cè)谧鲎约焊信d趣的事情時(shí)，能夠觸發(fā)大腦的杏仁核，分泌出多巴胺，給人帶來愉悅。每天都開開心心的自然就長壽啦~

最后一點(diǎn)也是日本老人長壽的最根本的原因之一~

  日本是醫(yī)療體制非常健全的國家，還有專門為老年人提供的“后期高齡者醫(yī)療制度”、“護(hù)理保險(xiǎn)制度”等特殊醫(yī)療服務(wù)、以及各種其他福利!

  比如說后期高齡者醫(yī)療制度就是以75歲以上的高齡者為對(duì)象，服務(wù)內(nèi)容包括：一個(gè)月內(nèi)支付的醫(yī)療費(fèi)如超出個(gè)人負(fù)擔(dān)的限額，超支部分將會(huì)被退還的“高齡療養(yǎng)費(fèi)”制度，還有免費(fèi)進(jìn)行健康咨詢以及春秋兩季可以使用溫泉設(shè)施等服務(wù)。除此之外，甚至還有分發(fā)紙尿褲、理發(fā)理容、餐飲、家政服務(wù)等等的一系列福利。

  據(jù)日本最新研究發(fā)現(xiàn)，在影響現(xiàn)在人健康和壽命的因素當(dāng)中60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候因素。也就是說，我們對(duì)自己的健康至少有60%的決定權(quán)，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，也許就是長壽的秘訣吧~